Tervis 2024, November

Nohu on tüütu, eriti kui sul pole käepärast kudet! Kui teie nohu ajab teid hulluks, kuid te ei soovi ravimeid kasutada, on teil õnne. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas saate oma sümptomeid peaaegu kohe leevendada. Sammud Meetod 1 /9:

Tavaliselt kasutatakse pirnide süstlaid imikute ja väikelaste ninakanalite puhastamiseks. Neid saab kasutada ka kõrvavaha puhastamiseks. Kuna süstlad asetatakse ninasse või kõrvadesse, on oluline need põhjalikult puhastada ja steriliseerida.

Leedripuu on väga tõhus taimne ravim külmetushaiguste ja gripi vastu. Seda on ravimites kasutatud pikka aega ja see sisaldab bioflavonoide, mis tugevdavad oluliselt immuunsüsteemi. Sellel on põletikuvastased, viirusevastased, gripivastased ja vähivastased omadused.

Nina rebend, tuntud ka kui nina vaheseina perforatsioon, on see, kui teie vaheseinasse tekib auk. Selle seisundi põhjuseks võib olla nina liigne valimine, ninaspreide ja dekongestantide liigne kasutamine, kokkupuude teatud kemikaalidega ja meelelahutuslik uimastitarbimine, näiteks kokaiin või met.

Uuringud näitavad, et nina sisemuse niiske hoidmine võib aidata vältida ninaverejooksu, eriti talvel, kui õhk on kuiv. Kuigi ninaverejooks ei ole tavaliselt tõsine, võivad need olla tüütud ja võib -olla piinlikud. Eksperdid ütlevad, et peaksite põhjuse väljaselgitamiseks oma arstiga nõu pidama, kui teil on regulaarselt ninaverejooks, kuid sageli saate neid kodus ravida.

Kui te pole kunagi suutnud külma, põskkoopapõletiku või allergiate tõttu nina kaudu hingata, teate, kui palju leevendust võib siinuste puhastamine tuua. Kui teil on kinnine ja kinnine nina, saate selle leevenduse, kasutades nina loputamist. Võite ka kodus nina loputada ja seda niisutusseadmega nina ja siinuste puhastamiseks rakendada.

Kujutage seda ette-olete just voodisse sikutanud ja üritate minema triivida, kui märkate kardetavat ninajärgset tilgutamist. Õnneks on asju, mida saate teha enne magamaminekut ja mis muudavad teid mugavamaks. Ükskõik, kas see on lõõgastav, ninakõrvalurgete avamine või õigete ravimite võtmine, on teil valikuid, mis aitavad teil ärritust leevendada ja ülejäänud vajaliku kätte saada!

Kuigi valjusti pekslemine võis olla teie lapsena suur hitt, ei aita täiskasvanute maailmas valju häälega peksmine teil tavaliselt sõpru leida - ja see ei võida tavaliselt palju fänne. Kuid gaasi hoidmine võib põhjustada terviseprobleeme, nagu puhitus, seedehäired ja kõrvetised.

Loodetavasti teate juba, et avalikus keskkonnas urineerimine ei ole tavaliselt sotsiaalselt vastuvõetav ega seaduslik. Teatud olukordades ei pruugi teil aga olla muud valikut kui välja pissida. Võib -olla olete ummikus ülerahvastatud maanteel ja asute lähimast vannitoast miili kaugusel.

Olete kohtingul, istute matemaatikatunnis või lihtsalt ruumis, mis on täis inimesi tõesti vaikses kohas, ja tunnete soovi gaasi edasi anda. Ideaalses maailmas oleks teil võimalik lihtsalt ära joosta ja peks oma süsteemist välja lasta, kuid teil ei pruugi alati seda võimalust olla.

Nohu ja beebid on armetu kombinatsioon. Kui teie väike laps on ilmastikuolude all, võivad nad olla tavalisest valjemad või neil on probleeme magamise ja söömisega. Kuigi nohu raviks ei saa palju ära teha, saate teha mõningaid asju, mis võivad aidata ninaõõnesid puhastada, et nad saaksid kergemini hingata.

Isegi kõige rangema nahahooldusrutiini korral võite ikkagi jääda nina või selle ümbruse kuivaks. Hea uudis on see, et saate selle probleemi tavaliselt mõne päeva jooksul ise lahendada. Kui kuiv nahk ei parane nädala või kahe pärast, võiksite külastada dermatoloogi, et veenduda, et teie nahka ei põhjusta tõsisem haigus.

Kähe hääl võib olla põhjustatud liigsest kasutamisest, infektsioonist või häälepaelte ärritusest. Kähe hääle sümptomeid nimetatakse sageli larüngiidiks, kuigi see on pigem kõikehõlmav mõiste kui konkreetne diagnoos. Käheda hääle ravimiseks puhake ja rahustage häälepaelu.

Kui teil tekib siinusvalu, tundub tõenäoliselt, et midagi uskumatult rasket surub teie nägu alla. Võimalik, et tunnete valu lauba, silmade, põskede ja nina ümber. Siinusvalu tekib siis, kui teie siinusõõned muutuvad põletikuliseks ja lima ummistab nina.

