Tervislik elu 2024, November

Esmaabi vajava hädaolukorra hindamine võib olla stressirohke ja raske, eriti kui otsite või proovite hinnata nahaaluseid vigastusi. Enamik hädaolukordi, millega tõenäoliselt kokku puutute, on seotud mõne traumaga, näiteks kukkumine, autoõnnetus või füüsiline tüli.

Igal aastal kannatab USA -s südameatakkide all üle 700 000 inimese; neist inimestest sureb umbes 120 000 inimest. Südameinfarkt ja muud südamehaigused on ameeriklaste peamine surmapõhjus ja tõepoolest tapja number üks kogu maailmas. Umbes pooled südameatakkidest surevad esimese tunni jooksul, enne kui ohver haiglasse jõuab.

Insult on Ameerika Ühendriikides kolmas peamine surmapõhjus ja võib põhjustada eluaegseid puudeid ja tüsistusi. Seda peetakse meditsiiniliseks hädaolukorraks ja seda tuleb kohe ravida. Õpi ära tundma insuldi tunnuseid. Kohe abi saamine võib tagada nõuetekohase ravi ja vähendada puude tekkimise võimalust.

Nii suurte kui ka väikeste väljakutsetega tegelemine võib olla stressirohke. Lõppkokkuvõttes võite üle pingutada, end heidutada või muretseda selle pärast, mis juhtub. Olles tähelepanelik, kuidas väljakutsetega toime tulla, muutute oma kehaga paremini kursis.

Elu võib sageli olla kaootiline ja võib olla raske hetkeks jääda. Ehkki võite olla uhke selle üle, et saate korraga mitut asja teha, kipub see halvendama tähelepanu kvaliteeti, mida saate antud ülesandele osutada. Selle asemel, et lasta oma mõttel pidevalt rännata või üritada korraga liiga palju teha, keskenduge tähelepanelikkusele ja oma mõtteviisi muutmisele, et luua praegusele keskendunud elu.

Eksperdid ütlevad, et paanikahood tekivad tavaliselt ootamatult ja võivad tekitada tunde, et teil on südameatakk, surete või kaotate kontrolli. Paanikahoo ajal võite tunda tugevat hirmu, kuigi sellel pole nähtavat põhjust, ja tõenäoliselt kogete füüsilisi muutusi, nagu kiire pulss, higistamine ja kiire hingamine.

Hüpotermia tekib siis, kui keha kaotab soojust kiiremini, kui suudab soojust toota. Võite saada hüpotermia, kui puutute kokku külma ilmaga või olete kastetud külma veekogusse, näiteks jäätunud järve või jõe äärde. Samuti võite saada hüpotermia, kui olete pikema aja jooksul sisetemperatuuril alla 50 ° F (10 ° C).

Tundub võimatu traumajärgse stressihäirega toime tulla ja elada siiski normaalset elu. PTSD võib põhjustada soovi vältida teisi ja isoleerida end sõpradest ja perekonnast. Võite karta tavalistesse kohtadesse minekut ja isegi ärevushooge. Kui teil on PTSD, on selle häire sümptomeid hallata ja lõpuks tervislikku ja õnnelikku elu juhtida.

Uuringud näitavad, et žguttide kasutamine nõuetekohastes tingimustes aitab kontrollida verejooksu ja päästa elusid. Žgutt ei ole pikaajaline ravi, kuid kui keegi on tõsiselt vigastatud ja jäsemest tugevalt veritseb, võib selle pealekandmine aeglustada või peatada verevoolu, kuni haava saab ravida koolitatud spetsialist.

Ninakinnisus tekib siis, kui midagi ärritab ja põletab nina kudesid, sealhulgas infektsioonid (nagu külmetus, gripp või sinusiit), allergiad ja muud ärritajad (nt suits) või kroonilised haigused nagu mitteallergiline riniit. Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni välja antud juhistele on parim lähenemine siinuskinnisuse raviks sümptomite leevendamiseks erinevate meditsiiniliste ja mittemeditsiiniliste ravistrateegiate kombinatsiooni kasutamine.

Sõudmine trenažööridel ja vee peal on kiiresti muutumas populaarsemaks nii harrastus- kui ka võistlusspordina. Sõudke nädalavahetustel puhkuse eesmärgil, kasutage jõusaalis sõudmismasinaid või võistelge regattidel-sõudmine pakub kogu keha treeningut, mis nõuab vastupidavust, jõudu ja tehnikat.

Oh! Teil on ebaõnn juhtunud klammerdaja või klambripüstoli kasutamise ajal kogemata klammerdaja kätte saama ja teil on tekkinud torkekoht. Torkavad haavad kipuvad olema kitsad ja sügavad, mistõttu on neid raskem puhastada ja suureneb nakkusoht.

Mõnikord võib tekkida tunne, et põlve tuleb lihtsalt lahti lüüa. See on sageli täiesti normaalne asi, mis ei anna märku põlveprobleemist ja mida saab teha üsna lihtsalt. Kõik, mis on vajalik, on liigese tahtlik liigutamine ja mõnel juhul samaaegne surve liigesele.

