Tervislik elu 2024, November

Varajase sünnituse alustamine võib olla põnev, kui soovite oma lapsega kohtuda. Varajane sünnitus viitab ajale sünnituse alguse ja emakakaela laienemise vahel kolme sentimeetri vahel ning erineb enneaegsest sünnitusest, mis algab enne 37 nädalat.

Raseduse lõppu jõudes võite olla tõesti mures, et see on möödas. On loogiline, et olete valmis oma uue lapsega kohtuma! Teie veemurdmine on märk sellest, et teil on kas sünnitus või kavatsete seda teha. Kui olete täistööajaga (või hilinenud), võiksite julgustada sünnitust alustama.

Rinnavähk tekib siis, kui teie rinnavähk areneb kontrollimatult ja tekib pahaloomuline kasvaja. Seda tüüpi vähk mõjutab paljusid naisi, kuigi mõnikord ka mehi. Enesetuvastus on rinnavähi leviku peatamiseks ülioluline. Regulaarsete rindade eneseanalüüside (BSE) läbimine aitab teil vähki avastada enne selle levikut.

Pärast hüsterektoomiat läheb teie keha menopausi ja mõned naised kogevad selle tagajärjel kehakaalu tõusu. Kaalu kaotamine pärast hüsterektoomiat hõlmab paljusid samu strateegiaid, mida kasutaksite enne operatsiooni, näiteks dieet ja treening.

Kuumahood võivad olla ootamatud ja ebamugavad, kuid te ei pea neid kannatama. Mõned kerged kohandused oma toitumises, riietuses ja igapäevastes harjumustes aitavad teil jahedana püsida. Rääkige kindlasti oma arstiga, sest saadaval on palju ravimeetodeid, mis aitavad vähendada kuumahoogude sagedust ja raskust.

Munasarjatsüsti valu leevendamiseks on mitmeid viise. Kui munasarjatsüsti (te) diagnoos on kinnitatud, võite proovida võtta valuvaigisteid (käsimüügist kuni retseptiravimiteni). Võite kaaluda ka tsüsti (te) operatsiooni, mis jääb lahendamata pärast kahte kuni kolme menstruaaltsüklit, kuna tsüsti (te) eemaldamine võib valu leevendada.

Mõiste tsüst on üldnimetus, mis viitab suletud või kotitaolisele struktuurile, mis on täidetud pooltahke materjali, gaaside või vedelikuga. Tsüstid võivad olla mikroskoopilised või üsna suured. Paljud munasarjatsüstid tekivad igakuise ovulatsiooni ajal, neil pole märke ega sümptomeid ning need on sageli kahjutud.

Munasarjatsüstid võivad olla valusad ja võivad isegi viidata mõnele haigusseisundile, seega on oluline, et te ütleksite sellest oma günekoloogile, kui neid sageli esineb. Munasarjatsüstid võivad mõnikord olla osa normaalsest ovulatsioonist ja neid nimetatakse funktsionaalseteks munasarjatsüstideks.

Naistel võivad tekkida kahte tüüpi munasarjatsüstid: funktsionaalsed või keerulised. Funktsionaalne munasarja tsüst tekib ovulatsiooni ajal ja võib vedelikuga paisuda. Komplekssel tsüstil on tahked alad või see võib sisaldada muhke või sellel võib olla mitu vedelikuga täidetud piirkonda.

Tsüst on kotitaoline struktuur, mis on täidetud pooltahke materjali, gaaside või vedelikuga. Igakuise tsükli jooksul kasvavad munasarjad tavaliselt tsüstitaolisi folliikuleid, mis vabastavad munaraku ovulatsiooni ajal. Mõnikord ei imendu need tsüstid ja võivad muutuda probleemiks.

Kui naine vananeb, väheneb tema munade varu järk -järgult kuni menopausini (kui tema munad on sisuliselt kadunud). Seda varustust tuntakse kui tema "munasarjade reservi". Biokeemilist taset mõõtes ja transvaginaalseid ultraheliuuringuid tehes saavad viljakusarstid pakkuda ligikaudseid hinnanguid naise järelejäänud munasarjade reservi kohta.

Munasarjade valu võib olla ebamugav ja ebameeldiv. Lisaks sellele probleemile võivad teil tekkida muud sümptomid, nagu vaagnavalu, puhitus, kõhukrambid ja ebakindlus. Munasarjade valu võib olla ovulatsiooni sümptom või tõsisem probleem nagu munasarja tsüst või seisund, mida nimetatakse endometrioosiks.

Kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), pole te üksi. Hinnanguliselt kannatab 5-10% Ameerika fertiilses eas naistest mingis vormis PCOS-i ja see on naiste viljatuse peamine põhjus. Kuigi see on kõige levinum noorukitel ja täiskasvanud naistel, võib PCOS esineda juba 11 -aastastel tüdrukutel.

