Tervislik elu 2024, Aprill

Nutikas olemine, ehkki seotud intelligentsusega, pole päris sama. Nutikus on sageli see, kuidas kohtute teiste inimestega, kui kiiresti oskate olukordi analüüsida ja tegutseda ning kui nutikad või loovad on teie ideed. Kreeka kangelast Odysseust peeti targaks (ta ütles Kükloopi Polüfemosele, et tema nimi on Keegi, nii et Polüfemos ei saaks seda öelda kellelegi, kes teda pimestas).

Kui teil on pingepeavalu, võib teile tunduda, et teie pea ümber on tihe riba, mis surub teie templite ümber üha tihedamaks. Samuti võite tunda valu peanahas või kaelas. Kuigi pingepeavalu on kõige levinum peavalu tüüp, ei ole nende põhjused hästi mõistetavad.

Huumorimeel võib olla inimese suurim vara. See oskus aitab teil hõlpsalt teistega suhelda, parandada teie tervist ja isegi aidata hajutada keerulisi olukordi. Mida sageli ei mõisteta, on see, et huumorimeele tundmiseks ei pea olema naljakas, tuleb lihtsalt õppida nägema asja kergemat poolt.

Enamik kõigesööjaid arvab, et veganiks saamine on võimatu ja nad ei suuda isegi ette kujutada, kuidas nad suudaksid ellu jääda, rääkimata elu nautimisest ilma tavapäraste maitseta. Nad lihtsalt ei ole piisavalt loomingulised! Positiivse suhtumise, soovi korral muutust tervislikus suunas ja toidupoodide hoolsuse abil on võimalik avastada täiesti uus maailm (võib -olla parem) ja saada palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kasu (rahalistest säästudest rääkimata!

Kui soovite, et teised oleksid õnnelikud, harjutage kaastunnet. Kui soovite olla õnnelik, harjutage kaastunnet. ~ Dalai -laama Miks arendada oma elus kaastunnet? Noh, on olemas teaduslikke uuringuid, mis näitavad, et kaastundest on füüsilist kasu.

On palju põhjuseid, miks võiksite kaaluda taimsele dieedile üleminekut-võib-olla olete kirglik loomade kohtlemise vastu, soovite vähendada mõju keskkonnale või soovite oma tervist parandada. Olenemata teie põhjustest võite olla mures, et taimetoitlaseks saamine on raske.

Hetkes elamine pole alati lihtne. Mõnikord valdab meie mõtteid kahetsus minevikusündmuste pärast või mure tuleviku pärast, mis võib raskendada oleviku nautimist. Kui teil on raske hetkes elada, on abiks mõned lihtsad strateegiad. Päeva jooksul saate teha väikseid asju, näiteks luua tähelepanelikkuse vihje, õppida mediteerima ja teha juhuslikke lahkusi.

Kui keegi teeb sulle haiget, võib hea tunne jääda oma viha ja pahameele külge, mis võib pärast tema tegevust õhku tõusta. Teistele andestamine võib aga teile tegelikult kasu tuua nii vaimselt kui ka füüsiliselt ning see võib aidata teil mõelda, mida teine inimene tegi.

Kõigile on tuttav pettumustunne, olgu see siis tingitud sellest, et teie jõupingutused ei saavuta eesmärke või kui kellegi teise jõupingutused ei vasta teie ootustele või vajadustele. Pettumusega toimetulek seisneb tunnet vallandavate allikate äratundmises ja sobivate tehnikate kasutamises teistsuguse emotsionaalse reaktsiooni valimiseks.

Kas otsite sisemist õnne ja rahu? Sisemine rahu tähendab, et vaatamata praegustele võitlustele (raha, suhted, kaotus jne) on teie elus harmoonia, emotsionaalne heaolu ja eneseteostus. Saate seda saavutada, harjutades enda ja ümbritseva maailma aktsepteerimist, tegeledes tähelepanelikkuse ja meditatsiooniga.

Tugev olemine ei tähenda ainult füüsiliselt tugevat olemist. Raskete oludega silmitsi seistes mõned inimesed kõhklevad ja keerlevad enesehävitamise poole, teised aga jäävad ellu ja isegi õitsevad, kui torm on möödas. Keegi ei ole ebaõnnestumiste eest täielikult kaitstud, kuid mõned inimesed näivad olevat võimelised isegi kõige raskemates tingimustes paremini toime tulema ja neist taastuma.

Kas teie ema või parim sõber on teile öelnud, et olete tänamatu inimene? Kas tunnete, et ei suuda hinnata ilu, loodust ja armastust, mis teid ümbritseb? Kas olete kinnisideeks asjadest, mida teil pole, selle asemel, et olla tänulik selle eest, mis teil on?

Empaatiavõime harjutamine on üks olulisemaid oskusi, mida saate õppida. Maailmas, mis veedab nii palju aega vigade otsimisel ning inimestes hirmu ja viha süttimisel, võib empaatia olla selle hirmu ja viha palsam. See võib aidata teil ja teistel elada täisväärtuslikumat ja tervislikumat elu.

