Tervis 2024, November

Käivitav sõrm (TF) või stenoosiv tenosünoviit on seisund, mille korral sõrm on sunnitud jääma painutatud asendisse, muutes kahjustatud sõrme sirgeks. See häire ilmneb siis, kui sõrme kõõlused paisuvad ja kõõlusekate piirab sõrme liikumist. Seega võib sõrm painutatud asendisse kinni jääda.

Punn on valu… jalas! Luumurd tuleneb sellest, et teie suur varvas lükatakse keskmise varba poole, mis põhjustab survet suure varba ja jala vahelisele liigesele. Kui muretsete põõsa väljatöötamise pärast, võite oma võimalusi vähendada. Siiski mängib rolli geneetika, nii et kui te selle välja töötate, võite astuda samme selle paremaks haldamiseks ja selle liigese survest vabanemiseks.

Punnid tekivad siis, kui teie suure varba luu hakkab kallutama sissepoole, mitte ei jää teiste varvastega paralleelselt. See võib olla valus seisund, kuid teie põskede teipimine ei anna mitte ainult leevendust, vaid aitab ka probleemi lahendada.

Jalahaavandid on haavandid, mis võivad olla valulikud ja ärritavad ning neid esineb kõige sagedamini diabeediga inimestel. Kuigi haavandid võivad välja näha nagu väikesed punased laigud, võivad need kiiresti areneda nakatunud haavaks. Kui märkate haavandit isegi selle varases staadiumis, külastage oma arsti, eriti kui teil on diabeet.

Diabeediga inimestel on sageli probleeme jalgadega ja tavaline probleem on sügelus. Diabeediga inimeste jalgade sügeluse tüüpilised põhjused on kuiv nahk, seeninfektsioonid ja halb vereringe. Õnneks saate sügelust leevendada, olenemata põhjusest, mõne lihtsa sammuga.

Bunions on tavaline vaev, millega kaasneb põletik, valu ja ebaühtlane paigutus (kõverus) suure varba aluses. Sisuliselt on bunionid kroonilised liigeste nikastused, mis suruvad suure varba teise varba poole, tekitades esiosa väljatõrjumist ja moonutusi.

Punnid on põletikulised, valusad ja paistes muhud suure varba aluse liigeses, mis tekivad siis, kui suurt varvast pidevalt teiste varvaste poole surutakse, tavaliselt kandes kitsa varbaga, halvasti liibuvaid ja/või kõrge kontsaga kingi. Lamedad jalad, põlve põlveliigese asend, geneetika ja isegi artriit aitavad kaasa luu moodustumisele, mis võib põletiku, punetuse ja tuima, valuliku valu tõttu jäljendada artriiti.

Põlvekahjustused võivad tekkida kukkumise, spordivigastuse, autoõnnetuse või isegi nii lihtsa asja tõttu nagu põlve tabamine vastu laua äärt. Põlveliigese verevalumid võivad olla subkutaansed (nahaalused), intramuskulaarsed (lihasesisesed) või periosteaalsed (luudes), mis kõik võivad põhjustada valu ja turset verevalumite piirkonnas.

Kui olete kunagi käinud arsti juures füüsilises tegevuses, koputasid nad tõenäoliselt väikese kummist haamriga teie põlve ja panid jala välja lööma. Selle lihtsa testi eesmärk on kontrollida jala reflekse või seda, kui kiiresti signaalid närvide, seljaaju ja lihaste vahel liiguvad.

Põlve painutamine on aste, milleni saate põlve painutada. Teades oma põlve paindumispiiri, saate hinnata oma liikumisulatust, mis võib olla kasulik vigastusest või operatsioonist taastumisel. Kodus saate oma põlve paindumist ja sirutamist hinnata goniomeetri või goniomeetri simuleerimiseks mõeldud telefonirakenduse abil.

Pikendatud põlved võivad muuta kõndimise, liikumise või treenimise valulikuks ja aeglaseks. Põlve hüperekstensioon on tegelikult üldnimetus paljudele vigastustele, mis võivad tuleneda kontaktpordist, tantsust ja isegi joogast. Need vigastused võivad olla väga tõsised, seega laske arstil neid alati kontrollida.

Põlvede hüppamine ja pragunemine ei ole üldiselt murettekitav. Kõige sagedamini on see tingitud sellest, et põlvekael ei liigu põlveliigese keskel ideaalselt üles ja alla. See karedus ja lihvimine võib aga põhjustada põlve kõhre kadu, mis võib põhjustada artroosi teket.

Põlveliigese vigastus võib olla kurnav ja lihtsalt tüütu, nii et loomulikult soovite seda võimalikult hästi ravida. Vigastuse esmakordsel kasutamisel harjutage RICE -meetodit, et alustada paranemisprotsessi, ja minge arsti juurde, kui teil on raskusi seismisega või turse on tugev.

