Tervis 2024, November

Valgupuudus on haruldane, kuid on oluline teada, kas teil seda on. Ainus viis selle seisundi testimiseks on vereanalüüs, mille arst saab teile tellida. Valgupuuduse põhjuseks võib olla mõni muu tervislik seisund, näiteks neeruhaigus, maksahaigus või alatoitumus.

Ükskõik, kas teid motiveerivad loomaõigused, usulised tõekspidamised, ökojalajälje vähendamine või lihtsalt tervislikuma toitumise proovimine, võite olla huvitatud taimetoitlaseks hakkamisest. Taimetoitlus hõlmab igasuguste lihatoodete vältimist, kuid taimetoitlust on mitu erinevat kategooriat.

Reisimise ajal taimetoidust kinni pidamine võib olla keeruline. Reisimise saate lihtsamaks teha, planeerides ette. Taimetoitlussõbraliku sihtkoha valimine, oma toitumisvajaduste kohalikus keeles edastamine ja taimetoitlussõbralike suupistete pakkimine aitavad teil oma dieedist kinni pidada.

C -vitamiini indikaator on lahendus, mida kasutatakse C -vitamiini taseme kontrollimiseks aines. C -vitamiini indikaatori saate valmistada maisitärklise ja joodiga. Kui olete oma näitaja teinud, saate testida C -vitamiini taset erinevates mahlades ja toitudes.

C -vitamiin laguneb valguse, kuumuse või hapniku mõjul. Kuigi seda protsessi ei saa kuidagi ära hoida, saate oma C -vitamiini seerumi eluiga pikendada, valides sobiva pakendi ja hoides seerumi jahedas ja pimedas kohas. Sammud Osa 1:

Suvi tähendab õues aja veetmist, päikese nautimist ja basseini ääres lõõgastumist. Kuid see tähendab ka äärmiselt kuuma ilma ja palju tegevust, mis võib ettevaatamatuse korral põhjustada dehüdratsiooni. Hoidke oma süsteem vett täis, et hooaega täiel rinnal nautida.

Detox vesi on veepõhine jook, mis on maitsestatud puuviljade, köögiviljade või ürtidega. Need joogid on tavaliselt madala kalorsusega, ei sisalda kunstlikke suhkruid ja neile on lisatud palju looduslikke maitseaineid. Detox -veed võivad aidata kaalust alla võtta, kuna need julgustavad teid rohkem vett jooma.

Hüdreeritud olek on teie üldise tervise jaoks hädavajalik. Vesi varustab teie keha piisavalt vedelikuga, mis aitab säilitada vererõhku ja kehatemperatuuri, hoiab müra sisaldavaid kudesid, kõrvu ja kurku niiskena ning viib toitaineid rakkudesse.

Tervisliku toitumise säilitamine on raskem kui kunagi varem. Paljud inimesed tarbivad ebatervislikku töödeldud toitu, mis sisaldab ebaloomulikke lisandeid. See võib kahjustada nende tervist ja ärritada nende keha. Seitsmepäevane detox võib aidata teatud haigusseisundeid, suurendades samal ajal teie energiat ja vähendades toidust põhjustatud ebamugavusi.

Detox -dieedid on populaarne meetod kehakaalu langetamiseks. Paljud väidavad, et aitavad kiiresti kaalust alla võtta, puhastavad kehast kahjulikke toksiine ja muudavad enesetunde paremaks. Detox-dieediplaanid ulatuvad väga piiravatest vedelatest dieetidest kuni kõikehõlmavamate ja täisväärtuslikumate dieetideni.

Smuutid võivad olla maitsev viis lisada oma dieeti rohkem puuvilju, köögivilju ja muid teile sobivaid toite. Kuid kui soovite oma keha toksiinidest vabastada, on parim viis võõrutus smuuti. Parimatel detoksismuutidel on 4 komponenti: vedel põhi, rohelised, puuviljad ja supertoidud või valk.

Lahja füüsise säilitamine on paljude tervise ja enesekindluse aspektide jaoks hädavajalik. Lisaks töötasite tõenäoliselt kõvasti dieedi ja treeningutega, et saavutada esmajärjekorras kõhn keha. Nüüd, kui olete oma eesmärgid saavutanud, võib toitumise ja treeningkava tüüp erineda sellest, mida tegite, et oma eesmärke saavutada.

"Kõhnaks" olemist soovivad paljud inimesed. Kõhnaks olemist kirjeldatakse paremini kui kõhnat ja kõhnumiseks vajate tervislikku eluviisi. Ei ole kiiret lahendust, et kaotada kilod, mis jäävad ära. Kriisdieedid ja ekstreemsed treeningud võivad esialgu toimida, kuid ainus viis kõhnana püsida on muuta oma igapäevaseid tegevusi, mis hoiavad teid tervena.

Enne ja pärast fotod on suurepärane võimalus näha, kui palju olete teinud edusamme, kui olete oma treeningrutiini või toitumise osas midagi muutnud! Kõige olulisem asi, mida progressifotode puhul meeles pidada, on see, et kõik jääks iga kord samaks-nii on lihtsam näha, kuidas teie keha muutub.

