Tervislik elu 2024, November

Kui teil on halb tuju, võite tunda, et te ei saa sellest kunagi välja. Õnneks on teie mõtetel teie meeleolu üle suur kontroll. Tegelikult on neil teie meeleolu üle nii suur võim, et need võivad isegi mõjutada teie füüsilist enesetunnet. Teie aju töötleb päevas 50 000 kuni 60 000 mõtet.

Kõik muutuvad aeg -ajalt kurvaks. Kellegi rõõmustamine seisneb selles, et võtate aega tema kuulamiseks, tunnete, mida nad läbi elavad, ja aitame tal natuke perspektiivi saada. Kui soovite teada, kuidas kedagi rõõmustada, on siin mõned lihtsad sammud, mis aitavad teil alustada tervenemise ja lõpuks õnne teekonda.

Te võite sama hästi teada, et minevik ei ole muretsemiseks vajalik. Lisaks sellele ei julge paljud inimesed isegi minevikust välja tulla ja elada olevikus, vaid pigem valivad ja lihtsalt korduvalt elavad selle järgi, mis minevikus valesti läks.

Tundub, et lapsed naudivad elu palju rohkem kui täiskasvanud, kuid see ei tähenda, et see kõik oleks lõbus ja mänguline. Lapsed võivad mõnikord kurvastada ning lapsevanema või eestkostjana on teie ülesanne välja selgitada, mis on valesti ja aidata lapsel end paremini tunda.

Depressioon kurnab teie energiat, väsitab teid ja jätab teid kurnatuks. Kui iga päev voodist tõusmine on lahing, kuidas saate säilitada puhta eluruumi? Siin on näpunäiteid liigse segaduse vältimiseks, et teie kodu oleks hügieeniline ja turvaline.

Depressioon võib tõesti muuta teie ellusuhtumist. Võimalik, et olete kaotanud suhted, töökohad, suuna, hobid, tervise, unistused ja eesmärgid ning enesekindluse. Pärast depressiivset episoodi saate oma elu tagasi saada, seades saavutatavad eesmärgid, suurendades oma positiivseid sotsiaalseid suhteid, säilitades oma füüsilise tervise ja toimides tervislikult.

Kui teil on depressioon, pole te üksi. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides kannatab depressiooni all umbes 19 miljonit inimest aastas. Depressiooniga on väga raske toime tulla, eriti kui tunnete end üksikuna ja eraldatuna. Sotsiaaltoetuse saamine pole mitte ainult soovitav, vaid võib ka teie taastumisprotsessile tõelist mõju avaldada.

Kui teid vaevavad väärtusetuse, kurbuse ja lootuse puudumise tunded, võib teil olla depressioon. Depressioon erineb halvast tujust või halvast nädalast - see on kurnav seisund, mis võib takistada teil oma elu nautimast. Kuigi võib -olla on raske ette kujutada varasemate õnnetunnete saavutamist, saate oma depressiooni kontrolli alla saada ja olla teel taastumisele, suurendades sotsiaalset tuge, muutes oma mõtlemist, suurendades oma füüsilist tervist ja toimides tervislikult.

Depressiooniga tegelemine on tõesti raske ja see võib tunduda veelgi hullem, kui läbite selle ise. Kui ütlete kellelegi, mida kogete, võite end paremini tunda. Võite olla närvis, nii et alustage usaldusväärse isiku valimisega, kellele rääkida.

Hea une saamine võib olla paljudele raske ja depressiooni või kroonilise stressiga inimestele veelgi raskem. On näidatud, et depressioon ja unetus käivad sageli käsikäes. Kuid uuringud on näidanud, et parem uni võib parandada ka teie meeleolu.

Hinnake saadud armastust ennekõike. See püsib kaua pärast seda, kui teie kuld ja hea tervis on kadunud. - Oo Mandino Kui armastust on raske vastu võtta, kuna kardate oma kaitsemeetmete laskmise tagajärgi, võib juhtuda, et peidate end küünilisuse, uhkuse taha või üritate jääda emotsionaalselt liiga tugevaks, nii et te ei pea silmitsi seisma võimalike haavadega.

Kas soovite olla armastavam? See on lihtne! Positiivseks jäämine ja tervislik suhtlemine on võtmed armastavamaks muutumiseks. Väljendage oma sisemine, kriitiline hääl ja pöörake rohkem tähelepanu oma elu headele asjadele ja inimestele ning elate peagi õnnelikumat ja armastavamat elu.

Teiste inimeste armastuse äratamise võtmekomponendid on enda avamine teistele inimestele, haavatavuse õppimine ja valideerimise otsimine. See ei ole midagi, mis juhtub üleöö, kuid mida rohkem harjutad ennast aktsepteerima ja armastama ning teisi inimesi armastama, seda rohkem inimesi tõenäoliselt sind armastab!