Eeterlikud õlid on destilleeritud puhtad essentsid, mis on ekstraheeritud taime viljadest, koortest, okstest, lehtedest või lilledest. Neid kasutatakse aroomiteraapias emotsionaalse ja füüsilise heaolu edendamiseks. Eeterlikke õlisid saab kehale kanda kandjate, näiteks vee või baasõlide abil, inhaleerida hajutitega või kombineerida teiste koostisosadega pihustite loomiseks.

Igal naisel on veidi erinev menstruaaltsükkel. Mõned naised saavad menstruatsiooni iga 28 päeva tagant nagu kellavärk. Teised võivad aga kuud vahele jätta, neil võib olla periood erinevatel aegadel kuus või tsükkel võib olla lühem või pikem kui 28 päeva.

Nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini koolis mitteinvasiivne ja terviklik teraapia. See kasutab nõelu, et stimuleerida teatud kehaosi, et tasakaalustada energiavoogu ja edendada paranemist. Kuigi paljud tervishoiutöötajad võivad kasutada nõelravi meetodeid või väita, et neil on nõelravi sertifikaat, on oluline teha koostööd litsentseeritud nõelraviarstiga, kellel on kõrgharidus ja -koolitus.

Operatsioon võib olla hirmutav protsess. Kuid olenemata sellest, millist tüüpi protseduure te läbite, on oluline selleks valmistuda. Mõelge oma vajadustele enne ja pärast operatsiooni. Peate teadma, kuidas pääsete vastuvõtule ja tagasi, kuidas oma kodu ette valmistada, millised on haigla protseduurid ja mida oodata paranemise ajal.

Tõenäoliselt olete nõelravist kuulnud ja teate isegi kedagi, kes on seda kogenud. Nõelravi on katse taastada ja säilitada tervist, stimuleerides spetsiifilisi keha anatoomilisi punkte. Seda saab teha kas väikese nõela või laseriga. Kui kaalute selle alternatiivse meditsiinisüsteemi ise katsetamist kroonilise seisundi korral või olukorra puhul, kus lääne meditsiin näib teile ebaõnnestunud, on siin mõned ideed teie valikule lähenemiseks.

Stressi maandamine on mõnikord tõesti raske ja liigsöömine võib tunduda ainuke viis, kuidas hakkama saada. Liigne söömine on vastus stressile, kuna teie keha vabastab stressile reageerides söögiisu suurendava kortisooli. Kuid liigsöömine muudab teie probleemid tavaliselt hullemaks ja põhjustab sageli kehakaalu tõusu, nii et tõenäoliselt soovite lõpetada.

Jooga on põnev, väljakutseid pakkuv ja ilus treening- ja meditatsioonivorm. Olenemata sellest, kas olete uus või kogenud, on uut stuudiot ja klassi otsides oluline leida see, mis sobiks teie kogemuste tasemega ja aitaks teil saavutada oma füüsilisi või vaimseid eesmärke.

Kui olete märganud, et teie perioodid on teie jaoks oluliselt raskemad kui sõprade jaoks, võib probleem olla midagi enamat kui tavalised krambid. Nõrgestavalt valusad perioodid on endometrioosi kõige tuntum sümptom-seisund, mille korral emaka kude kasvab väljaspool emakat.

Kuni 20 protsenti rasedustest võib lõppeda raseduse katkemisega. Naise raseduse katkemise võimalust mõjutavad mitmed tegurid, alates bioloogilistest kuni elustiili teguriteni. Kuigi arstid kahtlustavad, et mõnda raseduse katkemist saab elustiili muutmisega vältida, on valdav enamus raseduse katkemist põhjustatud bioloogilistest teguritest, mis ei ole lapseootel ema kontrolli all.

Kui menstruatsioonid on ebaregulaarsed või te ei soovi, et menstruatsioon katkestaks kavandatud sündmuse, võiksite oma menstruaaltsüklit muuta. Võimalik, et saate oma menstruaaltsüklit loomulikult muuta, süües teatud toite, vältides teatud toite ja muutes elustiili.

Paljudel naistel on tervislik rasedus juba kolmekümnendate keskel ja pärast seda. Kuigi rasedusprobleemid vähenevad (mida teie arst võib üksikasjalikumalt käsitleda), on riske vähendada. Tervem sa oled terve lapse jaoks suurem garantii. Ja pidage meeles:

Menstruaaltsükkel loetakse regulaarseks, kui see toimub iga kuu sama kaua. Tavaline tsükkel võib kesta 21 kuni 35 päeva. Seda peetakse ebaregulaarseks, kui see on ühel kuul pikem ja järgmisel lühem. See võib olla ebaregulaarne ka siis, kui jätate menstruatsiooni vahele.

Kardio treeningud on lemmik nende seas, kes üritavad kaalust alla võtta. Kardiotreeningud kipuvad põletama rohkem kaloreid, kuid kalorite põletamine ei tähenda alati rasva põletamist. Mõõduka intensiivsusega (50–75% maksimaalsest südame löögisagedusest) tehtud aeroobne tegevus põletab rasvast rohkem kaloreid;

Kahe nädalaga 5 kilo kaotamine nõuab rasket tööd ja kannatlikkust. Tervislikuks kaalulangetuseks loetakse 1–2 naela nädalas, seega on kahe nädalaga 5 kilo või 2,5 naela nädalas natuke ambitsioonikam kaotada. Selle kaalulanguse saavutamiseks peate oma dieeti muutma ja regulaarselt treenima.