Dieedipidamise ajal võib olla raske leida parimat viisi enda kaalumiseks. Kui proovite kaalust alla võtta, on kõige parem kaaluda ennast järjekindlalt. Peaksite kasutama sama kaalu, kandma samu riideid ja kaaluma end iga päev samal kellaajal.

Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta, oma dieeti parandada või regulaarsemalt treenida, on nutitelefoni rakendus teile abiks. Kiirete eluviiside ja ajakava tõttu võib olla raske leida aega, et täpselt välja mõelda, mida süüa, kuidas kaalust alla võtta ja treeninguks õigel ajal sobida.

Kaalulanguse säilitamine pärast bariaatrilist operatsiooni nõuab pühendumist mitmele olulisele elustiili muutmisele. Arsti nõuanded hõlmavad erilist tähelepanu toitumise korrigeerimisele ja treeningule. Järgige nende juhiseid järgides oma operatsiooni kui tervislikuma elu lähtepunkti, rõhutades õiget toitumist ja aktiivsust.

Puhkusel olles on lõbus uusi toite proovida ja lõõgastuda, kuid nende asjade äärmuslikuks tegemine võib põhjustada tõsist kaalutõusu. Kui soovite järgmisel puhkusel kaalutõusu vältida, peate hoolikalt jälgima, mida sööte ja kui palju liigute.

Mõne joogi joomine sõpradega väljas olles ei pruugi tunduda suur asi, eriti kui te ei lubata ennast väga sageli. Kuid siis olete kuulnud ka kardetud "õllekõhust". Tõde on see, et ei ole raskeid tõendeid selle kohta, et lihtsalt alkoholi joomine põhjustab teie kehakaalu tõusu, kuid see mängib rolli, kuna on kõrge kalorsusega ja takistab keha rasva põletamist.

Kui teile meeldib pasta, saate selle mõju kaalule minimeerida, tehes tervislikke valikuid. Kui tavaliselt põhjustavad tärklised kaalutõusu, siis mõõdukas pasta ei tohiks teie kehakaalu oluliselt mõjutada, kui te muidu tervislikult toitute ja regulaarselt trenni teete.

Antipsühhootilised ravimid on aidanud paljudel inimestel elada õnnelikku ja hästi toimivat elu. Selle ravi puuduseks on aga see, et enamik ravimeid põhjustab kehakaalu tõusu. Kaalutõus mitte ainult ei mõjuta negatiivselt inimese eneseväärtustunnet, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme.

Bariaatriline kirurgia on üldine mõiste mitmesugustele kaalulangusoperatsioonidele, sealhulgas maovähendus, maovöö ja mao varrukate operatsioon. Need on tõsised operatsioonid, mis muudavad teie seedesüsteemi toimimist jäädavalt. Kui teil on olnud bariaatriline operatsioon, peate pärast operatsiooni oma tervise haldamisel ettevaatlik olema.

Sügisel kaalutõusu vältimine võib kõigi pühade järjekorras olla natuke keeruline. Siiski võite astuda samme oma kehakaalu kontrollimiseks, alustades korralikult söömisest ja püüdes vältida liigset üleküllust. Samuti saate suurendada oma füüsilist aktiivsust ja proovida oma stressi maandada, et hoida oma kehakaalu alla.

Kaalulangus on kombinatsioon õigest toitumisest ja rohketest harjutustest. Peate arvestama oma portsjonite suurusega, söödavate toitude tüüpidega ja aktiivse aktiivsusega. Mõne nädala või kuu pärast peaks selline elustiil tooma kaasa ohutu ja jätkusuutliku kaalulanguse.

Põhjuseid, miks te ei saa dieediga rääkida, võib olla palju, kuid sageli põhjustab see dieedi arutelude ajal ebamugavustunnet. Kui tegelete dieediga seotud vestlustega, millega teil on raske ühendust luua, mõelge, kas soovite vestlusele kaasa aidata.

Kui proovite kaalust alla võtta, võite võidelda selle täiendava koogitüki, saia või muu magusaga. Suhkru tarbimist on raske kontrollida, eriti kuna teadlased peavad suhkrut sõltuvust tekitavate omadustega ravimiks. Kuna suhkur aitab kaasa hammaste lagunemisele, rasvumisele, diabeedile, metaboolsele sündroomile, südamehaigustele ja kroonilisele põletikule, on oluline vähendada tarbimist isegi siis, kui te ei püüa kaalust alla võtta.

Kaalu langetamiseks soovitab enamik tervishoiutöötajaid dieeti ja trenni teha. On tõestatud, et see kombinatsioon aitab teil kaalust alla võtta ja pikaajaliselt kaalulangust säilitada. Kuid te ei pea ilmtingimata igapäevase treeninguna jõusaali minema.

Kaalulangus tekib tavaliselt siis, kui keha kulutab rohkem kaloreid kui võtab. See tähendab, et peate põletama või sööma vähem kaloreid, mida tarbite söögikordade ja suupistete kaudu. Paljud inimesed vähendavad oma dieedist kaloreid ja põletavad treeningu abil kaloreid, et saavutada kaalulangus.

