Tervislik elu 2024, November

Kas kellegi teise kiusav isiksus paneb sind tundma end väärtusetuna? Kas te ajate inimeste narrimist peentesse solvangudesse? Enamasti on inimese käitumisviis teiega isiklikult vähe seotud. See on rohkem seotud sellega, kuidas seda inimest kasvatati, kuidas ta tegeleb emotsionaalsete probleemidega või muude muutujatega, nagu nende meeleolu, energiatase või tervis.

Empaatia on üks olulisemaid sotsiaalseid oskusi. Mõistmine ja teiste eest hoolitsemine aitab ehitada sildu, lahendada konflikte ja süvendada inimestevahelisi suhteid. Teid võidakse kutsuda õpetama täiskasvanutele empaatiat koolitusseminaridel, konfliktide lahendamise istungitel või vaimsetes/religioossetes töötubades.

Meie hirme on lihtne ignoreerida ja loota, et need lihtsalt kaovad. Kahjuks teevad nad seda harva. Kui te oma hirmudele vastu ei pea, kontrollivad nad teid lõpuks. Kuidas sa nendega silmitsi seisad? Kõige tavalisem viis oma hirmudele vastu astumiseks on kokkupuude, kus astute järk -järgult silmitsi asja või olukorraga, mida kardate.

Te kõik teate, mis see on. Võib -olla on teil varajane koosolek, null tundi tundi või töö, mis algab varakult. Mis iganes see on, igal hommikul olete rahus, puhkate sügavas unes, siis äkki: BEEP BEEP BEEP! Neljas juuli algab teie öökapis ja te üritate meeleheitlikult seda peatada.

Kogu elu survega võib lõõgastumine olla keeruline. Olenemata teie elustiilist võite leida võimalusi lõõgastumiseks ja end kokku võtta. Varuge iga päev natuke aega, et endale väga teenitud lõõgastust pakkuda. Sammud Meetod 1/3: lõdvestage oma meelt Samm 1.

Õnn on vaimne või emotsionaalne heaolu. Me kõik tahame olla õnnelikud. Aga kuidas seda saavutada? Isegi kui teie elus pole palju õnne, võite selle leidmiseks suurendada mõningaid samme. Nad ütlevad, et edu ei põhjusta õnne; õnn toob edu. Elu on kõikjal parem, kui olete õnnelik!

Kui proovite magada, armastab teie keha pigem külma kui kuuma. Kui teie sisetemperatuur langeb külma magamiskeskkonna tõttu, võib see käivitada teie keha kalduvuse heina heita ja aidata teil magada. Kuid mõnikord on teie magamiskoht külma õhtu tõttu liiga külm ja teil on raske leida õiget tasakaalu liiga kuuma ja liiga külma vahel.

Isegi kui lamate igal ööl kaheksa tundi või kauem voodis, võib ebakvaliteetne uni põhjustada väsimust, kõhedust või valusid. Proovige kohandada oma voodit ümbritsevat keskkonda ja õhtuseid tegevusi ning märkate märkimisväärset paranemist. Kui teie und häirib tugev norskamine, krooniline unetus või tugev ärevus, võivad need meetodid siiski teatud määral aidata, kuid arstiga konsulteerimine võib osutuda vajalikuks.

Selili magamine võib teie kehahoiakule kasuks tulla ja seljavalu ära hoida, kuid see ei tule enamiku inimeste jaoks loomulikult. Padjad ja kaalutud tekid võivad takistada unes ümberminekut, samas kui venitamine aitab seljavalu leevendada. Sellise asendiga harjumisel on abiks ka harjumused, mis soodustavad kerget und.

Keegi teie elus-võib-olla õpetaja või eneseabi autor-on võib-olla juhendanud teid „järgima oma õndsust”. Aga mis on õndsus? See viitab ülimale õnnele või eufooriale, seisundile, milles teete täpselt seda, mida peaksite tegema, ja teie maailmas on kõik õige.

Jalutusmeditatsioon on meditatsiooni vorm tegevuses. Jalutusmeditatsioonis kasutate keskendumisena kõndimise kogemust. Teil on meeles kõik mõtted, aistingud ja emotsioonid, mida jalutades kogete. See teadlikkus oma kehast ja vaimust võib aidata teil lõõgastuda ja meelt puhastada.

Kas olete stressis või õnnetu? Kas peate rahunema? Vaimu treenimine lõõgastumiseks pole keeruline ning see võib aidata teil end igal ajal puhanuna ja ette valmistada. Meele lõdvestamiseks kaaluge mediteerimist, tervislikumate harjumuste harjutamist, nagu harjutus, lõõgastavate tegevuste, näiteks muusika kuulamine, ja tavaliste stressitekitajate, nagu sotsiaalmeedia, vältimist või vähendamist.

Manifestatsioon ei ole keeruline-see on põhiidee, et saate oma eesmärke ja soove saavutada positiivse mõtlemise ja tahtejõu kaudu. See kontseptsioon mängib ligitõmbeseadust, ideed, et meelitate positiivseid asju, kui annate universumisse positiivset energiat.