Kaalu kaotamine võib olla pikk protsess - eriti kui teil on rohkem kui paar kilo kaotada. Kui teil on kiire kaalust alla võtta, võib olla väga ahvatlev proovida kiirparandusi, dieedipille või toidulisandeid. Mitu korda need tooted ei tööta ja võivad kujutada endast tõsist ohtu tervisele.

Kopenhaageni dieet, tuntud ka kui 13-päevane dieet või Taani kuninglik haigla dieet, on range ja range lühiajaline dieet. Toitumise pooldajad väidavad, et võite kaotada 13–22 naela vaid 13 päevaga. See ei ole tervislik viis kaalust alla võtta ja seda pikaajaliselt hoida.

Kapsasupi dieet nõuab nädala jooksul suures koguses kapsasuppi. Selle nädala jooksul saate süüa ka mõnda puu- ja köögivilja, kana, veiseliha ja pruuni riisi. Pooldajad ütlevad, et see on hea viis kaotada paar kilo väga kiiresti. See vähendab kindlasti teie kalorite tarbimist drastiliselt, kuid kaotada võib pigem veemass või lahjad koed kui rasv.

Kaalu kaotamine on paljude inimeste ühine eesmärk. Kaalu kaotamine ja tervisliku kehakaalu juhtimine võivad aidata vähendada selliseid asju nagu uneapnoe ja suurendada krooniliste tervisehäirete riski, suurendada energiat ja aidata teil end paremini tunda.

Kaalujälgijad on rahvusvaheline ettevõte, mis pakub klientidele toitumiskavasid ja -tooteid ning võtab kaalulangetamisel aluseks toidu jaotamise punktide kontseptsiooni. Süsteem on välja töötatud ideega, et igale toiduportsjonile määratakse punktid selle sisaldavate kalorite kohta.

30 kilo kaotamine nõuab pühendumist dieedile, treeningutele ja elustiili parandamisele. See on üsna suur kaalukaotuse eesmärk ja nõuab, et jääksite tervisliku eluviisi juurde märkimisväärseks ajaks. Tavaliselt peaksite püüdma kaotada umbes üks kuni kaks kilo nädalas.

Paljud inimesed on huvitatud väikese kaalu langetamisest. See kehtib eriti siis, kui teil on tulemas mõni eriline sündmus, näiteks klassikokkutulek, pidupäev või pulm. Kuigi väga kiiret kaalukaotust lühikese aja jooksul tavaliselt ei soovitata, võite kaotada piisavalt, et suurendada enesekindlust või aidata riietel veidi paremini istuda.

Võite kaotada kilo ja ei pea dieeti pidama! See on elustiili muutus, mis tähendab, et kaotate kaalu püsivalt. See tähendab ka, et peate tegema püsivaid muudatusi. Sa ei tunne isegi puudust! Lihtsalt järgige neid samme! Sammud Samm 1.

Kaalu kaotamine võib olla raske. Aeglasem kaalulangus või umbes 1–2 naela nädalas kaotamine on ideaalne, ohutu ja pikaajaliselt kõige jätkusuutlikum kaalulangus. Peate vähendama kaloreid, sööma õigeid toite, olema aktiivne ja võib -olla muutma ka teisi eluviise.

Kolme kuuga 50 kilo kaotada pole lihtne, eriti kui olete ideaalkaalust täpselt 50 naela. See ei tähenda, et see oleks täielikult tühistatav; suure tahtejõu ja distsipliiniga on see siiski võimalik. Kerige alla 1. sammu juurde, et teada saada, kuidas saate kilo kaotada.

Kahe nädalaga 10 kilo kaotamine on intensiivne eesmärk ja nõuab range treeningrutiini ja dieediplaani järgimist Ükskõik, kas teil on vaja meditsiinilistel põhjustel kaalust alla võtta või teil on mõni sündmus, mille jaoks soovite kaalust alla võtta, on selle eesmärgini jõudmine enesedistsipliini säilitamine.

Nii paljud meist alustavad toidusedeli ajakirja, kuid loobuvad mõne päeva pärast. See artikkel pakub mõningaid soovitusi inimeselt, kes on dieedipäevikut üle 30 aasta edukalt pidanud. Sammud Samm 1. Ostke steno-pad Võite osta ka steno-padi katte, millel on taskud, kuid see on valikuline.

Inimestel on kaalu langetamiseks palju erinevaid põhjuseid. Mõned üritavad kaalust alla võtta, et parandada oma füüsilist välimust, teised aga kaalust alla võtta, et parandada oma üldist tervist. Olenemata sellest, miks te üritate kaalust alla võtta, on oluline meeles pidada, et kaalulangusrežiimid nõuavad järjepidevust ja pühendumist.