Tervis 2024, November

Paljud inimesed võivad kergesti sattuda mustrisse, et lähevad igal õhtul (või varahommikul) liiga hilja magama ja magavad liiga palju päeva. Seda probleemi tuntakse ka kui viivitatud unefaasi sündroomi või lühidalt DSPS -i. Enne mis tahes meditsiiniliste protseduuride proovimist proovige välja selgitada, miks on regulaarne magamine teie jaoks nii raske.

Kas olete tööst või koolist või mõlemast stressis? Kas olete väsinud sellest, et pidevalt muretsete oma õlgadel? Siis on see artikkel teie jaoks, daamid peavad lõõgastuma! Siin on mõned näpunäited lõõgastumiseks ja edukaks spaapäevaks. Sammud Samm 1.

Kui teil on olnud pingeline nädal, peate võib -olla endale puhkamiseks öö veetma. Enesehooldus on oluline selleks, et anda endast parim tööl ja suhetes. Töölt lahkudes, lõõgastavat keskkonda luues ja lõõgastavat tehes peaksite saama lõõgastava õhtu veeta.

Tänapäeval veedame palju aega arvutite, telefonide ja televiisorite juures. Loodusega ühendamine on rahulik ja rahuldust pakkuv kogemus, mis ergutab teie meelt ja vaimu. See artikkel ütleb teile, kuidas loodusega hõlpsalt ühendust saada. Sammud Samm 1.

Üksinda veedetud aeg on see tabamatu aeg, kus saate veeta aega ainult iseendaga ning lõõgastuda või mõelda. Hõivatud inimestele, rahvarohketes olukordades elavatele või töötavatele inimestele ning neile, kellel on sõltuvad või isegi klammerduvad sõbrad ja perekond, võib üksi aega olla raske saada.

Elu on pingeline, kuid see on ka liiga lühike, et kulutada pidevas füüsilises, emotsionaalses ja vaimses väsimuses. Kui tunnete end viimasel ajal kurnatuna, võtke aega, et teha paus ja laadida patareisid. Aeg ja vaev selleks on seda väärt. Sammud Meetod 1 /3:

Kirjutamine võib olla väga raske töö, eriti kui olete õpilane, autor või ajakirjanik. Õigetel asjaoludel võib kirjutamine olla aga ka äärmiselt lõõgastav ja lõbus. Kui tunnete end stressis või ärevana, võib lõõgastumiseks kirjutamise õppimine aidata mõningast stressi leevendada, muutes teid rahulikuks ja rahu.

Kummalisel kombel on termin "hõivatud" seotud uhkuse ja enesega rahuloluga. Võib arvata, et ütlemine „olen hõivatud” on samaväärne ütlemisega „olen edukas” või „olen produktiivne”. See ei ole. Tegelikult on hõivatus sageli seotud kroonilise stressi ja läbipõlemisega.

Tuleviku planeerimine on põnev, kuid võib olla ka väga stressirohke. Kolledžiõpilasena võite mõelda sellele, mida teete pärast kooli lõpetamist. Töö, rohkem kooli, karjääritee või isegi reisimine on kõik teed, mida võiksite valida. Tuleviku planeerimise stressi maandamiseks proovige oma plaani kindlustada, vältige teistega võrdlemist ja keskenduge oma igapäevastele kogemustele, et muuta lõpetamine positiivseks verstapostiks, mitte negatiivseks.

Rasedus on naise elus uskumatult tähtis aeg. See on muutuste ja muutuste aeg, alates laienevast kõhust uue ellusuhtumiseni. Paljud naised soovivad oma kogemusi ajakirja kaudu salvestada ja nende üle järele mõelda. Saate hõlpsasti alustada raseduspäevikut, olgu see siis digitaalne, traditsiooniline või ise tehtud.

A -tüüpi isiksusega inimesi peetakse konkurentsivõimelisteks ja kiireloomulisteks ning inimesteks, kes kipuvad täiuslikkust ihkama. Mõned psühholoogid peavad A- ja B -tüüpi dihhotoomiat vähem isiksuseomaduseks ja pigem stressi käsitlemise strateegiate kirjeldamiseks.

Kasutatud stress, nagu nimigi ütleb, on see, kui hakkate end ümbritsevate stressis olevate inimeste tundeid neelama. Need võivad olla töökaaslased, ülemused, sõbrad või pereliikmed. Sellistes olukordades ei saa te panna teist inimest lõpetama stressi tundmist, nii et peate enda kallal vaeva nägema, et te seda stressi ei imenduks ja kohtleksite seda nagu oma.

Keskeakriis võib kaasa tuua kasvu või hävingu. Kuigi on normaalne, et soovite vananedes muudatusi teha, valige asju, mis julgustavad teid positiivselt kasvama ja ei lõppe hävinguga. Ärge harjuge oma tundeid, vaid tegelege nendega sobival viisil.

