Tervislik elu 2024, November

Kramp hõlmab tahtmatuid, äkilisi ja jõulisi lihaskoe kokkutõmbeid, mis ei lõdvestu kohe. Need võivad kesta mitu sekundit või harvadel juhtudel mitu tundi ja põhjustada tõsist valu. Menstruatsioon, rahutute jalgade sündroom, dehüdratsioon, elektrolüütide puudus, mineraalide puudus ja ravimid võivad kõik põhjustada krampe.

Külgvalu või õmblus võib olla äärmiselt valus ja esineb sageli treeningu ajal. Võite tunda teravat valu rinnakorvi all või õlgade otsas. Valu võib põhjustada diafragma külge kinnitatud elundi sidemete stress, higistamisest tingitud naatriumi kadu, dehüdratsioon või elundite ebapiisav verevarustus.

Jooksmine on suurepärane südamele, kopsudele ja lihastele. Kui aga krampi tõmbad, võib treening muutuda valusaks. Krambid ei katkesta mitte ainult teie treeningut, vaid võivad põhjustada ka lihasvigastusi. Krambid võivad olla põhjustatud sellest, et te ei hinga piisavalt sügavalt (mille tagajärjeks on külgpiste või kõhukrambid), vale toitumine, dehüdratsioon või korraliku soojenduse vahelejätmine.

Aroomiteraapia kasutab eeterlike õlide lõhnu, et ravida probleeme alates stressist, unetusest, depressioonist ja füüsilistest haigustest. Mõned tõendid viitavad sellele, et aroomiteraapia võib olla ka tõhus väsimusravim. Aroomiteraapia proovimisel pole kahju, nii et ärge kartke, kui tunnete, et vajate energiat.

Lihaskrambid võivad tekkida äkki, põhjustades tohutut valu ja katkestades teie voolu treeningu ajal. Dehüdratsioon, süsivesikute varude ammendumine ja tihedus võivad kõik olla seotud krampidega, kuid lihaskrampide peamine põhjus on tavaliselt lihaste väsimus.

Kuskil umbes 30 protsendil jooksjatest tekib jooksmise ajal ühel hetkel külgvalu. Jooksjad kogevad seda külgmist krampi tavaliselt terava valuna just rinnakorvi all. Jooksjate seas tuntud ka kui „küljeõmblused“, võib valu põhjustada diafragma lihaste spasmid, suhkruvedelike joomine enne jooksmist või närvide ärritus.

Karpaalkanali sündroom on seisund, mis on põhjustatud liigsest survest randme kesknärvile. See seisund võib põhjustada tuimust, lihaste nõrkust ja pidevat valu. Karpaalkanali sündroomil võib olla palju põhjuseid, näiteks geneetika või tööga seotud toimingud (st korduvad liigutused).

Meie kaasaegses maailmas veedavad paljud inimesed liiga palju aega arvutiekraani ees. Pikaajaline arvuti ees istumine võib suurendada kõrge vererõhu, kõrge veresuhkru, südame -veresoonkonna haiguste ja rasvade kogunemise riski keskosa ümber.

Teie kõrvad võivad ummistuda, kui nende sisse koguneb liiga palju kõrvavaha, mis võib vähendada teie kuulmisvõimet. See wikiHow õpetab teile, kuidas oma kõrvu puhastada ja liigsest vahast lahti saada. Sammud Meetod 1 /2: Puhastamine kodus Samm 1.

Mitte nii kaua aega tagasi oli ainus viis oma unerežiimide jälgimiseks külastada unekliinikut ja veeta öö võõras voodis, mille külge olid ühendatud mitmesugused juhtmed ja sondid. Hiljutise plahvatuse tõttu tervise jälgimise rakendustes ja seadmetes on aga nüüd saadaval sadu võimalusi.

