Tervislik elu 2024, Mai

Armumine võib olenevalt kontekstist olla geniaalne … või kohutav. Kui olete armunud tüdrukusse, kes ei tunne end sama, olenemata põhjusest, peate need tunded ületama, et oma eluga edasi minna. Armastatud tüdrukust üle saamiseks peate oma kahe vahele jätma võimalikult palju ruumi;

Enda välja panemine võib olla hirmutav asi. Ja see võib tunduda veelgi hullem pärast seda, kui teile meeldiv mees on tagasi lükanud. Kuid te ei saa istuda ja end igavesti kahetseda, eriti kui see mees on keegi, keda peate oma elus jätkama. Andke endale veidi aega tagasilükkamisest paranemiseks ja väikese pingutusega saate temaga edasi rääkida, nagu poleks midagi juhtunud.

Kõik asjad peavad lõppema: see tähendab ka suhteid. Armastatud inimesest üle saamine võib praegu tunduda võimatu, kuid ärge muretsege: selle tunneli lõpus on valgus. Aja jooksul - ja õiged strateegiad paigas - hakkab valu kaduma ja tunnete end taas iseendana.

Suhte lõpus tundub sageli, et elu ei suuda edasi liikuda. See inimene on kõikjal ja praegu edasi liikumine pole lihtsalt valik. Siiski ei pea asjad nii olema. Keskkonda muutes, oma mõtlemist haarates ja oma elu hõivates võivad need kergesti jääda minevikku.

Romantiline tagasilükkamine võib olla valus kogemus. Inimesed, kes on tagasi lükatud, tunnevad end tegelikult haiget samamoodi nagu keegi, kes kogeb füüsilist valu. Hoolimata sellest, kui palju võib valus olla poisil, kellele palute ei öelda, saate valust taastuda ja tulla tagasi veelgi tugevamana kui varem.

Sa teadsid, et kohtumine oma toakaaslase/töökaaslase/klassikaaslasega polnud ilmselt parim mõte, kuid kuus kuud tagasi ei tahtnud sa loogikat kuulata. Südameasjad võivad olla virgutavad; aga kui sa pead pärast lahkuminekut iga päev inimest nägema, on sul vaja strateegiat, kuidas selle ebamugava olukorraga toime tulla.

Kui mees teeb sulle haiget, võiksid ta talle haiget teha. Kättemaksuks võib olla bioloogiline alus, kuna inimesed kipuvad kättemaksu otsimisel fantaseerides tundma naudingut. Kui teil on raskusi oma tunnete juhtimisega, võiksite teha mõningaid pisiasju, et mehega tagasi saada.

Emotsionaalselt kättesaamatu partner võib olla masendav väljakutse. Kui teie mees püüab luua sisukaid emotsionaalseid seoseid või väljendada oma tundeid, ei saa te tema muutmiseks palju ära teha. Siiski saate modelleerida tervislikku emotsionaalset käitumist ja pakkuda oma tuge, kui ta laseb oma emotsioonidel läbi tulla.

Kas "täiuslik" kaaslane arvab, et teil on sõpradena parem? Kuigi võib tunduda, et te ei leia kunagi kedagi paremat, saate edasi liikuda. Armastusest väljalangemine on iga inimese jaoks sama ainulaadne kui armumine, kuid siin on mõned tervislikud viisid oma emotsionaalsete sidemete katkestamiseks.

Ükskõik, kas olete juba suhtes või imetlete kedagi kaugelt, võib kellegi vastu tunde lahendamine olla tõeline väljakutse. Kuigi pole selget ja lollikindlat viisi, kuidas teha vahet kellegi teise jaoks, saate vähemalt eristuse enda jaoks selgemaks teha.

Armastuse idee ümbritseb sind iga päev, raadios ja teleris peaaegu pidevalt. Kuid nagu igaüks, kes on olnud armunud, võib teile öelda, pole armastus nii lihtne, kui seda meedias sageli kujutatakse. See, mida tähendab olla armunud, muutub inimeselt inimesele, kuid see ei tähenda, et igasuguseid armastusi puudutavaid tundeid pole.

Tundub, et kõik kasutavad tänapäeval üksteisega suhtlemiseks tekstisõnumeid ja e -kirju. Nii et heas vanamoodsas armastuskirjas-eriti käsitsi kirjutatud-on midagi haruldast ja erilist. Armastuskirjad on mälestusmärgid, mida saab käes hoida, uuesti lugeda ja hellitada.

Tõenäoliselt kuulete iga päev viiteid armastusele, kuid selle tähenduse määratlemine võib olla keeruline. Armastus tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju ja sõltuvalt olukorrast võite kogeda erinevat tüüpi armastust. Kui soovite armastust enda jaoks määratleda, alustage armastuse tüüpide tuvastamisega, näiteks romantiline armastus ja sõpradevaheline armastus.