Kas teie elu tundub mõnikord liiga keeruline? Kas tunnete end ülekoormatuna? Seda võib juhtuda igaühega. Õnneks on asju, mida saate teha, et vabastada oma elu negatiivsetest mõjudest ja kasvatada meelerahu. Paljud inimesed ei tea, kust alustada, kuid praegu saate teha mitmeid samme, et oma elus rohkem rahu luua.

Rahu algab naeratusega - ema Teresa. Kas keegi on teile kunagi öelnud, et raha on tõelise õnne saladus? Aga populaarsus, positsioon või kuulsus? Kas nad pakuvad tõesti sellist õnne ja rahulolu, mida kõik igatsevad? Proovige neid samme, mis võivad teid tõeliselt õnnelikuks saamisele palju lähemale tuua!

Kaasaegsest maailmast on saanud lõputu teabe, meelelahutuse ja müra koht, mis põhjustab kõrgendatud stressitaset. Uus tehnoloogia võimaldab meil teavet kogu päeva jooksul pidevalt kontrollida. Füüsilise ja digitaalse segadusega maailmas on lihtne unustada, kuidas lõõgastuda ja rahulikkust leida.

Inimesed püüdlevad oma olemuselt rahumeelse seisundi poole, mis on vaba stressist ja ärevusest. Rahulik olemine on nii väline kui ka sisemine olemise ja tegutsemise seisund. Kui proovite olla rahulikum, võite alustada rahu leidmisega enda sees.

Ükskõik, kas näete vaeva sisemise rahu säilitamise nimel või ei tea, kuidas seda kõigepealt saavutada, on see wikiHow teie jaoks. Läbi mõne lihtsa harjutuse ja nipi saate olla teel sisemise zenini, mis jätab teid täis, õnnelikuks ja valmis vastu astuma kõigele, mis ette tuleb.

Kas soovite saavutada sisemise rahuga kaasnevat rahulikkust ja rahulikkust? Pole probleemi; igaüks saab! Kõik, mida pead tegema, on lasta lahti igapäevaelu pingetest ja pingetest ning leida aega lihtsalt olla. Kuid pidage meeles, et sisemise rahu leidmine on protsess - nii et võtke see päev korraga.

Kui teie meel tundub loid või fookusest väljas, ärge lihtsalt oodake, kuni teie „aju udu” selgub. Selle asemel olge aktiivne nii füüsiliselt kui ka vaimselt ning võtke meetmeid, et oma meelt kaasata, avada ja laiendada. Ei ole olemas ühtegi "

On põhjust arvata, et tänulikkust arendavad inimesed on tavaliselt õnnelikumad ja tervemad kui need, kes seda ei tee. Tänulikud inimesed hindavad seda, mis neil on, selle asemel, et kinnisideeks pidada seda, mis neil puudub. Nad väljendavad tänu teistele ja saavad selle tulemusena sageli rohkem tänu.

Toitumisharjumuste muutmine on suur samm tervislikumaks. Tasakaalustatud toitumine hõlmab enamat kui lihtsalt puu- ja köögiviljade söömine, seega teadmine, millistele toitudele tähelepanu pöörata, aitab teil koostada toitumiskava, mis tugevdab teie keha ja muudab teie enesetunde paremaks.

Joogivesi on oluline võti hüdreeritud ja tervena püsimiseks. Kuigi individuaalsed vajadused, näiteks sugu ja elustiil, on erinevad, soovitab meditsiiniinstituut naistel (vanuses 19-50) juua 2,7 liitrit (91 oz.) Päevas ja meestel (vanuses 19-50) juua 3,7 liitrit (125 oz.

Hea une saamine on üks olulisemaid asju, mida saate oma üldise tervise ja heaolu heaks teha. Kui teil on magamisraskusi, saate tõenäoliselt igasuguseid nõuandeid probleemi lahendamiseks. Ärge muretsege! Tegime teie jaoks uuringu ja panime kokku kõik kõige usaldusväärsemad näpunäited parema une jaoks, sealhulgas National Sleep Foundationi ja Harvardi meditsiinikooli ekspertide soovitused.

Inimene on tähelepanelik, kui ta on teadlik oma ümbrusest, tegudest ja emotsioonidest. Tähelepanelik olemine ei tähenda lihtsalt tähelepanelikkust. Selle asemel pöörab ta väga hoolikalt tähelepanu oma keskkonnale. Saate treenida ennast tähelepanelikumaks.

Kas teie klaas on pooltühi või pooltäis? See, kuidas sellele küsimusele vastate, võib peegeldada teie ellusuhtumist, teie suhtumist endasse ja kas olete optimistlik või pessimistlik - ja see võib isegi teie tervist mõjutada. Igal elul on oma tõusud ja mõõnad, kuid optimistlik ellusuhtumine on leitud olevat positiivne mõju elukvaliteedile, näiteks vaimsele ja füüsilisele heaolule.

