Tervis 2024, November

PTSD ehk traumajärgne stressihäire võib areneda, kui olete kogenud traumaatilist sündmust või vigastust ning see võib tekitada suurt ärevust ja kogeda traumaatilist sündmust uuesti ja uuesti. See võis areneda, kui olete olnud sõjas, olnud kuritahtlikes suhetes või sattunud autoõnnetusse.

Selgete piiride seadmine ja säilitamine on PTSD armide paranemise oluline osa. Taastumisprotsessi läbides aitavad piirid teie hirmudele vastu astuda tempos, mis on teie jaoks realistlik. Piirid aitavad ka enda eest hästi hoolitseda ja teistega tervislikke suhteid säilitada.

Kui tegelete PTSD -ga, võib kõik elus tunduda üle jõu käiv - eriti väljavaade taastumiseks. PTSD -st taastumine on pikk ja sageli valus protsess, mis nõuab hirmudele vastu astumist. On normaalne, et tunnete end tööd tehes ülekoormatuna, kuid saate oma taastumist hõlbustada, kui liigute oma tempos edasi ja otsite kogenud terapeudi abi.

Traumajärgne stressihäire (PTSD) tuleneb sageli traumaatilisest sündmusest. Seisund areneb siis, kui jätkate sündmusega kaasnevate tunnete taaselustamist kaua pärast sündmuse lõppu. Kui te seda teete, võite tunda hirmu, ärevust ja paanikahood.

Traumajärgne stressihäire areneb pärast seda, kui inimene talub hirmutavat, hirmutavat või eluohtlikku olukorda. Kuigi inimesed, kellel pole PTSD-d, võivad tunda hirmu olukordades, kus on selge ohuallikas (tuntud kui „võitle või põgene” reaktsioon), võivad PTSD-ga inimesed näiliselt tavalistes olukordades end hirmutada.

Traumajärgne stressihäire ehk PTSD on vaimse tervise häire, mis tekib siis, kui inimene on oma elus kogenud traumeerivaid sündmusi. Kuna sõdurid kogevad sõjaajateenistuse ajal sageli traumaatilisi sündmusi, naasevad paljud veteranid PTSD -ga koju.

Emotsionaalse vabaduse tehnika ehk EFT on teraapiameetod, mis leiutati 1990ndatel, kuid põhineb tegelikult Hiina nõelravi kontseptsioonidel, mida on praktiseeritud tuhandeid aastaid. Tehnika, mida rahvasuus tuntakse kui “koputamist”, hõlmab kinnituste kordamist ja teatud täppide puudutamist kehal.

Hirm avaliku esinemise ees on kõige levinum foobia. Sotsiaalne ärevus võib aga kõne pidamisest kaugemale minna. Sotsiaalne ärevus hõlmab äärmist hirmu sotsiaalsete olukordade ees, milles võite olla mures selle pärast, et teised teid hindavad või teete end lolliks.

Traumajärgne stressihäire (PTSD) võib olla põhjustatud traumaatilisest kogemusest, nagu seksuaalne rünnak, koduvägivald, auto kokkupõrge või sõjavägivald. Ligikaudu 3,5 protsenti ameeriklastest võitleb PTSD -ga ja umbes 30 protsendil Iraanis või Afganistanis teeninud veteranidest on mingisugune PTSD.

PTSD -ga toimetulek võib olla eriti raske pühade ajal. Igaüks saab sel aastaajal tunda stressikoormat. Tüüpiline puhkusstress võib aga põhjustada PTSD-ga seotud sümptomeid, nagu ülestimuleeritud, masendunud või ärevusse vajunud. Saate ikkagi õppida toimetulekustrateegiaid, mis aitavad teil puhkust võimalikult palju nautida.

Sotsiaalne ärevus on ärevushäire, mis mõjutab umbes 14% elanikkonnast. Selle häirega inimene võib tunda sotsiaalses suhtlemises liigset hirmu ja veedab sageli palju aega, muretsedes selle pärast, kuidas teised neid tajuvad, eeldades sageli, et see arusaam on negatiivne.

Mindfulness on tehnika, mis aitab tuua teie mõtted praegusesse hetke. Seda tehnikat kasutatakse tavaliselt sotsiaalse ärevuse leevendamiseks. Et kasutada tähelepanelikkust sotsiaalse ärevuse leevendamiseks, keskenduge oma meelte keskendumisele, hetkes viibimisele, hingamisele keskendumisele ja tähelepanelikkuse harjutamisele isegi siis, kui te pole sotsiaalsetes olukordades.

Menstruatsiooni saamine võib olla üllatav ja isegi hirmutav, eriti kui olete üksi kodus. Menstruatsiooni saamine on täiesti loomulik ning puhtuse ja mugavuse tagamiseks on lihtne astuda samme. Sammud Meetod 1 /3: hügieenisideme leidmine Samm 1.