Põlvevalu on tavaline haigus, mis mõjutab igas vanuses inimesi, kuid see pole vältimatu. Selle asemel, et oodata, kuni teil tekib põlvevalu ja seejärel seda ravite, võtke initsiatiiv ja tehke kõik endast olenev, et põlvevalu ära hoida. Tehke vähese mõjuga harjutusi, mis vähendavad põlvedele tekitatavat koormust.

Kui teil on põlve nihestatud, on normaalne, kui soovite, et see paraneks võimalikult kiiresti, et see oleks jälle heas vormis. Põlveliigesed on suurepärane viis oma põlve hoolikalt tugevdada. Teil on palju erinevaid, et proovida välja selgitada, millised neist toimivad ja tunnevad end kõige paremini.

Jalutamine on igapäevane tegevus, mida paljud inimesed teevad oma töö või vaba aja veetmise ajal. Kui teil on põlvevalu, võib see kõndimise ajal liialdada, põhjustades ebamugavust ja ärritust. Põlveliigese valu vähendamiseks kõndimise ajal kandke kõndimise ajal toetavaid kingi ja soojendage põlvi isemassaaži ja õrnade liigutuste harjutustega.

Vananevad põlved võivad aja jooksul negatiivselt mõjutada nii teie füüsilisi võimeid kui ka minapilti. Teie füüsilist heaolu mõjutab see, kui kaotate põlvede liikuvuse, põhjustades sageli valu ja ebamugavustunnet. Mõned inimesed muretsevad ka oma põlvede välimuse pärast vananedes.

3D -ultraheli saamine võib olla põnev, sest näete oma last enne sündi lähedalt. Kuigi 3D -ultraheli piltide parandamise kohta on vähe kindlaid tõendeid, on ultraheli tegevad arstid leidnud, et teatud elustiili muutused võivad pilte parandada.

Teie põlved on suured ja keerulised liigesed, mida saab kergesti vigastada. Nad tuginevad stabiilsusele mitmetele sidemetele ja igasugune otsene kokkupuude põlvega või kõva lihaste kokkutõmbumine võib vigastada ühte või mitut neist sidemetest, põhjustades põlveliigese venitust.

Põlveliigese vigastused on sportlaste jaoks eriti levinud ja paranevad tavaliselt ilma operatsiooni nõudmata. Kuid isegi väljaspool võistlussporti võite põlve sideme venitada, kui keerate põlve järsult paaritu nurga all. Tavaliselt on võimalik kahjustused mõne nädala jooksul kodus parandada ilma tõsise meditsiinilise sekkumiseta.

Kui teil on see kunagi olnud, teate, kui piinavalt valus ja kurnav migreen võib olla. See, mida sööte ja joote, mängib olulist rolli migreenipeavalude reguleerimisel ja kontrollimisel. Rasvumine võib aidata kaasa migreeni peavaludele ja siiski, kui hakkate dieeti pidama, võite märgata, et teie migreen suureneb.

Migreeniga on raskem elada kui tavaliste peavaludega. Üks kõige produktiivsemaid viise migreeniga elamiseks on välja selgitada, mis neid vallandab. Samuti saate õppida oma keha eest hoolitsedes oma migreeni sagedust kontrollima. Kui tunnete ära, millal migreen tuleb, ja selgitades välja, millised ravimeetodid teile kõige paremini sobivad, saate migreenist võimalikult hästi üle saada.

Kui tegelete sageli menstruaalpeavaludega, pole te kindlasti üksi-üle 50% kõigist migreeni põdevatest naistest on samas paadis. Seda tüüpi peavalud on tavaliselt põhjustatud hormoonide muutusest, näiteks östrogeeni tasemest, ja need võivad tunduda menstruatsiooni üks halvimaid osi, kuid ärge muretsege, need ei pea olema!

Igaüks, kes kannatab migreeni all, teab, et tal on õigus teie töö ja elu peatada. Võtke veidi kontrolli tagasi, tuvastades ja kõrvaldades migreeni vallandajad töö ajal. Alustage üksikasjaliku migreeni päeviku pidamisega ja looge võimalike vallandajate loend.

Mõnikord on raske teada, kui palju kaloreid vajate. Kalorivajaduste käsitlemiseks peate arvestama oma vanuse, kehakaalu, soo ja aktiivsuse tasemega. Teie kalorivajadus kõigub nende tegurite põhjal aja jooksul. Kui proovite suurendada oma kalorite tarbimist, sööge rohkem toitu, sagedamini ja valige kõrge kalorsusega toidud.

Kas olete kunagi magama jäänud ja tund aega hiljem ärkvel? Häirivad unerežiimid võivad olla väga masendavad ja põhjustada päeva jooksul kurnatust, kui peate olema tähelepanelik. See artikkel annab teile näpunäiteid ja harjutusi, mida järgida, kui leiate end keset ööd ärkvel, ning pakub ka soovitusi pikaajalisteks muutusteks, mida saate oma uneharjumustes teha, et kujundada välja tervislikud ja katkematud unemustrid.