Kuigi nülitud põlv on suhteliselt väike marrastus, tahate siiski astuda samme, et see paraneks võimalikult kiiresti ja ohutult. Mõne hõlpsasti kättesaadava tarviku abil saate haava puhastada ja hooldada. Tehke õiged sammud ja saate nii kiiresti kui võimalik normaalseks.

Põlvevigastused on üsna valusad, kuid kahjuks väga levinud, eriti sportlaste ja nõrkade liigestega inimeste puhul. Meniski rebimine või lahtised killud liigeses võivad põhjustada põlve lukustumist, mis piirab valusalt põlveliigese liikumist.

Koputamispõlved ehk genu valgum on seisund, mille korral põlved koos olles seisab jalgade vahel tühimik. Kui olete teismeliste või täiskasvanutega, kellel on põrutavad põlved, võivad harjutused ja elustiili muutmine aidata teie põlvi toetada ja tugevdada, kuigi need ei paranda teie seisundit.

Võib olla raske kindlaks teha, kas teie ACL on osaliselt rebenenud või mitte, eriti seetõttu, et osaline rebenemine takistab teie ACL -l tavaliste rebendimärkide ilmnemist, nagu näiteks põlve põlved. Õnneks on veel viise, kuidas saate enne arsti kabinetti minekut osaliselt rebenenud ACL-i ise diagnoosida.

Jalgrattasõit on suurepärane kardiovaskulaarne tegevus, mis on liigestele üldiselt kerge, sest see ei kanna raskust, kuigi seljavalu tundub jalgratturite seas suhteliselt tavaline. Uuringute kohaselt kogeb umbes 68% sageli rattaga sõitvatest inimestest mingil eluperioodil jalgrattasõiduga seotud kurnavat seljavalu.

Kui teil on valu seljas, ei pruugi te automaatselt teada, mis seda põhjustab. Võib olla väga raske ära tunda erinevusi seljast ja neerudest tuleneva valu vahel. Erinevus on siiski kõik üksikasjades. Neeru- ja seljavalu eristamiseks peate keskenduma sellele, et täpselt kindlaks teha, kus valu asub, kui püsiv see on ja kas teil on muid sümptomeid.

Inversioonravi kasutatakse seljavalu leevendamiseks, mis on põhjustatud degeneratiivsetest või herniatega kettadest, seljaaju stenoosist või muudest selgroo seisunditest. Need tingimused põhjustavad närvijuurtele gravitatsioonilist survet, mille tagajärjeks on selja, tuharate, jalgade ja jalgade tulistamisvalud.

Seljavalu on tähelepanu kõrvalejuhtimine, mida valdav enamus inimesi mingil eluhetkel kannatab. See võib esineda juhuslikult või olla krooniline probleem. Seljavalu ravimiseks võib olla vaja arsti; enne spetsialisti poole pöördumist peaksite siiski proovima teatud käsimüügiravimeid, õigeid venitusi ja harjutusi ning põhilisi muudatusi oma igapäevases rutiinis.

Ishias võib põhjustada valu alaseljast allapoole jaladeni. Istmikunärv ulatub seljaaju otsast allapoole põlveliigese ülaosani. See on keha suurim ja pikim närv. Kui istmikunärv on kompressiooni, väändumise või füüsilise trauma tõttu ärritunud, võib see põhjustada istmikuvalu.

Kui tegelete seljavaludega, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust. Seljavalu põhjuste väljaselgitamine võib aidata teil valida õige ravi. Vigastustest või ülekoormusest tingitud lihaspinge on alaseljavalu kõige sagedasem põhjus. Teisest küljest võib teil olla libisenud või punnis ketas, mis tähendab, et teie ketaste vaheline pehme polster on välja libisenud.

Kui teil on alaseljavalu, pole te üksi. Koguni 80 protsenti täiskasvanutest kogeb mingil eluperioodil püsivat alaseljavalu. Õnneks saab enamiku alaseljavalu kõrvaldada lihtsate ravimeetoditega, mis ei pea teile üldse raha maksma. Nende juhiste järgimine võib olla kõik, mida vajate, et tunneksite end nagu uus.

Miljonid inimesed kannatavad alaseljavalu all selliste tegurite tõttu nagu töö, treening, liigne seismine või kroonilised haigused. Teie alumised selgroolülid või nimmepiirkond on altid valudele ja lihaste ammendumisele. Üks selgroo eest hoolitsemise aspekt on õppida korralikult magama.

Koktsidüünia, mida tuntakse ka kui valu koksi või saba luus, võib olla põhjustatud struktuursetest kõrvalekalletest või sellele kukkumisest või muust otsesest traumast, kuigi umbes kolmandikul juhtudest on valu põhjus teadmata. Sageli areneb sabaluude valu, kui istute pikka aega.