Puhkus on aasta parim aeg või on? Kuigi kontorist puhkamine tundub paberil suurepärane idee, võib see mõnele inimesele tegelikult rohkem stressi tekitada kui lihtsalt kontoris viibimine. Kui teil on kunagi olnud tunne, et vajate uut puhkust, et äsja puhkusest üle saada, on õige panus, et te ei tea tegelikult, kuidas puhkusel täielikult lõõgastuda.

Tõenäoliselt olete oma elus piisavalt köhinud, et teada saada, et köha võib olla erinev. Teil võib olla rinnus märja köha, kus köha väljaheide või lima. Neid nimetatakse produktiivseks köhaks. Või võib teil olla kuiv köha, mis ei põhjusta midagi (mitteproduktiivne köha).

Paljud inimesed armastavad kohvi, kuid enamikule meist ei meeldi hingeõhna lõhn, mis tekib pärast tassi joe joomist. Halva hingeõhu põhjustavad bakterid, mis kuivatavad suu ja tekitavad sellele halba lõhna. Hea uudis on see, et saate seda vältida!

Oluline on meeles pidada, et köha on oluline normaalne refleks. See väljutab loomulikult ärritajad ja lima ning sellel on loomulik kaitsefunktsioon. Köha võib olla oluline märk hingamisteede infektsioonidest ja kopsuhaigustest ning kui köha ei taandu, peate külastama oma arsti, veendumaks, et see ei ole tõsise tervisliku seisundi sümptom.

Pidev köha võib olla tüütu ja ebamugav! See pole mitte ainult teie jaoks murettekitav, vaid võib häirida ka teisi teie ümber. Teie aju sunnib teid köhima, kui tuvastab kurgus ärritust või ummistust. Kui soovite köha vaigistada, peate leevendama ärritust või eemaldama ummistuse.

See võib olla väga murettekitav, kui teie lapsel on köha, eriti kui see hoiab teda öösel üleval, kõlab räuskavalt või püsib pikka aega. Kuiv köha või köha, kus lima ei teki, võib mõnikord püsida nädalaid pärast teiste külmetusnähtude leevendamist.

Krooniline köha võib olla tõeline tüütus ja mõnikord ka märk mõnest muust haigusseisundist. Võite proovida koduseid abinõusid ja käsimüügiravimeid, kuid kui köha püsib, peaksite oma arsti vaatama. Tõenäoliselt soovitavad nad ravi, mis sobib teie köha põhjustavatele tingimustele, mis loodetavasti toob teile leevendust!

Selle sügava meeleseisundi kogemise kõige olulisem osa on lihtsalt lõõgastuda või lahti lasta. Seda on võimalik saavutada progresseeruva lõdvestustehnikaga, mille käigus keskendute järk -järgult kõigi kehaosade pingestamisele ja lõdvestamisele alates varvastest kuni peani.

Uni on iga inimese päeva oluline aspekt. See soodustab üldist füüsilist ja vaimset tervist ning üldist heaolu. Aeg -ajalt võite ärgata liiga vara ja teil on raske uuesti magama jääda, mis võib samuti põhjustada stressi ja katkestada teie magamisvõime.

Peaaegu iga paar vaidleb vastu ja mõnikord võivad need vaidlused valjemaks või tulisemaks muutuda. Tavaliselt saavad paarid oma erimeelsused lahendada, rääkides probleemidest läbi; siiski võivad nad aeg -ajalt karjuda või valju häält teha, lüües uksi või kappe.

Unehäired võivad olla masendavad ja võivad põhjustada kurnatust ja loidust. Kuigi võib tunduda, et sa ei maga enam kunagi hästi, on tulevikulootust veel! Proovige oma harjumusi muuta, järgige öist rutiini ja võtke magama aitamiseks toidulisandeid.

Kaksikplokkidega traksid on eemaldatavad ortodontilised seadmed, mis aitavad parandada lõualuu joondust. Nagu kõik ortodontilised aparaadid, võivad need esialgu ebamugavad olla ja harjuda. Vältides kõva toitu, harjutades breketitega rääkimist ja head suuhügieeni, saate uute breketitega hakkama.

Unistamine on sügavalt tähendusrikas tegu, mis võimaldab teil mõista oma mõtteid, tundeid ja muresid. Unistused aitavad teil elu raskusi ja väljakutseid lahendada, eriti kui võtate aega nende olulisuse üle mõtisklemiseks. Kuigi unenägude tõlgendamine ei ole täppisteadus, võib see võimaldada teil oma mõtteid ja kogemusi uues valguses kaaluda või isegi aidata teil rasket otsust teha.

Plastikust hoidiku puhastamiseks on mitmeid viise. Põhipuhastuseks kasutage kastiliaseepi või pehmet nõudepesuvahendit ja pehme harjastega hambaharja. Samuti saate oma hoidikut puhastada, leotades seda äädika-vee või söögisooda lahuses. Ärge keetke hoidikut ega kasutage selle puhastamiseks nõudepesumasinat.