Vanas väljendis, mis näeb klaasi pooleldi täis või pooltühjana, võib olla tõepõhi all. Kui teil on raskeid aegu, on lihtne tunda end ülekoormatuna. Positiivne väljavaade võib tõesti aidata teil oma olukorraga toime tulla ja leida võimalikke lahendusi ning kuigi see võib tunduda keeruline, saate rasketel aegadel positiivse säilitamiseks teha mõningaid asju.

Võib olla liiga lihtne langeda nii sügavale rutiini, et kogu elu muutub igavaks. Teil on võim oma väljapääsust välja murda ja elada põnevat elu. Võimalik, et peate oma mugavustsoonist välja astuma, et aru saada, mis teie elust puudu on. Kui olete aru saanud, et miski ei takista teil elada põnevat elu, mida soovite, ei vaata te kunagi tagasi.

Me inimestena leiame sageli, et näeme vaeva teiste eest hoolitsemisega, nagu meie lapsed, abikaasa, sõbrad, vanemad, vanavanemad jne. Ometi võtame harva aega, et olla enda vastu hea. Enda eest hoolitsemine on pika, õnneliku ja terve elu elamiseks hädavajalik.

Unenäod võivad meie ärkvelolekule tugevat mõju avaldada. Need peegeldavad meie lootusi ja hirme tuleviku ees ning aitavad isegi oma minevikku uuesti vaadata. Ükskõik, kas soovite õppida selgeid unenägusid (st aktiivselt oma unistusi kontrollima ja teadvustama neid magamise ajal) või soovite lihtsalt õppida meeldivamaid unenägusid nägema, saate terve päeva ja enne seda teha mitmeid asju mine magama, et näha soovitud unistusi.

Olete kandideerinud oma parimale kõrgkooli valikule … Palusite oma armukest kohtingul… Olete kandideerinud oma unistuste tööle… ja teid lükati tagasi. Tagasilükkamine juhtub meie kõigi, isegi kõige edukamate inimestega. Tagasilükkamine on midagi, millega me kohtume, kui proovime.

Olenemata teie vanusest, taustast, oskustest ja vau -tegurist pole te kunagi liiga vana, liiga ilus ega liiga tark, et teid tagasi lükata. Ainus viis garanteerida, et teid kunagi tagasi ei lükata, on mitte kunagi proovida midagi teha ja mitte kunagi suhelda kellegi teisega.

Pole vahet, kas sa viskasid ta maha või tema jättis su maha, see teeb ikka haiget. Kui suhe lõpeb, võib olla raske edasi liikuda. See ei pruugi juhtuda kohe, kuid tehke need sammud kohe, et temast kiiremini üle saada. Sammud Meetod 1/3:

Mõnikord oled sa sügavalt armunud kellessegi, ainult siis, kui ta su südamele trampima hakkab. Tagasilükkamine kas lahutuse tõttu või seetõttu, et nad ei olnud sinust huvitatud, võib haiget teha sama palju kui füüsiline vigastus. Paranemisprotsess võib võtta natuke aega, kuid see on teekond, mis tuleb ette võtta.

F. Scott Fitzgerald sai kord tagasilükkamiskirja, mis ütles: "Sul oleks korralik romaan, kui sa vabaneksid sellest Gatsby tegelasest." Loomulikult ei vii iga tagasilükkamine metsiku eduni, aga miks ei saa sinu oma? Kui soovite, et kõik teie ettevõtmised oleksid edukad, peate õppima, kuidas leppida tagasilükkamisega, kasvada oma tagasilöökidest ja naasta rohkem jõudu ja kirge kui kunagi varem.

Inimestel on loomulik soov kuuluda. Seega, kui keegi teid tagasi lükkab, on tavaline tunda haiget, piinlikkust või viha. Mõned inimesed on aga eriti tundlikud teiste tagasilükkamise suhtes. Tagasilükkamistundlikud inimesed võivad süütutes olukordades tajuda tagasilükkamist ja reageerida isegi vaenulikult.

Kas olete kunagi heitnud dumpinguhinnale, mis näib olevat tõeliselt nõme põhjus või üldse mitte põhjus, vähemalt niipalju kui saate aru? Sellised vabandused nagu "Sa oled liiga noor", "Ma olen tõesti segaduses" ja "Ma ei taha praegu sõbrannat"

Ükski vanem ei taha pärast lahkuminekut näha oma lapse südant ja kannatusi. Kuidas saate oma tütart aidata, kui ta seda teeb? Kuigi te ei saa tema valu ära võtta ja kõike paremaks muuta (kuigi soovite, et saaksite seda teha), võite olla seal, et teda lohutada ja toetada.

On hästi teada, et lahkuminek võib halvendada heaolu ja suurendada kurbust ja/või viha. Kahjuks võib hinnalise suhte kaotamine hõlmata ka teatud suhtehüvede, nagu sotsiaalne toetus, kaaslane, armastus ja seksuaalne lähedus teisega, kaotamist.

