Tervis 2024, November

Motivatsioon võib olla keeruline asi. Mõnikord tunnete, et saate maailma enda kätte võtta ja kõike teha. Teinekord ei tundu, et suudate end ülesandele keskenduda. Osa mõõnade taga on asjaolu, et motivatsiooni on erinevaid. Kuid neid tuvastades ja mõistes, miks nad teid ajavad, saate nendel päevadel, mil olete hädas, koguda lisamotivatsiooni.

Munakoortel kõndimine on väga väsitav. Võib juhtuda, et teete just seda, kui elate koos kellegagi, kes kontrollib. Ükskõik, kas tegemist on mõne teise olulise isiku, pereliikme või sõbraga, kontrollivad inimesed kurnavad. Navigeerige igapäevaselt, jäädes rahulikuks ega võta asju isiklikult.

Depressioon ja ärevus võivad inimeste elu suuresti mõjutada ning jätta nad isoleerituks ega suuda igapäevaeluga toime tulla. Raske on näha kedagi, kellest hoolite, võitlemas vaimse tervise probleemidega ja ei tea, kuidas aidata. Parim abi, mida saate pakkuda, on olla selle inimese elus kohal ja näidata, et hoolite.

Kuritahtliku keelekasutuse avaldamine teiste vastu on sageli kaitsemehhanism, mis ilmneb siis, kui olete lõastamise lõpus ja tunnete, et asjad ei lähe teie poole. Kuigi see võib tunduda katarsistlik toimetulekumehhanism, on see lähenemisviis, mis võib põhjustada teiste lugupidamise kaotamise teie vastu, mistõttu nad jätavad teie tegelikud mured kõrvale.

Väärkohtlemisest pääsenud kogevad sageli abituse, madala eneseväärtuse ja häbi tundeid kaua pärast väärkohtlemise lõppu, kuid te ei pea nende tunnetega igavesti elama. Enesehinnangu taastamine pärast seda, kui kuritarvitaja selle eemaldas, ei ole lihtne ega kiire protsess, kuid see on teie võimuses.

Kas teie või keegi teie tuttav langeb ohvrite mentaliteedi ohvriks? Sellised inimesed kurdavad sageli häda-mina-moodi, arvates, et inimesed või kogu maailm on nende vastu. Ohvri korduv mängimine võib raskendada vastutuse võtmist ja lõpuks tegutsemist oma elu eest.

Sõltuvusega võitleva inimese abistamine olenemata selle põhiprobleemist (narkootikumid, alkohol, hasartmängud, seks, Interneti kasutamine või midagi muud) on hooliv ja pühendunud. Tavaliselt on prioriteet number üks ühendada inimene raviprogrammiga, kuid see võib sõltuvalt sõltuvusastmest veenvalt mõjuda.

Kui tundub, et vägivald on kõikjal, võib see tekitada sinus hirmu, ähvardusi ja ohtu. Kui teil on raskusi stressi maandamisega massilise vägivalla ees, hoidke tasakaalustatud lähenemisviisi oma tunnete, teiste inimeste ja vägivallaga suhtlemisel.

Kaardimängus või hobuserajal tehtud panuste maandamine võib tunduda virgutav, kuid see harjumus võib kahjustada teie finantsstabiilsust ja isegi teie suhteid rikkuda. Saate oma hasartmängude harjumustest vabaneda, kui võtate end vastutusele ja rakendate meetmeid, et vähendada hasartmängudele pühendatud aega ja raha.

Kui loete seda artiklit, mõtlete teie tõenäosusele: "Kuidas ma peaksin oma elektroonika kasutamise lõpetama?" Kui olete ühendatud mobiiltelefoni (iPhone, Samsung, Android), iPadi, sülearvuti/arvuti, televiisori, videomängude või muude elektrooniliste seadmetega, saate sõltuvusest lahti saada.

Arvutid võivad paljude inimeste jaoks olla igapäevaelu oluline osa, kuid nad ei pea seda üle võtma. Kui soovite vähendada arvuti kasutamisele kuluvat aega, võite alustada oma kasutusaja arvestuse pidamisega. Seejärel saate leida võimalusi oma ajakava ja seadme muutmiseks nii, et teie ekraaniaeg väheneks ja asenduks tasuvamate tegevustega.

Inimene võib olla sõltuvuses paljudest erinevatest asjadest. On olemas tugirühmad sõltuvuste tekitamiseks näiteks alkoholist, seksist, narkootikumidest ja isegi toidust. Need sõltuvused võivad laastada sõltlase elu ning nende sõprade ja perekonna elu.

Tekstisõnumid on suurepärane viis kiireks suhtlemiseks. Kahjuks võib tekstisõnumite saatmise mugavus põhjustada tekstisõltuvuse. Kui tunnete ärevust, kui te ei kontrolli oma telefoni ja peate oma sõpradele pidevalt sõnumeid saatma, võite olla tekstsõnumite saatmisest sõltuvuses.