EKG tehnikud (neid nimetatakse ka EKG tehnikuteks) teevad elektrokardiogramme, mis kontrollivad südame elektrilist aktiivsust. Neid teste tehakse haiglates, erapraksistes, polikliinikutes, meditsiinilise kuvamise keskustes, laborites ja muudes meditsiiniasutustes.

Foobiad või äärmuslikud hirmud võivad olla kurnavad. Need võivad mõjutada teie võimet toimida töö- või sotsiaalsetes oludes ning põhjustada kurnavaid füüsilisi või psühholoogilisi reaktsioone. Desensibiliseerimisprotsess võib anda teile jõu hirmust kaugemale liikuda.

Liiga palju veebis veedetud aega võib põhjustada hulgaliselt emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme, kahjustada isiklikke suhteid ja vähendada töövõimet või kooli. Sellegipoolest on Interneti -sõltuvus üha kasvav probleem. Kui aga probleemiga maadlete, saate sellest üle, kui astute samme oma Interneti kasutamise piiramiseks, täidate oma aega alternatiivsete tegevustega ja otsite tuge.

Traumaatilise sündmuse kogemine võib põhjustada allasurutud mälestusi, mis võivad kahjuks vallandada muid valusaid seisundeid, nagu ärevus ja depressioon. Kuigi teadlased usuvad, et taastatud mälestused võivad olla valed mälestused, võite oma allasurutud mälestused taastada, minnes teraapiasse, käivitades oma mälestused või lõpetades dissotsiatiivsed harjumused.

Vaimne lagunemine (tuntud ka kui närvivapustus) on ajutine äge vaimne seisund, mis on seotud stressi ja normaalse funktsioneerimise vähenemisega. Vaimne lagunemine võib põhjustada ärevuse ja depressiooniga sarnaseid sümptomeid. Oluline on märkida, et mõiste vaimne või närvivapustus ei ole meditsiiniline ega psühholoogiline termin ega viita mingile konkreetsele häirele.

Halvad mõtted võivad teid kummitada päevi, nädalaid või kuid, kui te nendega ei tegele. Sageli tulevad need esile siis, kui te seda kõige vähem ootate, kuna analüüsite olukordi üle või arvate, et keegi on teid kavalalt solvanud. Kuigi valusad, on halvad mõtted loomulikud ja teie ajus on võimalusi nendega toime tulla.

Enamik meist kogeb oma elu mingil hetkel keha ebakindlust. Ükskõik, kas me elame oma ebamugavaid teismelisi, oleme just lapse saanud või kanname veidi rohkem kaalu, kui meile meeldib, me kõik võitleme mingil hetkel! Positiivne kehapilt on teie tervise ja enesehinnangu jaoks nii oluline.

Kuigi heast füüsilisest tervisest räägitakse kogu aeg, unustame sageli oma vaimse tervise eest hoolitseda, mis võimaldab stressil, kurbusel ja ebakindlusel kuhjuda. Selle asemel, et oma negatiivseid emotsioone pudelitada, saame me astuda aktiivseid samme oma vaimse tervise säilitamiseks ja terve mõistuse säilitamiseks kõikjal, kus oleme.

Igaühel on aegu, kus ta tunneb end nii enda kui ka maailma suhtes halvasti ning see võib esile tuua negatiivseid tundeid enda ja teiste suhtes. Füüsiline väsimus või halb enesetunne võib teid ka alla viia. Kui te pole end kõige paremini tundnud, alustage tervislike eluviiside muutmisest.

Turvaline koht, meelepaik või õnnelik koht on vaimne koht, mida kujutate ette, et parandada oma meditatsiooni ja vähendada stressi. Turvalise koha loomine on väga isikupärastatud ja lõõgastav kogemus. Enne alustamist võib olla kasulik välja mõelda, milline võiks olla teie turvaline koht.