Introvertsus näiliselt ekstravertses maailmas võib olla kurnav, eriti stressirohketes oludes. Kui olete introvert, kes on stressist takerdunud, ei pruugi te teada, kuidas seda juhtida. Kui läheb raskeks, kogunevad ekstravertid tõenäoliselt koos teistega vaimse ja emotsionaalse toe saamiseks.

Tänapäeva kirglikus maailmas näib kõikjal, kuhu pöördute, inimesi, kes on stressis, läbipõlenud ja kurnatud. Sa võid olla üks neist. Sellistes olukordades on oluline võtta aega oma energia taastamiseks või riskida nii vaimsete kui ka füüsiliste probleemide tekitamisega.

Pärast stressirohket kogemust võib teil rahuneda. Kui teie vaim ja keha on rahutud, ei pruugi teil olla lihtne edasi liikuda ja lõõgastuda. Saate oma meelt ja keha rahustada, kui tegelete oma tunnetega, räägite kogemusest, kasutate lõdvestustehnikaid või tegelete lõõgastava tegevusega.

Kui teie elu mees on 40–50 -aastane ja käitub veidralt, võib tal tekkida keskeakriis. Selle tuvastamiseks käsitleme emotsionaalseid muutusi, nagu vihane või ära lõigatud, käitumuslikke muutusi, nagu liigse põnevuse otsimine, ja välimuse muutusi, alates uuest garderoobist ja lõpetades ilukirurgiaga.

Paljude inimeste jaoks on stress nende elu pidev osa. Stress mitte ainult ei suurenda ärevust, vaid väsitab inimesi ja õõnestab nende võimet olla produktiivne. Kuigi enamik inimesi peab stressi halvaks, ei pea see nii olema. Enese treenimiseks on palju viise, kuidas muuta halb stress heaks, produktiivseks stressiks.

Naerdes on raske tunda ärritust või stressi. Seda seetõttu, et naer aitab vähendada teie keha stressireaktsiooni, jättes teid rahulikuks ja lõdvestunuks. Naer ei pruugi aidata kõiki, kes tunnevad stressi, ja see ei pruugi avaldada suurt mõju inimestele, kes kannatavad ärevuse või depressiooniga seotud kroonilise stressi all.

See võib olla ebamugav, kui jätate nalja vahele või tõlgendate seda valesti ja olete ainus, kes ei naera. Miks mitte osta endale aega ja lasta oma ajul oma sõpradega koos võltsitades asju välja mõelda? Võltsnaer on kasulik sotsiaalne oskus, mida saate kasutada nii enda kui ka teiste huvides.

Stress on negatiivne reaktsioon inimestele avaldatavale survele ja võib olla raske oma tööst põhjustatud stressi koju mitte võtta. Siiski on oluline võidelda töökohal esineva stressiga, kuna see võib muu hulgas põhjustada tootlikkuse vähenemist, unehäireid, kõrget vererõhku ja õnnetust.

Tervislik ja järjepidev eluviis aitab stressi peatada enne selle löömist. Igapäevane treenimine, palju und, regulaarne mediteerimine ja õues veedmine on kõik stressivaba eluviisi kasulikud aspektid. Vältige stressirohkeid olukordi, planeerides ette ja juhtides oma kohustusi.

Paljudel inimestel on väga tihe graafik ja stressitundest on saanud peaaegu tavaline elu osa. See on kahetsusväärne, sest stress võib negatiivselt mõjutada nii teie emotsionaalset kui ka füüsilist tervist ning muuta igapäevaelu väga ebameeldivaks.

Stress on vältimatu. Võib -olla on töö või kool muutunud väljakannatamatuks. Raha on kitsas. Suhted on muutunud kiviseks. Teie elus on erinevaid aspekte, mida te kunagi täielikult kontrollida ei saa. Õnneks saate oma reaktsiooni stressile kontrollida.

Kas olete märganud, et teie teismelisel tütrel on raske stressiga toime tulla? Mõnes mõttes võib teismeliste stress olla sama suur ja kahjulik kui täiskasvanute stress, eriti kui inimesel pole stressi leevendamiseks väljundeid. Võib olla raske öelda, millal teie teismeline tütar on stressis, ja ta ei pruugi teile öelda (või isegi ei tea, kuidas oma tundeid märgistada).

Stress on täiesti normaalne elu osa, kuid keegi ei taha end pidevalt ülekoormatud või ärevana tunda. Kui tundub, et stress võtab teie elu üle, võib olla aeg teha mõned muudatused. Õnneks on palju asju, mida saate teha, et tunda end vastupidavamana ja kontrolli all.

Stressireaktsiooni sündroom, mida nimetatakse ka kohanemishäireks, on lühiajaline vaimuhaigus, mis tekib pärast suurt elustressorit. See seisund ilmneb kolme kuu jooksul pärast sündmust ja kestab tavaliselt ainult umbes kuus kuud. Jututeraapia ja lähedaste mõistmine võivad stressivastuse sündroomiga inimest oluliselt aidata.