Peaaegu iga inimene kogeb südamevalu ühel hetkel oma elus. Kuid asjaolu, et see on normaalne elu osa, ei tee sellest vähem haiget. Tegelikult näitavad uuringud, et teie aju töötleb südamevalu samamoodi nagu füüsiline valu. Kui olete hädas murtud südamega, võite tunda, et miski ei muutu kunagi paremaks, kuid hea uudis on see, et aja jooksul muutub see lihtsamaks.

Niisiis, teid heideti. Ükskõik, kas see on teie esimene või kahekümnes kord, kogete praegu tõenäoliselt intensiivseid ja vastuolulisi emotsioone. Pettumus, kurbus, viha ja isegi õnn või kergendus on kõik loomulikud reaktsioonid lahkuminekule.

Kellegagi lahutamine võib olla raske. Kui teie otsustate suhte lõpetada, öelge oma poiss -sõbrale selgelt ja lühidalt, et soovite lahku minna. Ükskõik, kas olete see, kes otsustas lahku minna või mitte, on pärast lahutust tõenäoliselt valu. Hallake kogetud negatiivseid tundeid, olles enda vastu lahke.

Võib-olla jagasite kahekesi muinasjutulist suhet ja leidsite, et ta petab. Võib -olla jagasite teiega häid suhteid, kuid see pidi lõppema, sest ta kolis ära. Võib -olla ei tahtnud tüüp sind, kes sinu maailma heledamaks muudaks, või salapärane tüdruk teie jõusaalitunnis, kes andis sulle kõrvaltvaate, andis sulle vale ettekujutuse ja sind lükati tagasi.

Me teame, et see on valus ja segane aeg, kui keegi murrab teie südame. Kuigi see teeb haiget, näitab südamevalu, et olite avatud ja hoolisite oma suhtest palju. Paranemine võtab natuke aega, kuid toimetuleku hõlbustamiseks saate teha palju asju.

Kas saate kasutada tagasilükkamist ja selle alandavaid tundeid edukaks saamiseks või tugevaks saamiseks? Kui hirm tagasilükkamise ees takistab teie valikuid, siis võib teie vastus olla tagasilükkamisteraapia mäng. Emotsionaalselt valusatest olukordadest eemale hoidmine on loomulik, kuid kui leiate, et see piirab teie elu, võib olla aeg proovida pisut tagasilükkamist.

Lahkuminekut on raske teha. Veel raskem on see, kui sa ikka mõtled teisele inimesele pidevalt. Kui kõikjal, kuhu lähete, meenutab miski teda, on oluline endise partneri mõtted meelest kõrvaldada ja leida võimalusi edasiliikumiseks. Sammud Meetod 1 /3:

Mängija manipuleerimine võib teie emotsioone ja enesehinnangut tõesti segi ajada. Navigeerimine võib olla segane olukord, kuid me saame aidata! Vaadake meie käepärast lihtsate näpunäidete loendit, mis aitavad teil jalule tõusta ja selle mängija lõplikult maha jätta.

Kas sama inimene on teie peas mõelnud… Kaks päeva? Nädal? Kuu? Kolm miljardit gaziljonit aastat ?! Kas te kahetsete oma otsust neid tagasi lükata? See artikkel on just see, mida vajate, et muuta see kortsus pruuniks! Sammud 1. samm.

Lihtsamalt öeldes kasutavad inimesed narkootikume, et end teistsugusena (ja paremini) tunda, ja kuritarvitavad narkootikume, sest nad vajavad seda tunnet üha tugevamalt. Loomulikult on sügavamad põhjused, miks inimesed proovivad legaalseid või ebaseaduslikke uimasteid ja neist sõltuvusse satuvad, sama individuaalsed kui iga kasutaja.

Häbelikkus on ebamugavustunne, mis võib teil tekkida sotsiaalsetes tingimustes, takistades teil saavutada isiklikke või sotsiaalseid eesmärke. Kas sa oled häbelik inimene? Kas mõte võõraga vestelda paneb kõhu pöörama? See on okei, häbelikkus on väga levinud probleem.

Mida teevad Oprah Winfrey, Steve Jobs ja J.K. Rowlingil on ühist? Nad kõik seisid ühel või teisel hetkel tagasilükkamise ees, enne kui said üliedukaks. Tegelikult kogevad kõik aeg -ajalt tagasilükkamist, olenemata sellest, kas keeldutakse töölt või kohtingult.

Regulaarne ravimite ajakava muudab teie ravimid palju tõhusamaks ja välistab riskid, mis kaasnevad kahekordsete annuste või vahelejäänud annustega. Leidke endale meeldetuletus ja järgige seda. Püsige süsteemiga piisavalt kaua, et harjumus kujuneda, ja märkate, et unustate palju harvemini.

Kui arvate, et teil võib olla diabeet, pöörduge kohe arsti poole. 1. tüüpi diabeet on see, kui teie kõhunäärme saarerakud ei suuda enam insuliini toota; see on teatud tüüpi autoimmuunhaigus, mis muudab need enam funktsionaalseks. II tüüpi diabeet on rohkem seotud elustiiliga (seotud vähese liikumise ja liigse suhkru tarbimisega).