Kui olete kogu päeva koolis ja tööl, ei taha te muretseda selle pärast, kui palju toitu koju jõudes sulgudes kinni on. On lihtsaid ja kiireid viise, kuidas oma breketitest toitu kätte saada või vältida toidu sattumist neisse. Saate teha mõned sammud, et hoida oma traksid toiduvabana kogu päeva.

Traksidega saab parandada kõveraid hambaid, ülehammustusi ja muid ortodontilisi probleeme. Traksid võivad aga olla valusad ja inetud. On olemas meetmed, mida saate võtta, et vähendada trakside vajaduse riski. Hammastega seotud probleemide lahendamiseks võite kasutada ka alternatiivseid meetodeid.

Kas hammaste kinnitamine või nende kinnitamine? Teil pole vaja piinlikkust tunda. See pole mitte ainult tavaline, vaid ka breketite kandmisest on saanud moeavaldus! Kaasaegsed traksid võivad olla üsna stiilsed. Sammud Meetod 1 /3: Traksidega loominguline Samm 1.

Valged hambad võivad anda enesekindlust. Professionaalsed ravimeetodid ja kodused valgenduskomplektid võivad aga olla kallid ja kasutada karme kemikaale. Kui otsite looduslikumat omatehtud hammaste valgendajat, võivad söögisoodapõhised hooldused olla odavad ja tõhusad.

Hammaste valgendamine aitab teil end enesekindlamalt tunda. Siiski võib see põhjustada ka tundlikke või ärritunud igemeid. Ärge siiski muretsege. Igemete kaitsmiseks hammaste valgendamise ajal saate teha mitmeid samme, et minimeerida ebamugavusi ja lõpuks ikkagi uimastada naeratus!

Teie naeratus on üks esimesi asju, mida inimesed teie puhul märkavad, nii et paljud soovivad seda naeratust võimalikult heledaks hoida. Alates valgendusribadest kuni harjamiseni mitu korda päevas on hammaste plekkide eemaldamiseks palju erinevaid meetodeid.

Kui teie hambad on kollaseks söömise tõttu või hambakatt koguneb hammastele, on teil õnne. Saate need plekid taastada, lihtsalt hoolitsedes oma hammaste eest ja harjates neid. Kui tundub, et hambad on siiski kollaseks muutunud, on teie valge email veidi kulunud ja olete paljastanud dentiini, mis on emaili taga olev viljaliha kiht.

Hammaste valgeks hoidmine on tavaliselt hea toitumise ja hoolika suuhoolduse küsimus. Mõnikord tuleb aga ette ootamatu sündmus ja peate välja nägema parim. Sellisel juhul on hammaste võimalikult kiireks valgendamiseks mitmeid meetodeid. Sammud Meetod 1 /3:

Teie lemmiktoidud ja -joogid võivad hambaid värvida. Plekkide tekkimise vältimiseks alustage tervislike puhastusharjumustega, nagu harjamine, hambaniidi kasutamine ja loputamine suuveega iga päev. Plekkide veelgi vähendamiseks võite proovida juua ja süüa vähem määrdunud toite või jooke ning järgida selliseid harjumusi nagu joomine läbi kõrre ja süüa krõmpsuvaid puu- ja köögivilju, mis puhastavad hambaid.

Raseduse avastamine on põnev aeg. Nüüd, kui teate, et teie rõõmupakk on teel, soovite välja selgitada oma tähtaja. Kuigi tähtajad on vaid hinnangulised, võivad need aidata teil beebi saabumiseks õigeaegselt valmis olla. Lisaks võib prognoositava tähtaja teadmine aidata teil jälgida beebi kasvu ja arengut.

Kodusünnitused on olnud sajandeid tavaline. Alles hiljuti on naised hakanud haiglasse sünnitama minema. Tänaseks on kodusünnitus populaarsust kogunud mitmel põhjusel. Paljud inimesed otsustavad kodusünnituse, sest see pakub emale isiklikku ja mugavat keskkonda.

Mõnikord võite sattuda olukorda, kus soovite menstruatsiooni edasi lükata. Võib -olla on teil tulemas mõni eriline sündmus või osalete spordiüritusel, kus te ei soovi menstruatsiooniga tegeleda. Enamiku naiste jaoks on menstruatsiooni edasilükkamine ohutu, kuid kõigepealt peaksite alati oma arstiga nõu pidama, eriti kuna lihtsaimad ja parimad viisid menstruatsiooni edasilükkamiseks hõlmavad rasestumisvastaseid vahendeid või muid retseptiravimeid.

Tänapäeva emadel on oma beebide sünnitamiseks valikuvõimalusi. Lisaks kohalikele haiglatele kaaluvad paljud oma piirkonnas sünnituskeskuse valimist. Selle otsuse tegemisel tuleb arvestada põhiliste logistiliste teguritega, nagu kindlustuskaitse ja asukoht, samuti isiklikumaid valikuid.