Igaüks kannatab aeg -ajalt stressi all, kuid mõnikord võib stress teie elu mõjutada. Stress on see, kuidas teie keha reageerib teie elu nõudmistele. Kui aga kogete tõsist stressi, olgu see siis äge või krooniline, ilma et peaksite seda juhtima õppima, peate võib -olla minema nõustamisele, et aidata seda stressi leevendada.

Vabakutseliseks minek võib tunduda unistuse täitumisena. Sa saad olla iseenda ülemus, määrata oma tunnid, võib -olla isegi kodus pidžaamas töötada. Kuid ilma piisava keskendumise ja enesedistsipliinita võib vabakutselisest kiiresti saada ähvardavate tähtaegade ja stressi õudusunenägu.

Vähiga tegelemine võib olla keeruline, eriti kui tunnete end ebakindlalt, närviliselt ja üksi. Ajakirjade pidamine on suurepärane võimalus väljendada privaatseid ja isiklikke asju, mille väljendamine teistele võib olla ebamugav. Kasutage oma päevikut oma mõtete, emotsioonide ja ravi uurimiseks.

Looduslik pereplaneerimine (NFP) aitab mitmesuguste vaatluste abil määrata, millised menstruaaltsükli faasid on viljakad ja viljatud, ning NFP -d saab kasutada raseduse planeerimiseks, raseduse vältimiseks (ilma hormoonide, kondoomide või emakasisese kasutamiseta) seadmed) või saate lihtsalt aru, mis teie igakuise tsükliga toimub.

Nexplanon, rasestumisvastane implantaat, võib olla teie jaoks ideaalne rasestumisvastane valik! Nexplanon sisestatakse õlavarre siseküljele naha alla. See on rohkem kui 99% tõhus, suhteliselt riskivaba ja töötab kuni 3 aastat. Implantaadi saate hõlpsalt oma günekoloogi või kohaliku pereplaneerimiskeskuse kaudu.

Veepeetus on keha reaktsioon hormoonide, keskkonna või haiguste muutumisele. Ei ole haruldane, kui teie kehas liigne vedelik põhjustab puhitus ja kehakaalu tõusu. Kuigi raske vedelikupeetus võib põhjustada jäsemete valulikkust ja jäikust, märkavad paljud inimesed esmalt kehakaalu tõusu.

Kui olete olnud kaitsmata vahekorras või olete mures, et rasestumisvastane meetod ebaõnnestus, võite olla mures soovimatu raseduse pärast. Erakorralised rasestumisvastased vahendid, sealhulgas hommikused pillid, võivad takistada rasestumist ja anda teile meelerahu.

Ebaregulaarne määrimine, mida nimetatakse ka läbimurdeliseks verejooksuks, on esimestel kuudel pärast rasestumisvastaste tablettide uue retsepti alustamist normaalne. Määrdumine hõlmab tavaliselt ainult väikest kogust verd ja sageli ei nõuta naiseliku hügieenivahendi, näiteks padja või tampooni kasutamist.

Uuringud näitavad, et hommikune pill, mida nimetatakse ka erakorraliseks rasestumisvastaseks vahendiks, võib rasestumist vältida pärast kaitsmata vahekorda või rasestumisvastase meetodi ebaõnnestumist. Pillijärgne hommik tuleks salvestada ainult hädaolukordadeks ja te peaksite seda võtma ainult siis, kui arvate, et võite pärast vahekorda rasestuda.

Rasestumisvastased käsnad on suurepärane võimalus kaitsta end soovimatu raseduse eest, kuid nendega võib harjuda pisut raske. Ärge muretsege! Need käsnad on tõesti lihtsad ja hõlpsasti kasutatavad; Lisaks leiate neid enamikust apteekidest ja apteekidest.

Paljud naised otsustavad rasestumisvastaseid tablette võtta erinevatel põhjustel. Mõned otsustavad seda võtta raseduse vältimiseks ja teistel on soovitatav pillide võtmine, et aidata ebaregulaarsete tsüklite või menstruaaltsükli sümptomite (nt krambid ja meeleolu kõikumine) korral.

Esimesed perioodid võivad üllatada. Te ei saa täpselt ennustada, millal teie esimene menstruatsioon saabub. Siiski võite astuda samme enda ettevalmistamiseks. Õppige natuke menstruatsiooni kohta, valmistage oma tarvikud ette ja olge valmis tagasilöökideks.

Microgynon on pill, mida saate raseduse vältimiseks võtta. Neelake see veega alla iga päev samal ajal. Microgynonil on 2 versiooni: Microgynon 30 pakendis on ainult 21 tabletti ja te ei võta menstruatsiooni nädalal pille. Microgynon ED (Everyday) sisaldab ka 7 mitteaktiivset pilli, mille võtate menstruatsiooninädalal, et aidata teil graafikust kinni pidada.