Eksperdid ütlevad, et istmikuvalu, mida nimetatakse ishiasiks, põhjustab tavaliselt herniaalne ketas, luu kannus või selgroo kitsenemine. Tavaliselt põhjustab ishias kiirguvat valu, mis algab alaseljast, võib kiirguda läbi tuharate, puusa ja reie.

Kuumastress võib tekkida, kui puutute kokku suure kuumusega ja teie keha ei suuda end korralikult jahutada. See hõlmab pidevat raskusastet, alates raskendavast lööbest kuni eluohtliku kuumarabanduseni. Iga tüüpi kuumus on veidi erinev sümptomid.

Kudesid kasutatakse nina lima, mida tavaliselt nimetatakse tattideks, eemaldamiseks. Peaksite valima salvrätiku vastavalt oma vajadustele ja seejärel harjutama õiget kasutamist. Jätkake allpool, et teada saada, kuidas. Sammud Meetod 1 /2:

Vaadates, kuidas sõbra või pereliikme elu alkoholism hävitab, on see sügavalt masendav ja masendav. Tavaliselt peab keegi alkoholisõltuvuse korral abi saamiseks sisenema rehabilitatsiooniprogrammi. Kui soovite aidata, peate esmalt kindlaks tegema, kas inimene on tegelikult alkohoolik.

Kui olete puudega Colorado elanik, peate võib-olla parkima spetsiaalselt tähistatud puudega kohtadesse. Olenemata sellest, kas teie kahjustus on püsiv või ajutine, saate taotleda puuetega plakateid või numbrimärke, täites taotluse ja esitades selle oma maakonna mootorsõidukite kontoris.

Parim on mitte kunagi sõita pärast alkohoolsete jookide joomist. Paljude jaoks ei lähe ühe joogi joomine õhtusöögiga aga joobeseisundi seadusliku piiri, 0,08 vere alkoholisisalduse (BAC) lähedale. Kui teid mingil põhjusel üle tõmmatakse, alates kiiruse ületamisest kuni katkise tagatuleni, seisate silmitsi politseinikuga.

Kuna COVID-19 vaktsiini levitatakse, on üha rohkem inimesi kohtumiseks sobilik. Ehkki enne annustamist pole palju vaja teha, saate sujuvalt ja kergelt ning minimaalsete kõrvalmõjudega valmistuda mitmel viisil. Enda ja teiste turvalisuse tagamiseks kandke kindlasti maski ja jätkake sotsiaalset distantsi ka pärast vaktsineerimist.

COVID-19 pandeemia on tekitanud palju ebakindlust kogu maailmas. Kõigi kuulujuttude ja valeinformatsiooni liikudes võib olla lihtne varjata ja jagada COVID-19-ga seotud häbimärke. Kahjuks on need häbimärgistused paljudele kogukondadele kahjulikud ja teevad palju rohkem kahju kui kasu.

Staatiline šokk on tingitud elektrilaengute ümberjaotamisest erinevate materjalide vahel. Kuigi staatilised šokid on suhteliselt kahjutud, võivad need olla tüütud ja isegi valusad. Õnneks on mitmeid meetodeid, mida saate kasutada staatilise šoki tekkimise tõenäosuse vähendamiseks, näiteks riidekapi muutmine ja keskkonna muutmine.

See terav valu rinnakorvi all on tõenäoliselt tingitud sidemete pingest - kuid kui valu on tugev, külastage arsti, et kontrollida tõsisemaid probleeme. Sammud Meetod 1 /4: massaaži, hingamise ja venitamise kasutamine Samm 1. Aeglustage, kui jooksete, ja tekitage külgkramp Enamik külgkrampe on seotud raske treeninguga, näiteks jooksmisega.

Lihaste spasmid võivad tekkida mis tahes keha lihastes, sealhulgas skeletilihastes, näiteks vasika-, selja-, reie- või käelihastes või silelihastes, näiteks seedetraktis. Lihaste spasm on lihase tahtmatu kokkutõmbumine, mis on tavaliselt tingitud dehüdratsioonist, liigsest lihaskoormusest või vajalike elektrolüütide ammendumisest.

Krambid kätes tekivad meil kõigil. Need võivad ilmneda sagedamini vananedes või kui teil on töö, mis nõuab korduvaid käte ja randmete liigutusi. Enamikku kätekrampe saab kodus kergesti ravida, kuid sõltuvalt põhjusest võib osutuda vajalikuks arstiabi.

Lihaskrambid tekivad siis, kui lihased tõmbuvad kokku jõuga ja ette teatamata. Tavaliselt kulub lihase lõdvestumiseks paar sekundit, kuid krampide ajal võib valu olla ulatuslik. Lihaskrampide vältimiseks muutke oma üldist elustiili. Hankige rohkem kaltsiumi ja kaaliumi ning jooge rohkem vett.

Pidevalt valutavad, kanged või pinges olevad jalalihased võivad raskendada päeval liikumist, öist und ja üldiselt oma igapäevaelu elamist. Jalgade ebamugavusi võib põhjustada palju põhjuseid ja samuti palju võimalusi jalalihaste lõdvestamiseks.