Tervislik elu 2024, Mai

Kas tunnete end äärepealt, väsinuna, stressis või pettunud? Meditatsioon on iidne vaimu-keha praktika, mis soodustab lõõgastumist ja heaolu. Uuringud näitavad, et mediteerimisel võib olla stressi leevendav psühholoogiline ja füüsiline tervis, sealhulgas vererõhu langus, ärevus, unetus ja depressioon.

Kokutamine või kogelemine viitab kõnehäirele, mille tagajärjeks on kõne katkemine või rütmi ja tempo katkemine. Sõnad võivad olla pikenenud või korduvad, mõnikord võivad nendega kaasneda füüsilised võitlusnähud, näiteks kiire silmade vilkumine või huulte värisemine.

Õnnelik tegutsemine võib olla mõneks ajaks peatumismõõt. Õnnelikumalt tegutsedes saate aga ka õnnelikumaks muuta, nii et te ei pea nii palju tegutsema. Omakorda võiksite rääkida oma arstiga ka depressioonist, kui tunnete, et peate töötama, et regulaarselt õnnelik olla.

Me kõik oleme näinud pilti inimesest, kes istub ristjalgadega, suletud silmadega, mediteerides. Meditatsioon pole aga ainus viis oma õnnelikku kohta jõudmiseks! On palju asju, mida saate teha, et lõõgastuda ja vaimselt pääseda stressist või ärevusest, millega te tegelete.

Televisioonisõltuvus on muutunud normiks, eriti tänu satelliit- ja kaabeltelevisiooni leiutamisele on võimalus vaadata lõputult telesaateid või filme; koos võrguteenustega nagu Hulu ja Netflix, mis võimaldab meil valida sadade erinevate kanalite hulgast.

Lastele mõeldud televisioon võib kiiresti minna lõbusalt ajaveetmise viisilt sõltuvusse. Teleri vaatamise asemel muude tegevuste leidmine aitab teie lapsel tegeleda muude asjadega ja harjutada kasulikke oskusi, nagu lugemine, treenimine, loovus või spordiala mängimine.

On loomulik, et kitarri harjutamise ajal tekib valu teie valutavas käes (vasak käsi, paremakäelistel). See võib olla valus, eriti algajatele, kuid te ei tohiks lasta valul takistada teid harjutamast. Kui te ei kasuta õiget tehnikat ja ettevalmistavaid samme, võite oma käe pingutada või kahjustada.

Usaldus on väga keeruline asi. Enesetunne on nii lihtne teiste tahtele seada, kui see peaks olema ainult teie otsustada. Hea uudis on see, et sõidate selle enesekindlusrongiga ja see on valmis jaamast väljuma. Sammud Osa 1: Enesekindel Samm 1.

Tasakaal on sotsiaalsetes olukordades tasakaalukas, graatsiline ja elegantne. Kui soovite olla tasakaalukas, peate suurendama oma enesekindlust, saama suurepäraseks suhtlejaks ja õppima, kuidas rasketes olukordades oma meelerahu säilitada. Sammud Meetod 1 /3:

Sarm on kunst atraktiivse isiksuse omamiseks. Mõned inimesed võluvad teisi tuppa sisenedes, teised aga teenivad teatud aja jooksul võluja maine. Kuigi kõik on sündinud erineva koguse loodusliku võluga, saab harjutades palju omandada ja lihvida.

Kaasaegsed mugavused ja hõivatud ajagraafikud on teinud lõdvestumise liiga lihtsaks. Slouching võib aja jooksul põhjustada suuri terviseprobleeme, sealhulgas peavalu, tõmmatud lihaseid ja seljavalu. Pikaajaline lõtvumine põhjustab ka luu- ja lihaskonna stressi nii teie selgroolülidele kui ka selgroolülide vahelistele ketastele.

Enamik täiskasvanuid vajab järgmisel päeval hästi toimimiseks seitse kuni kaheksa tundi und. Kuid vaimne ja füüsiline stress võib raskendada lõõgastumist enne magamaminekut, et korralikult välja puhata. Õnneks on teil mõningaid samme, mis aitavad teil lõõgastuda ja tagavad regulaarselt vajaliku puhkuse.

Enesekindlus on inimkonna lahutamatu osa. Enesekindlale inimesele üldiselt meeldib ise, ta on valmis riskima oma isiklike ja ametialaste eesmärkide saavutamiseks ning mõtleb tulevikule positiivselt. Keegi, kellel puudub enesekindlus, tunneb aga vähem tõenäosust, et suudab oma eesmärke saavutada, ning tal on pigem negatiivne vaatenurk enda ja selle kohta, mida ta loodab elus saavutada.

Stressi tunne on täiesti normaalne, kuid pidev stress ei ole tervisele kasulik. Lõdvestumise tundmine on teie heaolu tagamiseks ülioluline ning see võib teie elus kirge ja rõõmu taastada. Kui te pole kindel, kuidas täpselt lõõgastuda saate, lugege seda kasulike näpunäidete loendit, et alustada õigel teel.