Kas sulle tundub, et poisid lähevad sinuga sageli ilma põhjuseta lahku? Võib juhtuda, et olete oma mehe suhtes liiga obsessiiv. Siiski ei pea see nii olema. Saate õppida olema suhtes mehega, ilma et peaksite oma elu tema ümber rajama. Sammud Osa 1:

Kuigi seda ei ole vaimsete häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatus (DSM) veel ametlikuks häireks tunnistatud, on Interneti -sõltuvus üha levinum probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. Psühholoogilised uuringud näevad sõltuvust tekitava online-käitumise kasvavat suundumust, kus osalejatel on samad stiimulipõhised tõusud, mis peegeldavad muid sõltuvusi, nagu hasartmängud või kompulsiivsed ostud.

Kui teil on madal enesehinnang, mõjutab see teie elu kõiki valdkondi. See vähendab teie rõõmu ja õnne. Madalast enesehinnangust on võimalik üle saada, kui inimene on valmis selle nimel tööd tegema. See ei juhtu üleöö ning see nõuab palju tööd ja kannatlikkust, kuid tasuvus on vaeva väärt.

Sotsiaalmeedia võib teie elu paremaks muuta, võimaldades teil suhelda vanade sõpradega ja jagada oma elu olulisi hetki. Kui aga seda õigesti ei hallata, võib see muutuda sõltuvuseks, mis võib teie aega kulutada ning teie tööd ja suhteid mõjutada.

Iseendale keskendumisel on palju eeliseid. Parandades oma suhteid iseendaga, võite leevendada depressiooni, ärevuse ja sotsiaalse ärevuse sümptomeid. Enda prioriteediks seadmisel võib olla kasu ka teie füüsilisele tervisele, kuna õpite stressi leevendama ja enda eest hoolitsemise esikohale seadma.

Kas teil on akadeemilisi, karjääri-, ülikooli sisseastumis- või isiklikke/sotsiaalseid probleeme, millest peate tõesti kellelegi rääkima? Kas soovite, et teie arutelu oleks konfidentsiaalne ja räägiks kellegagi ilma hukka mõistmata? Koolinõustaja saab teid aidata.

Halb tuju võib teile ja teie ümbritsevatele inimestele raske olla. Kuigi on normaalne, et teil on erinevaid emotsioone ja te pole kogu aeg täiesti õnnelik, võite soovida end kiiresti halvast tujust lahti saada. Parim viis meeleolu parandamiseks on inimestel erinev, kuid mitmesuguste soovitatud meetodite proovimine võib aidata teil leida seda, mis teile sobib!

See wikiHow õpetab teile, kuidas oma iPhone'is eri tüüpi äratusi seadistada. Tavaliselt loote ja redigeerite äratusi rakenduses Kell, kuid võite kasutada ka Siri, kui eelistate hääleassistenti. Kui olete hiljuti versioonile iOS14 üle läinud ja otsite magamamineku funktsiooni, leiate selle nüüd rakendusest Tervis uutes ajakava seadetes.

Ükskõik, kas räägite oma päevast, kirjutate päevikusse või kirjutate loo, võib emotsioonide selge ja ilmekas kirjeldamine olla üsna suur ülesanne. Öeldes, et olete õnnelik, ei näita tegelikult kellelegi, kuidas te end tegelikult tunnete; soovite pildi nii heledaks värvida, et lillede toone ei saa võrrelda.

Aju tippvormis hoidmine on suurepärane viis oma elukvaliteedi parandamiseks. Alustuseks sööge toiteväärtuslikku toitu, tehke sageli trenni ja magage piisavalt. Aju proovilepanekuks proovige mõistatusi, mänge või õppige uut pilli või keelt. Positiivse mõtteviisi säilitamine on samuti oluline.

Isegi kui teil esineb migreeni ainult aeg -ajalt, on see alati valus ja võib teie päeva tõesti rikkuda. Migreeni vastu on palju ravimeid ja üks neist on refleksoloogia. See on iidne Hiina tava pääseda jalgade ja käte survepunktidele, mis vastavad teistele kehapiirkondadele.