Võite võidelda kompulsiivse ostlemisega, kasutades seda vahendina, et tunda end paremini ärevuse, ärrituse, väsimuse või ületöötamise korral. On palju võimalikke tühimikke, mida võite proovida sisseoste tehes täita, näiteks igavus, enesehinnangu probleemid või suhteprobleemide hüvitamine.

Enamik edukaid inimesi tunneb kirge selle vastu, mida nad teevad. See kirg või mure millegi vastu võib olla põnev ja rahuldust pakkuv. Kuid kui leiate, et teie mõtted keskenduvad kindlale isikule, objektile või käitumisele sedavõrd, et need häirivad või häirivad teie elukvaliteeti, võib teil tekkida kinnisidee.

Kuigi paljud naudivad mähkmete kasutamist puhkuseks, mugavuseks, turvalisuseks, emotsionaalseks toeks või isegi seksuaalseks rahuloluks, võib juhtuda, et teie käitumine mähkmete ümber piirab teid või takistab teil tasakaalustatud elu nautimast.

Inimesed, kes peavad pidamatust juhtima, on noored, täiskasvanud ja pensionärid. Et valida oma elustiili jaoks kõige tõhusam täiskasvanute mähe, arvestage oma aktiivsuse tasemega. Väga aktiivse eluviisiga inimene vajab teistsugust täiskasvanute mähet kui see, kellel on liikumisraskused.

Ühekordselt kasutatavad täiskasvanute mähkmed on sageli valmistatud plastikust, mis pakub mugavust, kuid on keskkonnale kahjulik. Riidest mähkmed on keskkonnasõbralik ja kulutõhus võimalus pidamatuse all kannatavatele täiskasvanutele. Kui peate vahetama riidest täiskasvanute mähe, on protsess sarnane ühekordselt kasutatava mähe vahetamisega.

Neid 12 etappi kasutavad AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON ja teised anonüümsed 12-astmelised taastamisrühmad. Selles artiklis kirjeldatakse 12 peamist sammu, mis aitavad teil paremini mõista, mida need sammud hõlmavad. Sammud Samm 1.

Kui teil on hasartmängusõltuvus, võib mõte sellest oma perele rääkida sama hirmutav kui mõte loobuda. Kuigi see vestlus on raske, tunnete end pärast selle lõppu kergendatuna ja te ei pea enam oma probleemi oma pere eest varjama. Kui teie pere saab aru, mida te läbi elate, on nad palju paremini varustatud, et aidata teil taastuda.

Sunnitud hasartmängud on tõsine sõltuvus, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Inimene, kes on sundmängur, saab raviga taastuda, kuid hasartmängudega maadleval inimesel on mõnikord raske aru saada, et ta vajab abi. Saate aidata kompulsiivset mängurit, pannes nad probleemi tunnistama, ravi otsima, elustiili muutma ja neid toetama.

Hasartmängusõltuvus võib suhetes palju probleeme tekitada. Võite avastada end valetamas, varastamas või tohututes võlgades. Partnerile oma sõltuvusest rääkimine võib olla keeruline ülesanne. Oma partnerile rääkides peaks teil olema plaan, mida soovite öelda, olge valmis erinevateks reaktsioonideks ja olge oma sõltuvuse suhtes aus.

HALT on lühend, mida sageli kasutatakse sõltuvuse taastamisel. See tähistab näljane, vihane, üksildane ja väsinud - nelja füüsilist ja emotsionaalset seisundit, mis suurendavad inimese riski uimastite või alkoholi tarvitamisest. Paljudel inimestel ei ole kombeks pärast sõltuvusest vabanemist head enesehooldust harjutada ja HALT on lihtne viis meelde jätta, millised põhivajadused on kõige olulisemad.

Treeningu kasutamiseks sõltuvusest vabanemiseks on palju võimalusi. Peaaegu igasugune treening võib aidata teil sõltuvusest üle saada. Peaksite valima tegevusi, mis teile meeldivad ja mis aitavad teil toime tulla sõltuvuse kõrvalmõjudega, nagu ärevus ja unetus.

Kui olete sõltuvusest toibumas, on teil palju erinevaid ravivõimalusi, mis aitavad teil taastuda. Ajakirjade pidamine on hea viis oma emotsioonide, sõltuvuse vallandajate ja stressi tekitavate olukordade jälgimiseks. Samuti saate seda kasutada plaanide väljatöötamisel, mis aitavad teil emotsioonidega toime tulla ja tuvastada retsidiivide märke, nii et ajakirjade pidamine on suurepärane taastumisplaani täiendus.

Taastumine on igapäevane võitlus oma käitumismustrite muutmiseks. Tee taastumisele aitab teil jõuda lähemale paremale tervisele, õnnele ja elule. Olenemata sellest, kas olete toibumas depressioonist, söömishäiretest või ainete kuritarvitamisest, peaksite end taastumisrajal regulaarselt premeerima.