Kuigi te ei saa kontrollida, mida mees teie vastu tunneb, on mõned asjad, mida saate teha, et meelitada tema tähelepanu ja näidata talle, et olete eriline. Olles mehe elus autentne ja positiivne, võite julgustada teda sinusse armuma. Sammud Meetod 1 /3:

Mõnikord kohtume kellegagi ja teame lihtsalt: see on armastus. Siiski ei ole alati lihtne näha meie ees olevate inimeste imelisi omadusi. Seetõttu on hea teada mõningaid strateegiaid, mis muudavad tõenäolisemaks, et keegi sinusse armub. Pidage lihtsalt meeles, et pole mingit võimalust panna kedagi teist armuma.

Kas teil on raskusi armumisega? Üks oluline samm armumiseni on lubada end haavatavaks, nii et töötage oma valvuriga. Kui te kedagi veel ei näe, siis pange ennast proovile ja proovige kohtuda uute inimestega. Kui hakkate kellegagi kohtama, hoidke positiivset mõtteviisi ja nautige temaga tutvumist.

Armumine võib olla imeline aeg, kuid see võib tekitada ka igasuguseid stressirohkeid emotsioone. Selle aja jooksul peate võib -olla tegema midagi teisiti, et tulla toime nii, nagu tunnete. Saate teha selliseid asju nagu oma füüsilise välimuse säilitamine, positiivse enesejutu kasutamine ja küsimuste esitamine, et oma armastushuvi paremini tundma õppida.

Kas sa kardad armuda? Kas mõte, et keegi sind armastab, hirmutab sind? Armarmid võivad sind armastusest täielikult hoiduda, kartes uuesti haiget saada. Kui teil on hirm armastada või olla armastatud, saate oma hirmuga toime tulla mitmel viisil.

Ei ole lihtne panna ennast kedagi armastama. Armastus on keeruline kemikaalide ja olude kokteil ning selle teostamiseks pole olemas tõrkekindlat valemit. Küsige endalt, miks soovite end kedagi armastama panna. Arvestage, et te ei pruugi seda sundida.

Kui soovite, et konkreetne naine teid armastaks, võite astuda samme, et suurendada tema võimalusi. Armastus on emotsioon, mida on raske sundida. See on kas olemas või ei ole ja keemiat on raske luua. Nagu öeldud, on mõned asjad, mida saate teha, mis muudab tõenäolisemaks, et ta armastab teid.

Keharasva tundub nii lihtne lisada ja nii raske vabaneda. Püüate treenida ja piirata oma kalorite tarbimist, kuid rasv keeldub ikkagi minema. Kui see kõlab tuttavalt, võite olla kindel, et rasva tõhusaks põletamiseks on tervislikke võimalusi.

Rohke vee joomine võib olla kasulik vahend dieedipidaja arsenalis, kui kaalukaotus on eesmärk. See aitab kiirendada ainevahetust, pärsib söögiisu ja aitab kaalust alla võtta. Soovitatud 8–10 klaasi päevas sisse saamine võib olla keeruline, kuid kindlameelsusega olete peagi õigel teel, et kaalukaotuse eeliseks vett kasutada.

Kõhurasv on seotud paljude terviseprobleemide ja haigustega, nagu südame -veresoonkonna haigused, diabeet ja vähk. Täpsemalt, see on kõige sügavam kõhurasva kiht, mis kujutab endast terviseriske. Seda seetõttu, et need "vistseraalsed"

Olgu see siis puhkusejärgne aastaaeg, raseduse lõpp või lihtsalt istuva eluviisi tulemus, kuidagi tekkisid lisakilod ja kaalulangetamiseks tuleb midagi muuta. Määratlemine, kui palju kaloreid peaksite päevas tarbima ja jälgima oma kalorite tarbimist kogu päeva jooksul, on tõhus viis kaalust alla võtta.

Portsjonite suuruse tundmaõppimine võib olla sama kasulik neile, kellel on tervislik kaal, kui ka neile, kes proovivad kroonilise haiguse korral dieeti pidada või oma toitu tarbida. Tavaliste portsjonisuuruste mõistmine ja portsjonite haldamine igal söögikorral võib aidata kaloreid hinnata, toidugruppe vältida või piirata ning kaalust alla võtta.

Tasakaalustatud toitumine annab kehale kõik vajalikud toitained väga erinevatest toitudest. Tänapäeval võib teil olla raske tervislikku toitumist säilitada. Õnneks on meil palju näpunäiteid ja nippe, mis aitavad teil tervislikust rutiinist kinni pidada, et saaksite olla parimal moel.

Igasuguse füüsilise tegevuse tegemine, sealhulgas treenimine, võib põhjustada hilinenud lihasvalu (DOMS). Enamik valupurskeid peaks kesta vaid 24-72 tundi, kuid on olemas viise, kuidas DOMS-i peaaegu täielikult vältida. Tugevdage oma lihaste tervist eelnevalt, kui sööte tervislikku toitu, mis on täis antioksüdantide rikkaid toite.