Eksperdid ütlevad, et peate proteese puhastama vähemalt kord päevas, et need püsiksid heas seisukorras ega koguneks baktereid. Hoolitsete oma proteeside eest samamoodi nagu oma loomulike hammaste eest, kuid on oluline kasutada proteeside jaoks mõeldud tooteid.

Kurgu sügelusel on mitu põhjust. Mitteinfektsioossed põhjused hõlmavad allergilist nohu, ninajärgset tilgutamist, suuhingamist, suitsetamist, gastroösofageaalset refluksi (GERD), samuti kokkupuudet allergeenide ja reostusega. Samuti võib tekkida sügelev kurk, mis on põhjustatud viirustest, bakteritest või pärmist.

Kuigi mõiste kuiv kurk võib tunduda iseenesestmõistetav, võib see viidata mitmetele ebamugavustüüpidele, nagu ärritus või sügelus, mis võivad põhjustada valu, neelamisraskusi, maitsetundlikkuse muutust või tolmu sarnast tunnet kurgust. Kuiv kurk on sageli põhjustatud meditsiinilistest seisunditest, tavaliselt kergetest ja mitte tõsistest, kuid võib muu hulgas olla ka keskkonnategurite, dehüdratsiooni ja suu kaudu hingamise tagajärg.

Neelamisraskused võivad olla hirmutavad ja masendavad, nii et tõenäoliselt soovite kiiresti abi. Neelamisraskuste meditsiiniline termin on düsfaagia, mida ravib teie esmane arst ja võib -olla ka spetsialistide meeskond. Kui märkate düsfaagia sümptomeid, pöörduge oma arsti poole, et saada diagnoos ja teada saada, mis seda põhjustab.

Sageli pole vahet, kas keegi magab või teeskleb; jääge nende ümber viisakuse pärast vaikseks ja nad ärkavad või tõusevad püsti, kui on selleks valmis. Siiski on mõned nipid, mille abil saate teada, kas teie laps väldib salaja magamaminekut, ja veel mitu sobivat võimalust võimalikus eriolukorras, kui keegi ei reageeri.

Kui ärkate sageli piinliku uimastava pudruga, mis armastab teie padja, siis peate võib -olla oma magamisharjumusi muutma. Mõne inimese jaoks võib ainult selili magamine takistada teil droolimist, samas kui teised, kellel esineb uneapnoe, võivad vajada dramaatilisemat ravi.

Kas tabas võlts magamine ja kas peate selle varjamiseks võltsima ärkamist? Sammud Samm 1. Ägake ja andke ärkajale mittetäielikke vastuseid ilma silmi avamata Samm 2. Pigistage silmi (ruumis valgusega või ilma) ja hõõruge neid, kui soovite Samm 3.

Paljudel inimestel on unehäired, mis on sageli tingitud keskkonna põhjustest, stressist, ajakava muutmisest või füüsilisest seisundist. Unegraafiku parandamiseks on palju võimalusi. Muutke oma öist rutiini, otsige ravimeid ja leidke viise, kuidas saada pikaajaliselt kvaliteetsemat und.

Kaalutud tekid või gravitatsioonitekid avaldavad kogu kehale ühtlast survet, mis sarnaneb õrnale kallistusele. See sügav rõhustimulatsioon loob rahustava efekti, mis võib vähendada ärevust ja aidata teil vähem visata ja pöörata, nii et saate parema une ja ärkate värskena.

Unega rääkimine lapsega sarnaneb hüpnoosiga ja võib aidata suunata lapse alateadvust muudatuste tegemiseks. Harjutage oma lapsele positiivsete fraaside ütlemist, et julgustada paremat käitumist ja harjumusi. Tuleb märkida, et ükski uuring ei toeta unekõne tõhusust.

Pingutus ja valu puusades ei ole üldse lõbus, eriti kui proovite magada. Lihasvalu kipub öösel süvenema, mis võib teid kogu päeva üleval hoida ja kurnatust tunda. Õnneks ei pea te sellega leppima! Kodus saate teha palju lihtsaid asju, et mugavamalt magada ja puusaliigeseid painutada.

Ideaalse unenumbri sätte leidmine võimaldab teil magamisnumbri voodit oma keha järgi kohandada, et saaksite magamise ajal isikupärastatud mugavust nautida. Saate kasutada oma unenumbri voodi kaugjuhtimispulti, et leida oma lemmikunumbrite seade ja muuta oma voodi pool igal ajal kindlamaks või pehmemaks.

Karpaalkanali sündroom (CTS) on põhjustatud randmete karpaalkanali õõnsust katvate närvide tursest ja põletikust, mis asuvad kummagi käe randmel. CTS on raseduse ajal tavaline nähtus turse, vedeliku kogunemise tõttu keha kudedesse. Mõne hinnangu kohaselt võivad karpaalkanali sündroomi sümptomid erineva intensiivsusega esineda kuni 60 protsendil rasedatest.