Suure kurja naeru tegemine nõuab enamat kui lihtsalt naeratuse välja laskmist. Kui teil on paha tuju, kasutate oma kehakeelt naeru parandamiseks ja häälega manipuleerimiseks, võite kõlada tõeliselt kurjalt. Sammud Osa 1 /3: Kehakeele täiustamine Samm 1.

Sõidud lõbustusparkides ja karnevalidel on mõeldud nende sõitjate põnevuseks ja erutamiseks. Mõistetavalt ei ole see põnevus vähemalt esialgu kõigile. Need võivad siiski olla tohutult lõbusad ja suurepärane võimalus sõprade ja perega aega veeta.

Isegi kõige enesekindlamad esinejad võivad lavahirmu all kannatada. Lavahirm on tavaline kõigile, alates Broadway näitlejatest kuni professionaalsete saatejuhtideni. Kui teil on lavahirm, siis võite hakata tundma end närvilisena, värisema või isegi täielikult nõrgenema mõttest publiku ees esineda.

Kas olete roolis ja tunnete end halvasti? Kas teil on tunne, et võite… tormata? Paljud autojuhid pole kunagi mõelnud, mida teha, kui sõidu ajal haigestuda. Iiveldus ja oksendamine sõidu ajal ei ole mitte ainult ebameeldivad, vaid võivad halva käitlemise korral olla surmavad.

Enamik meist võib muutuda rahulikumaks kui praegu. Rahulikud inimesed on õnnelikumad ja aitavad teistel rahulikumad olla. Tõenäoliselt olete olnud tänulik kellelegi teisele, kes oli kriisis rahulik. Rahulikumaks inimeseks saamiseks võite proovida erinevaid tehnikaid - alates meditatsioonist ja lõpetades rohkem magamisega.

Mõiste "sotsiaalne distantseerumine" on kogu uudis, kuid mida see tegelikult tähendab? Sotsiaalne distantseerumine, mida nimetatakse ka füüsiliseks distantseerumiseks, viitab teatud inimestest eemale jäämisele, et vältida haiguste levikut.

Õigete suupistete söömine on tervisliku eluviisi oluline osa. Suupisted annavad kütust ja tõstavad energiataset ning pakuvad kogu päeva jooksul vähe rõõmu! Ostes nutikalt, tehes teadlikke otsuseid ja olles teadlik koostisosadest, saate tervislikke suupisteid hõlpsalt oma ellu integreerida.

Lihaskrambid tekivad siis, kui üks või mitu lihast tõmbuvad tahtmatult kokku ja ei lõdvestu. Lihaskrampide põhjuseid, sealhulgas pingutust ja dehüdratsiooni, on palju. Paljud lihaskrambid reageerivad otseselt teie keha kaaliumi-, magneesiumi-, naatriumi- ja kaltsiumipuudusele, kuna need mineraalid aitavad reguleerida närvide ja lihaste aktiivsust.

Ükskõik, kas teil on kerge peavalu või kurnav migreen, võite tunda pettumust ja muret, et valu ei kao kunagi. Õnneks on võimalik astuda samme kohese valuga toimetulemiseks, samuti tulevaste peavalude vältimiseks või minimeerimiseks. Siin on 21 tõhusat viisi peavalust vabanemiseks.

Südamehaigus on katusmõiste, mis hõlmab mitmesuguseid kardiovaskulaarseid haigusi, sealhulgas veresoonte haigusi, koronaararterite haigusi, arütmiat, kaasasündinud südamerikkeid ja südameinfektsioone. Kuigi südamehaigus on tõsine seisund, on teil mõned lihtsad sammud, mida saate teha südamehaiguste tekke riski vähendamiseks, näiteks südame tervislik toitumine, aktiivsuse säilitamine, stressi juhtimine ja suitsetamisest loobumine.

Kas olete kunagi tundnud ärevust, kurbust, eraldatust, stressi või lootusetust? Kaaluge nende tunnete käsitlemiseks kognitiivse käitumusliku teraapia (CBT) kasutamist. See on üks raviviis paljude seas, kuid viimastel aastatel on seda laialdaselt kasutatud.

Kurtide pimedus esineb erineval määral ja erineva suhtlusvajadusega. See võib kaasa tuua ka palju kommunikatsiooniprobleeme. Kui teie elus on keegi, kes on nii kurt kui pime, näitab temaga suhtlemise õppimine teie hoolivust ja armastust tema vastu.

Pimedana või nägemispuudega on paljudel inimestel kindlasti raske olla. Siiski võib pime inimene mitmel moel siiski hakkama saada nagu iga teine nägija. Leppides pimedusega, kohandades oma elustiili ja astudes aktiivseid samme positiivseks jäämiseks, saate ikkagi elada õnnelikku ja iseseisvat elu ilma nägemiseta.