Sõltuvus on keeruline seisund, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Võite jääda sõltuvusse mõnest ainest, nagu narkootikumid või alkohol, või võite jääda sõltuvusse sellisest käitumisest nagu hasartmängud või ostlemine. Mõistes sõltuvust, saate ehk paremini aidata ennast või kedagi teist, kes on hädas.

Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane platvorm sõpradega ühenduse pidamiseks ja potentsiaalsete professionaalsete koostööpartneritega suhtlemiseks. Sotsiaalmeedia sõltuvusega inimeste jaoks võib iga sotsiaalmeedia konto olla aga suure ärevuse allikas.

Adrenaliin on looduslikult esinev hormoon, mida teie keha vabastab, kui tunnete tugevaid emotsioone või kui teie "võitle või põgene" reaktsioon käivitub. Selle tulemuseks võib olla kiirustamine või "kõrge", mis võib mõne inimese jaoks sõltuvust tekitada.

Sõltuvus võib teie elu tõsiselt mõjutada. Sõltuvusega toimetulek on keeruline ja see võib olla veelgi raskem, kui lisate sellele kolledži stressi. Teil on lootust oma sõltuvusest üle saada ja sellega toime tulla, säilitades samal ajal oma ülikoolikogemuse.

Seksuaalse võimekuse saavutamine tähendab, et võtate oma seksuaalsuse enda kanda, teete oma valikud ning austate oma vajadusi ja soove. Erinevad asjad võivad olla erinevatele inimestele seksuaalselt võimendavad, nii et teekond on teile ainulaadne.

Ilu on lõputu tähendusega sõna. Sellest hoolimata kipub see kirjeldama positiivset energiat, mis tuleb seestpoolt, mitte meigi ja lakiga saavutatud olekut. Kui soovite, et teised tunneksid, et olete ilus, peate end sama tundma nii seest kui väljast.

Kõik unistavad. Unenäod on meie mõistuse toode, mis püüab mõtestada möödunud päeva mõtteid ja kogemusi. Aju ei lülitu kunagi magamise ajal välja. Ainus probleem on see, et unistused ununevad kergesti. Elav unistamine ei tähenda niivõrd unistamist ennast, kuivõrd selle väljaõppe kogemuse meeldejätmist.

Kas vajate aega oma isiklike vajaduste üle mõtlemiseks? Kas olete oma vanemate peale vihane, et nad teid ebaõiglaselt maandasid? Kas protesteerite maailmas ebaõigluse vastu? Need on kõik põhjused, miks inimesed võivad kõne lõpetada. Et päev tõhusalt veeta ilma rääkimata, peate enne täieliku vaikusepäeva läbimist kindlaks määrama oma eesmärgi ja planeerima.

Kas teie hommikune osa seisneb viimasel sekundil voodist välja ronimises, kiirustades riietumises ja hommikusel teekonnal hommikusöögi salliga? Kas soovite sageli, et tunneksite, et saate oma päeva juhtida, mitte päev, mil teid kontrollite? Tahtliku elu elamine algab igapäevasest rutiinist.

Kas olete kunagi autoga kuskil sõitnud, sihtkohta jõudnud ja pole enamikku sõitu mäletanud? Kas olete kunagi kirjutanud neljakümnele sirgele jõulukaardi ümbrikule oma vana koduaadressi praeguse asemel? Kas olete kunagi otsustanud televiisorit vaadates veidi suupisteid haarata ja leidsite varsti pärast seda salapäraselt tühja kiibikoti?

Emotsionaalne intelligentsus on teie võime hinnata ja kontrollida oma emotsioone ning ära tunda teiste emotsioone. Inimene, kellel on kõrge emotsionaalne intelligentsus, suudab mõtlemisel ja probleemide lahendamisel kasutada oma emotsioone ning juhtida nii enda kui ka teiste emotsioone.

Kui olete ülekoormatud, võite tunda end kurnatuna, lööduna ja stressis. Õnneks võite oma emotsionaalset koormust tõsta, et saaksite end paremini tunda. Kui tunnete end ülekoormatuna, rahustage end, eemaldades stiimulid ja aktiveerides oma keha lõõgastusreaktsiooni.

Emotsionaalne intelligentsus (EI) on määratletud kui võime olla teadlik nii enda kui ka teiste emotsioonidest ning kasutada seda teavet oma mõtlemise ja tegude asjakohaseks juhtimiseks. See on vajalik teistega suheldes ja nendega sõprussuhteid luues.

Emotsionaalne tundlikkus on tervislik, kuid teatud hetkel võib tundlikkus olla kahjulik. Hallake oma tugevaid tundeid nii, et need oleksid teie liitlased, mitte vaenlased. Ülitundlikkus võib viia oletuseni, mida te ette kujutasite või mis ei ole tahtlikud.