Tervis 2024, November

Kas teil on ärevushäire ja te ei tea, kuidas oma partnerile sellest rääkida? Kas olete mures, et teie partner ei mõista? Olenemata sellest, kas teil on juba diagnoos või mitte, on oluline pidada oma kallimaga südamlikku vestlust, et saada parimat abi.

Müsofiilia viitab seksuaalsele ahvatlusele määrdunud või ebapuhaste esemete või stsenaariumide vastu. Kõige tavalisem näide on atraktsioon määrdunud aluspesu vastu. Kuigi kõikvõimalike erinevate seksuaalsete kalduvustega inimesed õpivad turvaliselt ja õnnelikult elama sellistes tingimustes nagu müsofiilia, otsustavad mõned ka ravi otsida.

Muutused on elu vältimatu osa. Mingil hetkel peavad kõik hakkama saama suurte elumuutustega, nagu karjääri vahetamine, suhete lõpetamine või laste saamine. Kuigi muutused võivad olla stressirohked, ei põhjusta see enamasti püsivat psühholoogilist kahju.

Skisoafektiivne häire on vaimuhaigus, mis väljendub skisofreenia, bipolaarse ja depressiooni sümptomites. See võib raskendada teie lähedaste abistamist, kellel on see haigus diagnoositud. Saate aidata, toetades neid, julgustades tervislikku käitumist ja aidates neil ravi järgida.

Paljud lapsed on häbelikud nende inimeste ümber, keda nad väga hästi ei tunne, või tunnevad nad suurtes rühmades ärevust ja "klammerduvad". Kuigi häbelikkus ja ärevus on täiesti normaalsed, on väikesel protsendil lastest (ja täiskasvanutest) sotsiaalne ärevushäire, mida nimetatakse selektiivseks mutismiks (SM).

Hüpokondriaas, tuntud ka kui hüpohondria või haiguse ärevushäire (IAD), on vaimne seisund, mis paneb inimesi obsessiivselt muretsema oma tervise pärast. Hüpokondriaasiga inimesed võivad olla täiesti tervislikud või veenduda, et neil on haigus, või võivad nad muretseda liigse seisundi pärast.

Paljude inimeste jaoks käivad talve lühemad päevad ja jahedam temperatuur käsikäes hooajalise afektiivse häirega (SAD). Ennetavate meetmete võtmine varasügisel võib aidata ära hoida selliseid sümptomeid nagu kurbus, lootusetus, väsimus ja huvi kadumine.

Hooajaline depressioon, ametlikult tuntud kui hooajaline afektiivne häire või SAD, on teatud tüüpi depressiivne haigus, mis esineb aastaaegade vaheldumisel. Kõige sagedamini võib SAD -iga inimene langeda sügisel ja talveks energia kadu, kurbust või isu või une muutusi.

Igaüks tunneb aeg -ajalt stressi või kurbust, aga kuidas sa tead, millal muretseda? Tegelege meeleoluhäiretega, nagu depressioon või bipolaarne häire, nagu ka füüsiliste haigustega. Külmetus võib iseenesest kaduda, kuid kopsupõletiku korral peate pöörduma arsti poole.

Kuigi hüpohondria, mida nimetatakse ka hüpohondriaasiks, terviseärevuseks või haiguse ärevushäireks (IAD), on raske vaimse tervise seisund, millega seda silmitsi seista, on seda võimalik tõhusalt juhtida. Edukaks raviks peavad meditsiinitöötajad tegelema alusetute hirmude ja muredega tõsiste haiguste pärast.

Vaimuhaiguste riikliku liidu andmetel kogeb igal aastal vaimuhaigusi umbes iga neljas täiskasvanud ameeriklane. Peaaegu igaühe peamine eesmärk on taastumine. Kahjuks ei parane taastumine üleöö ja selle ootamine on kannatlikkuse harjutus. Tavaline on olla pettunud ja heidutada, kui üritate paremaks saada, kuid kannatlikkus on ülioluline.

"Miks isegi proovida?" Kui küsite endalt seda küsimust sageli, võib teil olla õpitud sõltuvus. Õpitud sõltuvus, mida nimetatakse ka õpitud abituseks, tekib siis, kui inimene võtab arvesse oma tagasilööke ja hakkab uskuma, et ei suuda kontrollida, mis nendega elus juhtub.

Nii füüsilised kui ka emotsionaalsed traumad meie elu varasematest osadest võivad kummitada järgmisi peatükke. Ükskõik, kas kogesime lahutust, füüsilist väärkohtlemist, seksuaalset kuritarvitamist, verbaalset väärkohtlemist, kibedaid lahkuminekuid ja reetmisi, lapsepõlve hooletusse jätmist - kõik need katsumused võivad avaldada püsivat mõju meie praegusele ja tulevasele toimimisele.