Mõnikord tundub, et poisid ja tüdrukud räägivad armastusest erinevaid keeli. Kui arvate, et teie elu eriline tüdruk ei saa sõnumit, et armastate teda, peate tegema lisapingutusi, et näidata talle oma tundeid. See kõik seisneb tasakaalu leidmises armastuse ja kiindumuse andmise ning individuaalsuse aktsepteerimise vahel.

Tunned end armastamata? See võib olla toores, õõnes tunne, kui mõelda, et keegi ei armasta sind elus. Siiski ei pruugi te valesti suhtlemise või arusaamatuse tõttu teada, kui palju teid tegelikult armastatakse. Sageli tunneme end armastamatuna, sest oleme end ära hoidnud võimalusest tunda end armastatuna.

Tunne, et teie üle naerdakse selja taga, on tavaline ja sageli häiriv foobia. Siiski ei pea te end kurvastama, kui teised teid varjatult antagoniseerivad. Vaadake olukorda kriitiliselt ja kui tunnete, et teised teid mõnitavad, võtke meetmeid oma enesekindluse suurendamiseks ja eemaldage need negatiivsed mõjud oma elust.

Multitegumtöötlus, igapäevased nõudmised ja pidev elu segamine, mis nõuavad pidevat liikumist, on ilmselt põhjused, miks teil on sageli raske pikka aega paigal olla. Olenemata sellest, kas tegemist on lühendatud tähelepanuvõimega või vajadusega hoida kõrgetasemelist aktiivsust kiiresti arenevas keskkonnas, on võimetus olla paigal.

Peegeldus aitab teil hinnata, kust te olete tulnud ja kuhu lähete. Elu üle saab mõelda mitmel viisil. Jalutuskäigul mälurajal saate ühendust võtta sellega, kes te varem olite, ja lubada sellel teabel end parandada. Seejärel saate luua igapäevaseid ja igakuiseid järelemõtlemistavasid, mis viivad teid lähemale oma elus positiivsete muutuste tegemisele.

Kui tunnete end ummikus, olete bluusi saanud või kui elu vajab vaid põnevust, pole midagi paremat kui olla rumal. Kui olete laps, on lihtne teha kõike, mis teile tundub, ilma et peaksite muretsema, mida teised arvavad. Kuid rumalus pole ainult lastele - kuigi see on suurepärane võimalus suhelda kõigi lähedaste lastega.

Tundub, nagu oleks keegi sulle pähe pannud 3 suurust liiga väikese mütsi ja sundinud seda kandma. Pingepeavalu on üks levinumaid peavalu tüüpe, eriti täiskasvanutel ja vanematel teismelistel. Tavaliselt saate kaela pingepeavalu ravida kodus ilma meditsiinilist sekkumist vajamata.

Terve tööpäeva läbimine pärast öist joomist võib olla tõeline väljakutse. Peate võtma meetmeid oma pohmelli raviks, välja nägema esinduslik ja vältima tööl kahtlustamist. Te ei tohiks endale harjumust tekitada, kui jääte terveks ööks välja, kui peate hommikul tööle minema, aga kui see juhtub, siis siin on see, kuidas päev üle elada.

Mõnikord võib stress teid üllatada, tehes terveks ja ajades rööbastee. Õnneks on ägeda stressiga toimetulekuks lihtsaid meetodeid. Need strateegiad võivad stressideemoneid väga kiiresti rahustada ja võimaldada teil oma päevaga edasi minna. Regulaarselt harjutades võivad need tehnikad olla ka pikaajalise stressi leevendamise allikad.

Kui teil tekivad peavalud enne suurt tormi või lennates, võivad need peavalud olla tingitud õhurõhust. Kuigi need on põhjustatud teie ümbritseva õhurõhu dramaatilisest muutumisest, saate baromeetrilise rõhu peavalu ravida nagu muud tüüpi peavalud.

Ärkamine pärast suurt joomise ööd võib olla karm, eriti kui tunnete end kõhuga haigena. Kuid ärge muretsege! Pange kõhtu söök ja jook, võtke käsimüügiravimid ja puhake väga. Varsti olete jälle jalgadel. Tulevikus võiksite keskenduda pohmelli ennetamisele ja mõõdukatele joomistele, kuid praegu keskenduge lihtsalt enesetundele.

Lülisamba sees on pikk õõnes ruum, mis sisaldab teie seljaaju. Lülisamba peavalu esineb kuni 40 protsendil inimestest, kes läbivad seljaaju või spinaalanesteesia. Mõlema protseduuri ajal torgatakse seljaaju ümbritsev membraan ja kui seljaajuvedelik lekib läbi pisikese punktsioonikoha, võib teil tekkida seljaaju peavalu.

Kui peavalu tuleb, soovite teha kõik, et see peatuks. Ravimid teevad tavaliselt trikki, kuid ravimite võtmine ei tohiks olla harjumus-ja mõnikord pole teil lihtsalt käepärast. Õnneks on teil palju võimalusi, mis aitavad peavalul pillideta maha minna.