Kuigi ADHD on mõnikord filmides ja televisioonis naljade osa, võib see häirega inimestele, kes on püüdnud keskenduda tõsisele ülesandele, olla kõike muud kui naljakas. Õnneks saab kergeid kuni mõõdukaid ADHD sümptomeid sageli kontrolli all hoida toimetuleku käitumise ja vaimsete strateegiatega, mille eesmärk on suurendada keskendumist ja tähelepanu.

Kaela pinge ja valu võivad areneda stressi, terve päeva arvuti taga töötamise, kehva magamisasendi, kehva kehahoia või isegi ebaõige hingamismehaanika tõttu. Kaela pinge võib sageli põhjustada pingepeavalu ja muid selgroo probleeme. Ebamugavat või valulikku kaela pinget saate vähendada, tehes kaela venitusi, kasutades massaaži ja kuumust ning kohandades oma igapäevast rutiini.

Koronaararterite haigust iseloomustab südame verd toitvate arterite kahjustus. Rasketel juhtudel koguneb arterite seintele tahvel, blokeerides südamelihase verevoolu, mis põhjustab südameinfarkti. Koronaararterite haigus võib põhjustada ka muid südame- ja vereringehaigusi, sealhulgas stenokardiat, südame paispuudulikkust ja isegi insuldi.

Teadlaste sõnul pole enamikul ajuvähi juhtumitel selget põhjust, kuid kokkupuude kiirgusega ja ajukasvajate perekonna ajalugu võivad teie riski suurendada. Tavaliselt tekib ajuvähk, kui kasvajad kasvavad teie ajus või selle lähedal. Kuigi ajuvähk võib pärineda teie ajust, on võimalik, et vähk levib teie ajju ka teistest kehapiirkondadest.

Kui teil on tervisliku seisundi tõttu diagnoositud südame nõrgenemine, võite karta seda koormata. Siiski on südame tugevdamine-arsti ja meditsiinimeeskonna hoolika juhendamise all-selle tugevdamiseks hädavajalik. Arst võib soovitada ka südame tugevdamiseks ravimeid või kirurgilisi protseduure.

On teatud riskitegureid, mis mõjutavad teie südamehaiguste tekkimise võimalusi. Mõned neist teguritest on teie kontrolli alt väljas, näiteks vanemaks saamine, meheks saamine või perekonna anamneesis südamehaigused; aga teisi tegureid, mida teil on võimalik kontrollida, sealhulgas kõrget vererõhku, kõrget kolesteroolitaset, rasvumist, füüsilist aktiivsust ja seda, kas te suitsetate või mitte.

Koronaarse kaltsiumi skoor on üks näitaja teie südamehaiguste tekke riski kohta. Skoor üle 300 näitab viivitamatut muutust teie elustiilis ja meditsiinilises ravis. Kuigi koronaarse kaltsiumi skoori ei saa alandada, on mõõdukas või kõrge skoor märk sellest, et peaksite võtma meetmeid südamehaiguste riski vähendamiseks.

Südamehaigused hõlmavad mitmeid seisundeid, mis mõjutavad südant. Nende seisundite hulka kuuluvad: veresoonte haigused (nende hulgas pärgarterite haigus); arütmia (südame rütmihäired); ja kaasasündinud südamerikked (probleemid sünnist). Kuigi mõningaid südamehaigusi ei saa iseenesest "

Südame isheemiatõbi (CHD), tuntud ka kui isheemiline südamehaigus, on peamine surmapõhjus kogu maailmas. Seda nimetatakse tavaliselt ka koronaararterite haiguseks (CAD), sest algpõhjus on arterite blokeerimine. Kui teie südame arterid on blokeeritud, põhjustab see verevoolu vähenemist ja võimetust hapnikku ja muid toitaineid keha erinevatesse osadesse viia.