Unes peksmine või peksmine on tavaline probleem, millel on palju põhjuseid. Stress, kofeiin, rahutute jalgade sündroom (RLS), uneapnoe ja REM -häire võivad kõik olla probleemi põhjuseks. Enamik põhjuseid on ravitavad ja nõuavad mõningaid elustiili muutusi.

Hõivatud kooli- ja töögraafikud põhjustavad tõenäoliselt igal hommikul vara ärkamise. Neil harvadel ja väärtuslikel päevadel, kui teil on võimalus hilja magada, võite avastada, et teie keha on nii varase tõusmisega harjunud ega lase teil magada ja puhata.

Sügav uni (tehniline nimi N3), nagu nimi teile ilmselt ütles, on teie öise une sügavaim etapp. Selles etapis puhkab teie aju pärast pikka päeva ja keha parandab ennast. Seetõttu on sügav uni teie tervise jaoks nii oluline. Siiski, kui teil on unehäireid või ärkate regulaarselt kogu öö, ei pruugi te saada nii sügavat und kui vaja.

Välk! Krahh! Buum! Äike on tulemas. Kuidas sa peaksid kogu selle reketiga magama jääma, veel vähem rahulikult magama? Kuidas saate heli ja valguse blokeerida? Mõnes riigi osas võivad sagedased tormid olla sagedane unehäire. Siiski võite võtta teatavaid ettevaatusabinõusid tagamaks, et saate triivida, olenemata sellest, mis taevas toimub.

Olgu kiirete füüsiliste muutuste, hõivatud ajagraafikute, aktiivse ühiskondliku elu või ebaõigete unenägudega seotud seisukohtade tõttu teismelistel tervisliku puhkeõhtu saamiseks palju probleeme. Hirmutav on see, et mida raskem on magama jäämise aeg, seda tõenäolisem on teil ärkvel olles vaimsete ebamugavuste või halb enesetunne.

Võidusõidu mõtted võivad tekkida stressi, ärevuse või muude vaimsete häirete tõttu. Öised võidusõidu mõtted võivad takistada teil magada või puhata. Saate lõpetada öösel mõtete jooksmise lõõgastustehnikate abil, nagu sügav hingamine või visualiseerimine, teiste tegevuste või mõtetega tähelepanu kõrvale juhtimine või mõtete juhtimine.

See on alati nii lõõgastav, kui teil pole hommikul midagi teha ja magama minna. Kui soovite hommikul veel paar ZZZ -d püüda, saate magamiseks nii palju ära teha. Alustame viisidest, kuidas eelmisel õhtul paremini puhata, ja seejärel käsitleme, kuidas uuesti magama jääda, kui ärkate liiga vara!

See wikiHow õpetab teile, kuidas kasutada iPhone'i ja iPadi jaoks Headspace'i, et öösel paremini magada. Headspace on rakendus, mis sisaldab erinevaid meditatsioone. Üks meditatsioonipakett on loodud selleks, et aidata teil paremini magada. Unepaketi kasutamiseks peate ostma Headspace'i tellimuse.

Paljudel inimestel on magamisega probleeme ja see võib avalduda mitmel kujul. Mõnel inimesel on probleeme magama jäämisega ja teistel magama jäämisega. Unepuudus võib põhjustada probleeme teie elu igas osas, seega veenduge, et magate seitse kuni üheksa tundi, kui olete täiskasvanu, või üheksa kuni kümme tundi, kui olete teismeline.

Lootes sulgeda? Mõne ZZZ -i püüdmine võib tunduda palju lihtsamalt öeldud kui tehtud, eriti kui olete avalikult väljas. Siiski pole vaja muretseda. Oleme koostanud mõned näpunäited, mis aitavad teil end turvaliselt ja hästi välja puhata, olenemata teie asukohast.

Kas pidite eelmisel õhtul kogu öö veetma ja püüdma unele järele jõuda? Kas valmistute tulevikus pikaks ööks? Kas proovite panust võita? Ükskõik kui väsinud sa oled, on terve päev magada palju lihtsam öelda kui teha. Kuid väikese ettevalmistusega on see kindlasti võimalik (kuigi see pole kindlasti midagi, mida peaksite sageli püüdlema).

Ükskõik, kas proovite õudusunenägudest jagu saada või soovite lihtsalt vähem unistada, on unistuste vältimiseks võimalik midagi ette võtta. Lõõgastumine või mediteerimine enne magamaminekut võib soodustada unetut und. Elustiili ja öiste harjumuste kohandamine rahulikuma une saamiseks võib luua aluse ka vähem erksatele või murettekitavatele unenägudele.

Mõnikord võib unenägu muutuda väga intensiivseks, kuivõrd unes ei taha sa muud kui ärgata. Probleemiks võib olla see, et unenäost on saanud õudusunenägu, või näete korduvat und, mis on igav, segane või ebamugav. Kuigi on tavalisi unenägusid, millest tahaks aeg -ajalt ärgata, siis kui neid unenägusid juhtub liiga sageli, võiksite teada, kuidas võimalikult kiiresti ärgata.