Kardiovaskulaarne või kardiotreening on suurepärane viis südame löögisageduse kiirendamiseks ja üldise verevoolu parandamiseks. Kõige parem on võtta vähemalt 3 korda nädalas 30-45 minutit mõõdukat kuni jõulist aeroobset treeningut. Jooksmine, ujumine või jalgrattasõit loetakse kardiotreeninguks.

Kui lendate üle ajavööndite, võib teie keha kohanemine võtta aega. Jet lag võib põhjustada ajutisi probleeme, nagu unetus, väsimus, seedetrakti probleemid ja keskendumisraskused. Jet lag -i saab vältida, kui valmistute oma lennu jaoks korralikult ja puhkate piisavalt oma lennu ajal.

Kiire uinak võib aidata teil uimasusega võidelda ning muuta teid erksamaks ja produktiivsemaks. Kui teil on vaja uinakut, veenduge, et teete seda õigesti, et ärkaksite end värskena ja mitte närvilisena. Õde Luba Lee soovitab: "Proovige ajastatud meditatsiooni, mis mõjub teie kehale ja vaimule sarnaselt jõusaunaga.

Kui olete kunagi teinud ulatusliku maanteereisi, arvasite, et hotellid on liiga kallid või soovite säästa üüri pealt, on teil ilmselt olnud soov oma auto koju helistada. Ükskõik, kas see on pikk päev või pikk aasta, võib autos mugavalt magada olla väärtuslik eluoskus.

Kas olete kunagi väsinud kohas, kus pole voodit või kus oleks kohatu pea maha panna? Püsti istudes magamine võib harjumist võtta, kuid see on võimalus. Kui muudate asjad võimalikult mugavaks, saate olukorra parimal viisil ära kasutada ja magada isegi istudes.

Matkamine vaatamisväärsustega tutvumiseks on lõbus viis sõprade või pereliikmetega aja veetmiseks. Kui saabub aeg magada, võiksite säästa kallite hotellide pealt raha, püüdes autosse mõnusaid silmi. Või proovige püüda mõni Zs, kui keegi teine sõidab.

Kui teil tekib igatsus, kardate tõenäoliselt iga pikemat maanteesõitu. See võib negatiivselt mõjutada teie reisimist või lõbusaid tegevusi sõpradega. Autohaigus on vaid üks liikumishaigus (või kinetoos), mida mõned kogevad autoga sõites. Pearinglus, väsimus, külm higi ja iiveldus on autohaiguse tavalised sümptomid.

Reisides võib olla raske hästi puhata. Jet lag, valjuhäälsed hotellid ja uus keskkond on kõik asjad, mis võivad teid uues kohas öösel üleval hoida. Mõnikord on parim koht punaste silmade saamiseks rongis või bussis sihtkohtade vahel. Kuigi see pole alati lihtne, on mõned asjad, mida saate teha ühistranspordis magades reisimise ajal võimalikult mugavaks ja tõhusaks.

Jet lag kirjeldab depressiivseid sümptomeid, mida saate kogeda mitme ajavööndi kaudu reisimisel. Nende sümptomite hulka kuuluvad väsimus, erksuse vähenemine, isutus, kognitiivsete oskuste vähenemine ja une/ärkveloleku tsükli katkestamine (tuntud ka kui ööpäevase rütmi unehäire).

Ükskõik, kas teil on pikk vaheaeg või teie lend hilineb, võib lennujaamas magamine aidata aega veeta ja hoida teid värskena kogu ülejäänud reisi vältel. Kahjuks on lennujaamad mürarikkad ja eredad keskkonnad, mis ei soodusta alati und. Leides hea puhkekoha, saades end mugavalt ja tuues olendite mugavused kodust, saate kiiresti ja lihtsalt magama jääda.

Enamiku meist jaoks on kodust eemal magamine sürreaalne, tunne, et asjad pole lihtsalt õiged. See võib raskelt magama jääda. Paljud inimesed kogevad palju rohkem ärevust kodust eemal magamise pärast ja see võib olla väga stressirohke sündmus.

Vaimse tervise valdkond on lai ja kasvab. Valikud ulatuvad mitteametlikest elutreeneritest professionaalsete psühhiaatriteni, kümnete ametikohtade vahel. Kui hakkate otsima endale parimat karjäärivalikut, hoidke oma meelt lahti. Mõnikord ei ole kõige rahuldavam või sobivam valik kõige lihtsam, kuid see võib olla vaeva väärt.

Teades, kuidas täiskasvanul mõlemat CPR -i (kardiopulmonaalset elustamist) läbi viia, võib elu päästa. Kuid soovitatav meetod CPR -i teostamiseks on suhteliselt hiljuti muutunud ja on oluline teada erinevust. 2010. aastal tegi Ameerika Südameassotsiatsioon südame seiskumise ohvritele soovitatud CPR-protsessis radikaalse muudatuse pärast seda, kui uuringud näitasid, et kompressioonile keskendunud CPR (vähese suust-suhu hingamisega) on sama tõhus kui traditsiooniline lähenemine.