On näidatud, et kunstiteraapia aitab inimestel regulaarsel kasutamisel stressi vähendada. Seda tüüpi teraapia võimaldab inimestel kasutada erinevaid meediume ja loomeprotsessi, et oma meelt kaasata ja oma tundeid uurida ning seda saab mitteametlikult praktiseerida iseseisvalt või ametlikult koos kunstiterapeudiga.

Kui olete saanud teatud tüüpi trauma, võite kogeda tagasivaateid, mis viivad teid selle kogemuse juurde tagasi. See võib olla tõesti hirmutav, kui tunned, et elad uuesti läbi traumaatilise kogemuse. Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et hakkama saada.

Kas teadsite, et Albert Einstein ei rääkinud oma esimese kolme eluaasta jooksul üldse? Inimesed arvasid, et ta on laisk ja ebaintelligentne. Albert Einstein! Kuid ta ei andnud kunagi alla ja ta surus läbi ebaõnne, et saada üheks kõigi aegade säravamaks meeleks.

Viha otsas rippumine ei tee haiget inimesele, kes teile ülekohut tegi. Pigem teeb see ainult sulle haiget. Selle koormuse kandmisel on tõsised emotsionaalsed ja füüsilised mõjud, mis võivad teie üldisele õnnele ja tervisele mõjuda. Kui tunnete end juhtunu tõttu toorena ja murtuna, võite arvata, et andestamine on võimatu.

Elu kipub kurvipalle viskama ja te võite end täiesti ette valmistamata tundma hakata, kui need teie ette tulevad. Ükskõik, kas teil on elus raskusi, mis on seotud teie tervise, suhete, rahanduse või mõne muu valdkonnaga, võite tunda end ülekoormatuna ja pole kindel, kuidas edasi liikuda.

Olete ilmselt kuulnud kaastundest teiste inimeste vastu, kuid kas tunnete kaastunnet enda vastu? Enese kaastundest ei räägita liiga palju, kuid see on teie vaimse tervise suur osa. See on enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled, hoolimata oma vigadest või ebaõnnestumistest.

Enesevigastamine võib hetkel end hästi tunda, kuid pikaajaliselt võib see kahjustada teie füüsilist ja vaimset tervist. Külmast kalkunist loobumine võib olla äärmiselt keeruline, nii et siin on mõned asendusstrateegiad, mida selle asemel kasutada.

Elu on segu õnnelikest hetkedest, igapäevasest normaalsusest ja rasketest olukordadest. Kuigi me kõik otsime palju rõõmsaid hetki ja rutiini on lihtne sattuda, panevad teie võimed proovile just keerulised olukorrad. Raskusi tuleb ette kogu elu, erinevatel etappidel ja vanustes.

Mõnikord tundub, et elu lööb sind igast küljest. Finantsmured, suhteprobleemid, töökonflikt jne on vaid mõned asjad, mis võivad tekitada tunde, et teie elu on kontrolli alt väljas. Sihikindluse ja plaani abil saate oma elu siiski kätte saada ja hoida seda uuesti kontrolli alt väljumas.

See on üks parimaid asju kolme kuulsusrikka koolivaba kuu puhul. Suvekuudel hakkab keskmine õpilane hilisõhtuni üleval olema ja seejärel kaua hommikuni magama, ilma et oleks vaja koormata alarme ja busse. Uue õppeaasta algusega saabuvad aga varahommikud ja on oluline oma keha muutusteks ette valmistada.

Võite olla omaenda halvim kriitik. Võib -olla ütlesid sa kellelegi valesti, tegid tööl vea või tunned, et kõik on koolis targemad kui sina. See ei tähenda, et sa oled loll-kõik tunnevad seda ühel hetkel! Aitamaks teil oma negatiivseid mõtteid ümber pöörata, pakkusime välja positiivseid soovitusi, mida saate juba täna proovida.

Märtrisündroomiga inimene seab kõigi teiste vajadused enda omadest kõrgemale, et nad saaksid teiste pärast kannatada ja seeläbi oma elule tähenduse anda. Kuid märtrisündroomiga inimesed kannatavad sageli asjatult, oodates, et ümbritsevad inimesed ohverduste tõttu neid kiindumusega külvavad.

Igaüks vajab oma ellu lõbu, põnevust, õnne ja armastust, kuid enamik ei tea, kuidas seda leida. Vaimu tõstmine on nagu tõsise veritseva haava paranemine, mõnikord nagu te ei suuda verevoolu kergesti peatada või lihtsalt lõpetada kohutavale minevikule mõtlemine.

Kui arvate, et olete nartsissist või teil on diagnoositud nartsissistlik isiksushäire (NPD), võite võidelda enesehinnangu, ainete kuritarvitamise või raskustega tervislike suhete loomisel ja säilitamisel. Nartsissismi sümptomite haldamine võib olla raske, sest need tunduvad olevat nii juurdunud sellesse, kes te olete, ja sageli kaasneb nartsissismiga kaasnevad tingimused, nagu depressioon, ärevus ja ainete kuritarvitamine.