Kui proovite oma kaloritarbimist hallata või vähendada, on oluline meeles pidada, et täiskõhutunne tekitab söögikorra suurus, mitte selles sisalduv kalorite arv. Teades, millised toidud on madala kalorsusega, on muidugi suurepärane algus, kuid selleks, et tunda end kauem täis, soovite ka seedimist pikendavaid toitaineid, näiteks kiudaineid.

Kas sa ihkad suhkrut? Mõned uuringud peavad suhkrut sõltuvust tekitavaks, kuna see mõjutab aju. Kui proovite suhkruharjumuse tõttu kaalust alla võtta, soovitavad nad tegelikult kaalulangusravi asemel sõltuvusravi. Suhkur aitab kaasa hammaste lagunemisele, rasvumisele, diabeedile, metaboolsele sündroomile, südamehaigustele ja põletikele.

Kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, olete võib-olla kuulnud, et suupisteid pole vaja. Tarbitavad valgud ja tervislikud rasvad peaksid hoolitsema näljahädade eest, nii et võite end söögikordade vahel söömata hästi tunda. Kuid see ei tähenda, et te ei tahaks kunagi lihtsalt maiustusi!

Mõnel inimesel on lihtsam kaotada kaalu ja hoida seda pikaajaliselt eemal, kui vähendatakse süsivesikute tarbimist. Kui soovite seda tüüpi toitumiskava järgida, peate iga toidukorra jaoks leidma toidud ja retseptid, mis piiravad süsivesikute rikkaid toite.

Taimedel on klass pigmente, mida nimetatakse klorofülliks ja mis võimaldavad neil päikesest energiat neelata. See pigment muudab taimed ka roheliseks. Inimeste tervise huvides on klorofülli traditsiooniliselt kasutatud oma desodoreerivate ja haavade paranemisomaduste tõttu.

Konjugeeritud linoolhapet (CLA) peetakse laialdaselt kasulikuks lisandiks, mis võib ennetada südamehaigusi, vähki ja diabeeti. Kuid paljud neist väidetest põhinevad ainult esialgsetel uuringutel, seega on oluline enne CLA toidulisandite kasutamist mõistlikud ootused seada.

Enamik inimesi saab oma tavalises dieedis rohkem kui piisavalt tsinki. Siiski võib teil tekkida tsingipuudus, kui lähete üle taimetoidule või vegantoidule, kui jääte rasedaks või kui teil on seedetrakti haigus. Tsingi lisamine võib aidata ka nohu ravida.

Arvatakse, et jõhvikatoidud aitavad lahendada mitmesuguseid terviseprobleeme. Inimesed on võtnud jõhvikapreparaate, et aidata ära hoida UTI -d, vältida maohaavandeid, alandada lipiidide taset ja isegi vältida vähki. Parimad uuringud näitavad, et jõhvikatoidud aitavad vältida UTI -de teket.

Toidulisandite segamine valede ravimitega võib põhjustada ettenägematuid ja kahetsusväärseid tagajärgi. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Teie arst saab teie tervise ja haigusloo põhjal otsustada, kas peaksite või ei tohiks antud toidulisandit võtta.

Plexus Boost on toidulisand, mis on loodud töötama koos Plexus Slimiga, kuigi seda võib võtta ka iseenesest. Plexus Boost'i tootjad väidavad, et toode on mõeldud söögiisu vähendamiseks, samuti rasvapõletuse maksimeerimiseks ja lihaste kasvu suurendamiseks.

Sa ilmselt ei mõtle magneesiumile, kui sulle pole öeldud, et sul on puudus. Magneesium on tõesti oluline toitaine, mis aitab teie lihastel ja närvidel korralikult toimida. Teie keha vajab ka magneesiumi valkude, luude ja DNA tootmiseks. Õnneks on teil magneesiumilisandite ostmisel palju võimalusi.

Toidulisanditel võib olla mõningaid tervisega seotud eeliseid ja need võivad olla sõna otseses mõttes elupäästjad, kui teil on vitamiinipuudus. Siiski peaksite neid kohelda nagu kõiki ravimeid ja enne nende kasutamist pidage nõu oma arstiga.

DMAE on lühend 2-dimetüülaminoetanoolist ja seda turustatakse sageli nimega Deanol. See on looduslikult esinev ühend. Inimese aju toodab mõnda looduslikult ja seda leidub suurtes annustes sardiinides, anšoovistes ja kalmaarides. DMAE -d müüakse sageli tervishoiulisandina, kuid teaduslik konsensus selle tõhususe osas on ebaselge.

Kuna võitlus kehakaalu langetamisega jätkub, näib, et turule jõuab üha rohkem kaalu langetavaid toidulisandeid. Kaalulangetamise toidulisandid on populaarsed, kuna need lubavad kiiret ja lihtsat kaalulangust (mitu korda ilma, et oleks vaja oma dieeti muuta või füüsilist aktiivsust lisada).