Menstruatsiooniga tegelemine võib olla stressirohke ja raske. Kui olete pime või vaegnägija, võite olla mures selle pärast, kuidas ära tunda, millal menstruatsioon saabus või kuidas selliseid tooteid nagu padjad ja tampoonid õigesti kasutada.

Pimedate inimestega suhtlemine võib esialgu olla pisut hirmutav. Kuid avatud meele ja selle artikliga saate aru, et pimedad inimesed on täpselt nagu teie ja kõik teised! Sammud 1. etapp. Kohelge pimesi lihtsalt teise inimesena, kuna nad teevad asju lihtsalt teisiti Paljud inimesed eeldavad, et pimedatel inimestel on muid haigusseisundeid, see võib nii olla, kuid mitte alati.

Pimedad või nägemispuudega inimesed kasutavad pikka, valget keppi maastiku muutuste ja takistuste avastamiseks, heli abil oma keskkonna kohta teabe saamiseks ja mitteverbaalse selgituse andmiseks, miks nad võivad avalikkusele teatud küsimusi oma keskkonna kohta esitada.

Värvipimedus tekib siis, kui on probleeme värvi tundvate närvirakkudega. See seisund on enamasti pärilik ja mitte eluohtlik. Kuigi värvipimedusele pole teadaolevat ravi, on palju asju, mida saate teha, et hõlbustada sellega elamist. Sammud Osa 1:

Kui lähete jooma, tahate teha turvalisi otsuseid, et lõbu ei lõpeks. Mõnikord on raske öelda, kas olete purjus või mitte, eriti kui tunnete end väsinuna või veedate lihtsalt suurepäraselt aega. Kui olete purjus, saate aru tavaliste märkide leidmisest või kainetestist.

Hääle kähedus või täielik kadu on tingitud haigusseisundist, mida nimetatakse larüngiidiks ja mille korral häälekast (kõri) muutub põletikuliseks. Larüngiidil on palju põhjuseid, nii et kui kavatsete meelega oma hääle kaotada, on teil mitmeid võimalusi.

Larüngiit on siis, kui teie häälekast (või kõri) on põletikuline. Larüngiidi korral on häälkast ärritunud ja teie hääl võib kähedaks muutuda või isegi kaduda. Paljudel juhtudel on larüngiit väike, ajutine haigus, mille on põhjustanud hiljutine nohu või haigus.

Larüngiit on kõnepõletiku ehk kõri põletik, mis on organ, mis aitab ühendada hingetoru (hingetoru) kurgu tagaosaga. See seisund ilmneb tavaliselt viirusinfektsiooni tõttu. Kuigi larüngiidi sümptomid on sageli ebamugavad, õpetab see juhend teile, kuidas neid sümptomeid leevendada ja infektsioonist kiiremini vabaneda.

Larüngiit on kõripõletik (häälekast). Kõige tavalisemad põhjused on viirusnakkus või häälepinge, kuid see võib ilmneda ka pärast bakteriaalset infektsiooni või muud ärritusallikat. Kõri sees paistes häälepaelad põhjustavad käheda kõlaga häält või mõnikord täielikku kõnevõimetust.

Värisev hääl võib olla masendav ja isegi piinlik. Olenemata sellest, kas räägite avalikult või pidate üks-ühele vestlust, võib värisemine raskendada inimestel teie mõistmist. See tähendab, et nad ei kuule, kui geniaalne sa oled! Kuid kui veedate mõnda aega hingamis- ja kõneharjutusi harjutades, saate värisemisega hakkama ja avastate uue, enesekindlama.

Lisping ei põhjusta palju füüsilist kahju, kuid see on väga piinlik ja võib põhjustada lisperi kiusamist. Õnneks on mitmeid harjutusi, mida saate harjutada, et aidata teil või teie lapsel järjepidevalt öelda "S" heli. Selle teema eksperte nimetatakse logopeedideks või kõnekeelte patoloogideks ning nad võivad aidata vaid lühikese iganädalase seansiga vabaneda.

Logopeedid väldivad sõna "lisp", kuid seda terminit kasutatakse laialdaselt kõnemustrite puhul, mis ei tekita selget heli. Seda probleemi võivad põhjustada mitut tüüpi kõnehäired, kuid need võib jagada kahte kategooriasse. Proovige harjutusi otsmiku lisamiseks, kui teie s kõlab nagu see või üldiselt summutatud.

Paljud inimesed tunnevad end ebakindlalt oma kõnehäirete suhtes, olenemata sellest, kas tegemist on viletsusega või suutmatusega sõnu sõnastada. Kuigi see ei pruugi nii tunduda-eriti kui olete selle probleemiga juba aastaid tegelenud-, saate mõne kõneõpetuse praktika ja mõningate oluliste enesekindluse suurendajatega oma kõnehäiretest vabaneda või neid parandada.