Raskete olukordade ümberkujundamiseks positiivsest vaatenurgast on palju võimalusi. Te ei saa tingimata kõike oma elus kontrollida, kuid saate kontrollida, kuidas te seda näete. Raskete olukordade positiivses valguses ümberkujundamine võib aidata vähendada teie üldist stressitaset.

Stress on mure või ärevuse tavaline kõrvaltoime. Kui asjad ei lähe hästi või midagi pole päris korras, võite hakata stressi tundma. Kui tunnete end stressis, saate kiireks lõõgastumiseks teha mitmeid asju. Pikemaajalise stressiga silmitsi seistes võite stressi vähendamiseks ja rahulikuks jäämiseks kasutada erinevaid strateegiaid.

Enesehaletsus on loomulik reaktsioon keerulistele olukordadele. Tunnistades, et olete enesehaletsuse allakäiguspiraalis, on see esimene hea samm, et ennast sellest välja tõmmata ja end paremini tunda. Alustage sellest, et õppida tundma enesehaletsust ja astuma samme spiraali peatamiseks enne, kui see kontrolli alt väljub.

Elu läbimine võib olla raske töö. Teil on kaotusi, kaotate suhteid, kannatate füüsilise ja emotsionaalse valu all. Kui aga suunate oma mõtteviisi muutuste omaksvõtmisele, arendate positiivset väljavaadet ja rõhutate seoste tähtsust, ei saa te mitte ainult elust läbi, vaid ka läbi elu hõljuda.

Enamasti oodatakse, et naised oleksid kas väga karmid ja kõmulised või ülimalt naiselikud, kardaksid kasvõi vaid pisut teravust ja mustust meie küünte alla saada. Hea uudis on see, et mõlema maailma parimad asjad võivad eksisteerida ühes naises!

Kui tundub, et kogu teie elu on pea peale pööratud, võib tunneli lõpus olla raske valgust näha. See on hetk, mil valite loobumise ja näete, et ülejäänud elu võib tuua rohkem sama, või otsustate, et vaatamata kõigele juhtunule on teil parem tulevik ja teil on kontroll selle üle selle paljud aspektid.

Nutt on loomulik vaist. See on üks esimesi asju, mida vastsündinud teevad, ja inimesed nutavad kogu elu. See võib teie tundeid teistele edastada ja mõned uuringud näitavad isegi, et see näitab, et vajate sotsiaalset tuge. Nutt võib olla ka emotsionaalne või käitumuslik reaktsioon sellele, mida näete, kuulete või mõtlete.

Alles hiljuti on inimesed aru saanud, et "erinev" pole nakkav. Ja isegi tänapäeval ei ole see muutunud terveks mõistuseks. Ükskõik, kas erinevus tuleneb kokkupuutest mürgi või haigusega, deemonite omamisest, maagiast või kurjast, on inimkonna teadmatus traditsiooniliselt soovitanud eemale hoida.

Emotsionaalne vastupidavus on vaimse ja füüsilise tervise säilitamise võti. Positiivne mõtlemine vähendab stressi laastavat füüsilist mõju ja hoiab ära depressiooni. Optimism aitab kaasa ka soodsatele käitumistulemustele, parandades teie võimet tuvastada ebaõnne ületamiseks vajalikke ressursse.

Igaüks tunneb end oma elus mingil hetkel alla, olgu see siis psüühikahäire või ajutine tagasilöök. Tegelikult kannatab ülemaailmselt 350 miljonit inimest mingis vormis depressiooni all. Oluline on teada, kuidas oma vaimset tervist turgutada;

Pärast rasket päeva lõuga püsti hoida on lihtsam öelda kui teha. Edasiliikumiseks on oluline lõõgastuda ja positiivseid mõtteid harjutada. Keskendumine teile ja teie saavutustele muudab päeva helgemaks, seades samal ajal aluse paremale homsele.

Voodisse jäämine ei tähenda alati magamist. Ükskõik, kas see on hommikul ja sa lebotad või on öösel ja sa lihtsalt puhkad enne magamaminekut, võib voodis lõõgastumine olla üks parimaid lõõgastusi, mida saad kogu päeva. Tekkide all ärkvel veedetud ajast maksimumi saamiseks peate looma meeleolu ja asuma ennast rikkuma.

Kui lõpetate raske tööpäeva (või töönädala), on oluline töölt töölt lahkuda ja oma isikliku eluga edasi minna. Selle asemel, et rämpstoidu või televiisori poole pöörduda, proovige rahulikult tunda muusikat või mediteerida. Leia aega lõbutsemiseks, nähes lähedasi ja viibides looduses.