Kuigi peavalu on suhteliselt tavaline seisund, võivad need olla ka valusad ja masendavad. Õnneks saate tavaliselt peavalust vabaneda loomulikult, ilma et peaksite võtma ravimeid ega pöörduma arsti poole. Kui teil on aga peavalu, mis süveneb, esineb sageli või häirib teie igapäevaseid tegevusi, rääkige oma arstiga ravivõimaluste kohta.

Paljud inimesed tunnevad peavalu, kuid kui teie peavalu tundub otsmiku, silmade või põskede tagant surve ja tundlikkusena, on teil tõenäoliselt siinuspeavalu. Siinused on õhuga täidetud ruumid teie kolju luudes, mida nad puhastavad ja niisutavad.

Võib arvata, et iga päev saab peavalu ainult umbes 100 inimest, kuid tegelikkuses kannatavad üle miljoni ameeriklase regulaarselt igasuguste peavalude all ja peavalud on töölt puuduva aja vabandus number üks. Enamik peavalusid jaguneb ühte kolmest kategooriast-pingepeavalud, migreenid või kobarpeavalud.

Kas olete kunagi märganud, et teil tekib hommikuse või pärastlõunase aja jooksul väike unisus või uimasus? Mitu korda aitavad teie toiduvalikud kaasa sellele, kuidas te end tunnete ja kui tähelepanelik olete oma päeva jooksul. Mõned toidud annavad teile energiat ja kütust kogu päevaks.

Öösel söömine on halb harjumus, sest see ei jäta enne magamaminekut piisavalt aega, et toitu hästi seedida. Öine söömine võib põhjustada rämpstoidu liigset näksimist ja see võib olla ka halva une põhjuseks. Kui otsite võimalusi öösel söömise lõpetamiseks, kaaluge oma jõupingutustes järgmisi samme.

Pärm elab loomulikult teie kehas, kuid liiga palju sellest võib põhjustada ühiseid haigusi, nagu näiteks jalaseene, nahasügelus, intertrigo ja tupe pärmseente infektsioonid. Kui te võtate antibiootikume, suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, teil on diabeet või kui te tarbite alkoholi liiga palju, võib teie kehas olla suurem pärmi kontsentratsioon.

Kaalu kaotamine igas vanuses on raske, kuid kui teie keha muutub vanusega, võib see muutuda üha raskemaks. Tervisliku kehakaalu säilitamine on aga teie üldise heaolu jaoks oluline igas vanuses ja eriti vanemaks saades. Kui teil on paar lisakilo kaasas ja soovite neid kaotada isegi selliste väljakutsetega nagu aeglustunud ainevahetus, võite rakendada mõistliku toitumis- ja treeningkava, mis aitab teil saavutada oma sihtkaalu.

Toitumisspetsialistid on toidu ja toitumise eksperdid. Kvalifitseeritud toitumisspetsialist annab inimestele nõu, mida süüa, et tervislikku eluviisi juhtida, või kuidas saavutada konkreetne tervisega seotud eesmärk. Ameerika Ühendriikide tööstatistika büroo andmetel peaks toitumisspetsialistide tööhõive 2010.

Alatoitumine on tõsine terviseprobleem, mis mõjutab inimesi kogu maailmas. Kui arvate, et see seisund võib teid mõjutada, proovige oma toitumist toitainerikkalt kohandada tärkliserikaste terade, puuviljade, köögiviljade, valkude ja piimatoodetega.

Me kõik teame vananemisega kaasnevaid tavalisi valusid. Nägemise halvenemine, liigesevalu ja vähenenud liikuvus on osa vananemisest. Seedetrakti muutused algavad tavaliselt umbes 60. eluaastal. Aga kui olete vananedes seedimise muutustest üllatunud, on häid uudiseid.

Inimesed võtavad pool- või täieliku taimetoidu vastu mitmel põhjusel. Tervise parandamiseks võite loobuda liha, mereandide, piimatoodete ja/või munade söömisest; eetilistel või usulistel põhjustel; vähendada kariloomade keskkonnamõju; kulusid vähendada;

Taimetoit ja vegantoidud on olnud pikka aega. Kuid mitte kõik ei suuda püsivalt kohaneda lihavaba söömisharjumusega. Liha, linnuliha, muna ja piimatooteid on raske piirata. Nad on suures valikus toite ja paljud inimesed naudivad neid väga. Paindlik toitumismuster on selline, kus saate nautida mõlema maailma parimat.

Rasv on teie dieedi vajalik osa, sest keha tugineb sellele paljude erinevate funktsioonide jaoks, sealhulgas teie aju tervis, immuunsüsteemi funktsioon ja seedimine. Täiskasvanu, kes sööb 2000 kalorit päevas, peaks sööma umbes 53 g rasva (18 g või vähem küllastunud rasva).

Kui me ei suuda toime tulla kõveratega, mida elu meile ette heidab, võivad asjad tunduda üsna kaootilised ja meie kontrolli alt väljas. Kas poleks tore, kui saaksite takistustele ja ebaõnnele vastu astuda enesekindlalt, teades, et saate kõigest tagasi?