Meditatsioon on hinduismist ja budismist tuletatud praktika. Meditatsiooni eesmärk on keskenduda ja mõista oma meelt, saavutades lõpuks kõrgema teadlikkuse ja sisemise rahulikkuse. Meditatsioon on iidne tava, kuid teadlased avastavad endiselt kõiki selle eeliseid.

Ükski sündmus ei tule kokku ilma tohutu inimeste võrgustiku toeta. Kui teil on palutud seminari, nõukogu, kultuuritippkohtumise või muu sarnase kogunemise lõpus tänusõnad anda, siis on teie ülesanne näidata organisatsiooni nimel tunnustust kõigile, kes aitasid ürituse teoks teha.

Kuigi me mõnikord unustame, on elu hämmastav kingitus. Selles hämmastavalt suures universumis oleme kuidagi elusad ja teadlikud, võime mõista, tunda ja mõelda. Seda on lihtne võtta iseenesestmõistetavana keset õppimist või arvete tasumist. Seda on raske silmas pidada kõigi meie hirmude ja foobiate, pettumuste ning mõnikord igapäevaste ja korduvate harjumuste keskel, mida me kõik mõnikord vastu peame.

Teatud piirini on õnn valik. Kuigi kõike, mis teiega juhtub, on võimatu kontrollida, saate kontrollida oma sisemisi mõtteprotsesse ja toiminguid. Lõppkokkuvõttes on õnnelik selle üle, mis teil on, keskendudes oma elu headele asjadele, loobudes ebareaalsetest koormustest ja ootustest ning andes endast parima, et end siin ja praegu hästi tunda.

Kuigi see ei pruugi alati lihtne olla, võib tänulik olla oma elus heade asjade eest tasuv praktika. Tänulikkuse harjutamine on tõeliselt kasulik tervisele, tõstes inimeste meeleolu ja isiklikku heaolutunnet. Tänulikkust saate harjutada iga päev, võttes omaks tänuliku ja avatud suhtumise.

Elu liigub kiiresti ja mõnikord, kui negatiivseid asju kuhjub, võib olla lihtne unustada asjad, mis muudavad teie ja teie elu edukaks. On mitmeid viise, kuidas oma eluga oma õnne suurendada. Saate muuta oma fookust, parandada oma suhtumist ja parandada oma sotsiaalset elu, et liikuda suurema rahulolutunde poole oma eluga.

Suur osa ühiskonnast näib olevat üles ehitatud nappuse mentaliteedile. See on mentaliteet, mis ütleb inimestele, et elus on puudus, et võimalusi on vähe. See on muidugi kasulik turundusele ja reklaamijatele, sest kui inimesed usuvad, et sellest on puudus, saate neid kraami ostma panna;

Kui soovite tunda end optimistlikumana ja juhtida teadlikumat eluviisi, võib tänuloendite koostamine olla teie jaoks suurepärane harjutus. Tänuloendeid on lihtne koostada, kuid need võivad olla üsna muutvad, kui muudate need harjumuseks! Alustamiseks ei vaja te mingeid erivahendeid ja mõned asjad, mille eest olete tänulik, võtab aega vaid mõne minuti, seega proovige.

Maailmas, kus sageli rõhutatakse „rohkem” ja „parem”, võib olla raske olla lihtsalt rahul sellega, mis teil on. Ideaalsete suhete, kõige kallimate materiaalsete esemete ja elu, mis tundub olevat korras, on suur surve. Siiski on teie ainulaadses igapäevaelus tõesti palju asju, mille eest tänulik olla.

Esimesest armastusest üle saamine võib olla raske. Teie esimene armastus õpetab teile, mis tunne on olla romantilises suhtes. Midagi esmakordne kogemine määrab tooni, kuidas te tulevikus selliste kogemustega tegelete. Kui teil on raske oma esimesest armastusest üle saada, on see täiesti normaalne.

Inimesed tunnevad end üksikuna mitmel põhjusel, sealhulgas lihtsa sotsiaalse kohmakuse ja tahtliku eraldatuse tõttu. Mõned inimesed võivad end ümbritsevate inimestega isegi üksildasena tunda, sest neil puuduvad nende inimestega sisukad sidemed.

Mõnikord tundub teiste armastamine lihtsam kui iseenda armastamine, kuid enese aktsepteerimine on oluline osa teistega tervislike suhete arendamisel. Enda armastamine tähendab omaenda eneseväärtuse äratundmist ja oma elu elamist nii ausalt kui võimalik.

Perekonna tagasilükkamine võib olla üks raskemaid asju, mida inimene võib läbi elada. On mõistetav kogeda haavade ja leina laineid ning need on tunded, mis ei kao üleöö. Kui olete hädas perekonna tagasilükkamisega, siis teadke, et olete teinud esimese olulise sammu tervenemiseks, otsides võimalusi toimetulekuks!

Ükskõik, kas teie romantiline huvi või sõber ignoreerib teid, on kummitus alati valus. Ärge pekske ennast, kui teie kõned ja tekstid hakkavad vastuseta jääma. Püüdke jääda rahulikuks ja vältige selgituse palumist või vihaste sõnumite saatmist.