Teie psühholoogiline heaolu mõjutab kõiki teie elu aspekte, sealhulgas seda, kui hästi tunnis hakkama saate. Kui olete oma vaimse tervisega hädas ja soovite sellest oma professoriga rääkida, leppige temaga kokku tööaeg, küsige, kas saate oma puuduvad ülesanded tasa teha, ja jätkake oma professori kontrolli.

Emotsionaalne tuimus võib tuleneda paljudest asjadest. Olenemata sellest, kas tunnete masendust, ärevust või olete kogenud traumat, on oluline abi otsida. Ärge isoleerige ennast ja selle asemel veetke aega inimestega, kellest hoolite. Tehke asju, mis aitavad teil aeglaselt avaneda, näiteks ajakirjade pidamine ja stressi vähendamine.

Tundub, et eelarvamused ei kao kunagi. Kuna see tuleneb sageli eluaeg rassistliku või suurejoonelise mõtteviisiga, ei ole see kergesti likvideeritav. See aga ei tähenda, et te ei peaks selle peatamiseks midagi ette võtma. On asju, mida saate teha eelarvamuste vastu astumiseks, kui seda kuulete, olenemata sellest, kas see on suunatud teile või kellelegi teisele.

Déjà vu, tugev tunne, et olete kogenud praegust olukorda, kuigi te pole seda varem kogenud, võib olla põnev, mõtlemapanev ja salapärane. Mõne inimese jaoks võib see aga olla häiriv, hirmutav ja stressirohke. Kuid saate déjà vu -ga toime tulla, kui jääte rahulikuks, hoolitsete enda eest ja kasutate kogemusi maksimaalselt ära.

Dopamiini vabanemine teie ajus mängib rolli paljudes füsioloogilistes funktsioonides, sealhulgas tekitab nii tasu kui ka motivatsiooni-näiteks „jooksja tipp“, mida võite tunda pärast head treeningut. Kuid selleks, et dopamiin saaks oma tööd teha, peavad teie dopamiini retseptorid, mis sisuliselt vabastavat dopamiini „kinni püüavad“, olema kättesaadavad ja aktiveeritud.

Kaamera ees häbelikuks muutumine on paljudele inimestele tavaline. Pildistamine on aga igapäevaelu üha tavalisem osa, olgu see siis sõpradega avameelne või professionaalsed võtted näiteks töö, pulmade või kooli lõpetamise puhul. Kuigi praegu ei ole teaduslikult kinnitatud viisi kaamera häbelikkuse ületamiseks, soovitavad paljud inimesed harjutada kaamera ees olemist ja kaasata teisi, et aidata kaamera häbelikkusega toime tulla.

Päeva läbimine võib olla keeruline. Sellised kohustused nagu töö, perekond, sõbrad, kool ja majapidamistööd võivad meid tühjendada. Võite tunda, et olete ummikusse sattunud, mis võib teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Kui loote igapäevase rutiini, mis on täis tegevusi, mis on teie ja teie aju jaoks kasulikud, saate oma mõtteviisi tõsta.

Vaimse tervise probleemid puudutavad kõiki inimesi mingil eluhetkel. Kahjuks liigub tänapäeval veel palju negatiivseid tähendusi ja väärarusaamu vaimse tervise kohta. Ükskõik, kas teil on vaimse tervise probleeme, kas teate kedagi, kellel on vaimse tervise probleemid, või soovite lihtsalt rohkem teada saada, lugege läbi need levinud müüdid, et hajutada vaimse tervise häbimärgistamist.

Teie vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline tervis, kuid seda ei käsitleta alati prioriteedina. Igal aastal teevad inimesed kogu maailmas koostööd, et tõsta teadlikkust vaimse tervise probleemidest 10. oktoobril, mida nimetatakse ülemaailmseks vaimse tervise päevaks.

Psühhomeetrilised testid on välja töötatud psühholoogide poolt, et aidata hinnata teie vaimseid võimeid ja potentsiaalset töövõimet. Testid koosnevad tavaliselt kahest osast, mis koosnevad sobivuse/võimete osast ja isiksuseosast. Tavaliselt on testid valikvastustega ja võivad olla paberkandjal või arvutis.

Teismelistega vaimuhaiguste üle arutlemine võib tunduda pisut ebamugav, kuid see on oluline-hinnanguliselt iga viies noor elab vaimse tervise probleemiga. See, kuidas te oma laste, oma laste sõprade või õpilastega vaimsest tervisest räägite, võivad tulevikus oluliselt kaasa aidata nende vaimsele tervisele mõtlemisele ja nende eest hoolitsemisele.

COVID-19 puhang pole muutnud mitte ainult teie igapäevaelu, vaid ka seda, kuidas võite mõelda ja end tunda. Kogu eraldatuse ja karantiini ajal on täiesti õige ja normaalne tunda end ebakindlatel aegadel masenduses ja ärevuses. Pidage meeles, et te pole selles asjas üksi-on palju inimesi, kellele saate abi paluda, kes on valmis ja hea meelega abiks.